আপনি একজন অভিভাবক, ছাত্র, শিক্ষক, স্কুলের কর্মচারী বা কমিউনিটি সদস্য হোন না কেন, স্কুলে ফিরে যাওয়ার ঝাঁকুনি বাস্তব!

এই শিফট এখন আমাদের সবাইকে প্রভাবিত করছে যেহেতু আমরা পতনের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছি। নিচে কিছু টিপস এবং বিষয়গুলি বিবেচনা করা হচ্ছে যেহেতু স্কুলগুলি আবার চালু হচ্ছে।

যেহেতু ব্যক্তিগতভাবে অংশগ্রহণের জন্য স্কুলগুলি আবার খোলা হচ্ছে, ট্রাফিক ব্যস্ত হবে, এর অর্থ আপনার সময়সূচী পরিবর্তন করা একটি মসৃণ সকালের জন্য! এর মধ্যে আগে উঠা বা আপনার রুটিন সামঞ্জস্য করা অন্তর্ভুক্ত কিনা, আসন্ন পরিবর্তনগুলিতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য আপনাকে কিছু সময় দেওয়ার জন্য কয়েক দিন বা সপ্তাহ শুরু করা সহায়ক হতে পারে। এর কারণ হল এটি কেবল আপনার শরীরের জন্যই নয়, মানসিক পরিবর্তনও।

আপনি যদি পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার করে যাতায়াত করেন বা কোভিড -এর পর থেকে অনেক লোকের আশেপাশে থাকতে অভ্যস্ত না হন, তবে মনে রাখবেন যে এটি সাধারণের চেয়ে বেশি ভিড় হতে পারে কারণ ছাত্র এবং আরও কমিউনিটি সদস্য ব্যক্তিগত কাজে ফিরে যাচ্ছেন। এটি কিছু উদ্বেগ নিয়ে আসতে পারে, এইভাবে, যা আসার জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত করা গুরুত্বপূর্ণ। এমন কিছু যা সহায়ক হতে পারে তা হল নিজের জন্য একটি সেলফ কেয়ার কিট তৈরি করা। এটি কিছু ভার্চুয়াল বা এমনকি একটি শারীরিক কিট হতে পারে যা আপনি আপনার সাথে বহন করতে পারেন! এগুলি এমন জিনিস যা আপনি আপনার যাতায়াতে ব্যবহার করতে পারেন বা যখন আপনি কর্মস্থলে বা স্কুলে অস্বস্তি বোধ করেন।

স্ব-যত্ন ভার্চুয়াল কিট (আপনার ফোন বা যেকোনো ডিভাইসে) অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

  1. গানের একটি প্লেলিস্ট যা আপনাকে সান্ত্বনা দেয়।
  2. ছবির অ্যালবাম আপনার প্রিয় স্মৃতি বা ছবি যা আপনাকে দেখতে ভালো লাগছে উদাহরণস্বরূপ কুকুরছানা/ বিড়ালছানা বা সৈকত/ প্রকৃতির ছবি
  3. গেম যা আপনাকে খেলার সময় আপনার মন থেকে জিনিসগুলি সরিয়ে নিতে দেয়
  4. আপনার পরিচিত লোকদের তালিকা আপনি চেক ইন করতে এবং কথা বলতে পাঠাতে বা কল করতে পারেন
  5. অ্যাপস যা আপনি নির্দেশিত ধ্যানের জন্য ব্যবহার করতে পারেন বা শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম (উদাহরণস্বরূপ, হেডস্পেস বা শান্ত অ্যাপ্লিকেশন)

একটি শারীরিক স্ব -যত্ন কিট অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:

  1. একটি বই যা আপনি উপভোগ করেন
  2. দা
  3. একটি উদ্ধৃতি লেখা যা আপনাকে সান্ত্বনা দেয়
  4. খেলার বই (শব্দ অনুসন্ধান, সুডোকু, ক্রসওয়ার্ড)
  5. চাপ চাপ বল
  6. হাত স্যানিটিজার
  7. খাবার
  8. সাইফুল আলম চৌধুরী
  9. রঙিন বই
  10. আপনার কিছু চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি লিখতে একটি জার্নাল

নিজের জন্য এটি তৈরি করা বা আপনার জীবনে বাচ্চাদের/কিশোর -কিশোরীদের এটি করার জন্য উত্সাহিত করা যেমন দু distখের সময় অপেক্ষা করার জন্য কিছু সহায়ক হতে পারে।

নিউ ইয়র্ক প্রকল্প আশা

অনলাইন ওয়েলনেস গ্রুপ

একটি সুস্থতা গ্রুপে যোগদান করুন

গোপনীয় • নামহীন • বিনামূল্যে

5 টি গ্রুপ থেকে বেছে নিন

সংবেদনশীল সমর্থন হেল্পলাইন

সংকট পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন:

কল করুন: 1-844-863-9314

গোপনীয় • নামহীন • বিনামূল্যে

সকাল 8-10-7 টা / XNUMX দিন