শারীরিক সুস্থ ইমেজ থাকা মানসিক সুস্থতা এবং খাওয়ার ব্যাধি প্রতিরোধের একটি অপরিহার্য অঙ্গ।

মহামারী চলাকালীন, আপনি যদি একা নন তবে আপনি নিজের শরীরের মধ্যে পরিবর্তনগুলি এবং এটি সম্পর্কে আপনার অনুভূতিটি লক্ষ্য করেছেন। আমাদের অপ্রত্যাশিতভাবে নিয়ম, বিধি এবং রুটিনগুলির একটি সম্পূর্ণ নতুন সেটকে শিফট করতে এবং মানিয়ে নিতে হয়েছিল। আমাদের দেহগুলি একবারে একসাথে নেওয়ার জন্য এটি একটি বিশাল সমন্বয় ছিল। আমাদের মস্তিস্কগুলি হঠাৎ পরিবর্তনগুলি মোকাবেলায় নিয়মিত সজ্জিত হয় না।

আমরা কীভাবে বিশ্বে ইন্টারঅ্যাক্ট করি এবং আমাদের দেহের যত্ন নিই তা সহ আমাদের অনেক সীমাবদ্ধতার মুখোমুখি হয়েছিল। আমরা জিম, পার্ক এবং বিনোদন কেন্দ্রগুলি যেমন বহু ব্যক্তির নিরাপদ আশ্রয়স্থলগুলিতেও অ্যাক্সেস হারিয়ে ফেলেছি। এই স্পেসগুলি প্রায়শই দেহের জন্য উত্তেজনা প্রকাশ এবং সেরোটোনিন বাড়ানোর একটি উপায় সরবরাহ করে যা আমাদের মস্তিষ্ককে মেজাজ, ঘুম এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং শরীরের মধ্যে স্ট্রেস এবং উদ্বেগের সাথে উপযুক্তভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।

এই সময়টিকে কীভাবে কাজে লাগানো যায় সে সম্পর্কে আমাদের সমাজের বিভিন্ন বার্তার সাথে দেখা হয়েছিল met আপনি হয়ত "নিজের উন্নতি করার জন্য এই সময়টি গ্রহণ করা উচিত" এর মতো বার্তা শুনেছেন যা আপনার দেহ পরিবর্তনগুলি কীভাবে খাপ খাইয়ে নিতে শিখছে তা করা খুব কঠিন। এই জাতীয় বিবৃতিগুলি একজন ব্যক্তির আত্মসম্মানবোধের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে কারণ তারা প্রতিদিন নতুন পরিস্থিতিতে জীবনকে কীভাবে চলাচল করতে শেখার চেষ্টা করছে!

কোয়ারান্টাইন অপরাধবোধ, "নিজেকে উন্নত করার জন্য" আপনাকে আরও কিছু করা উচিত এমন অনুভূতি লজ্জার মতো আবেগ প্রকাশ করতে পারে এবং শরীরের নেতিবাচক চিত্রকে অবদান রাখতে পারে। দেহ চিত্র হ'ল উভয়ই নিজেকে আয়নায় দেখলে যেভাবে নিজেকে দেখেন এবং মনের মধ্যে নিজেকে যেভাবে ভাবায় তা উভয়ই। এর মধ্যে রয়েছে যে কেউ নিজের চেহারা সম্পর্কে কী বিশ্বাস করে এবং তাদের শরীরের উচ্চতা, আকৃতি এবং ওজন সম্পর্কে তারা কীভাবে অনুভব করেন includes

একটি সমাজ হিসাবে, ডায়েট সংস্কৃতি আমাদের বিশ্বে খুব প্রচলিত। প্রতিদিন আমাদের কাছে প্রচুর পরিমাণে সৌন্দর্যের মান এবং প্রত্যাশা চাপ দেওয়া হয়। এই বার্তাগুলি সনাক্ত করা এবং পরিবর্তে সেগুলি অভ্যন্তরীণকরণের বিষয়ে পরিষ্কার হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। নীচের কয়েকটি সমস্যা সমাধানের জন্য যদি আপনি মনে করেন যে মহামারী চলাকালীন আপনি নিজের শরীরের চিত্রের সাথে লড়াই করছেন।

মোকাবেলার উপায়:

আপনাকে সর্বাধিক সমর্থনকারী লোকদের মধ্যে ঝুঁকুন ...

আমরা যখন নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করি তখন আমরা নিজেকে যতটা বিচ্ছিন্ন করতে পারি, আপনার সমর্থন সিস্টেমে পৌঁছানো গুরুত্বপূর্ণ।

ওজন এবং উপস্থিতি কাছাকাছি কথোপকথন থেকে বিরত থাকুন ...

"দেখে মনে হচ্ছে আপনি কোয়ারেন্টাইন 15 পেয়েছেন" এর মতো কৌতুকগুলি তাদের শরীরের চিত্রের সাথে লড়াই করে এমন ব্যক্তিদের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে। এই সময়ে প্রত্যেকের একটি অনন্য অভিজ্ঞতা আছে এবং একে অপরের প্রতি সমবেদনাপূর্ণ হতে হবে তা মনে রাখবেন।

সীমানা এবং সীমাবদ্ধতা সেট করুন ...

যদি কেউ আপনার উপস্থিতি সম্পর্কে বিষয় নিয়ে আসে তবে তাদের কাছে "এই বিষয়ে কথা বলতে আমি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি না", বা "আমরা কী বিষয়টি পরিবর্তন করতে পারি", এমন কিছু জানানো ঠিক।

 আপনার সামাজিক মিডিয়া ফিড বৈচিত্র্যকরণ ...

দেহের চিত্র এবং খাওয়ার রোগের বিশেষজ্ঞ ডাঃ মরগান ফ্রান্সিস বিশ্বাস করেন যে সমাজ ডায়েট কালচার গ্রহণ করে চলেছে এবং আখ্যানটিকে ধাক্কা দিয়ে দেখায় যে আপনার চেহারা কেমন যথেষ্ট ভাল নয় good সুতরাং, ক্ষমতা এবং নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিতে, আপনি সোশ্যাল মিডিয়ায় যা পড়েছেন এবং যা দেখেছেন সে সম্পর্কে আরও সচেতন হন। এমন কোনও অ্যাকাউন্ট নিঃশব্দ করুন বা অনুসরণ করুন যা আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে বা আপনার স্ব-মূল্যকে প্রশ্নবিদ্ধ করে।

পেশাদার সহায়তার সন্ধান করুন ...

আপনি যদি নিজের শরীরের চিত্রের সাথে নিজেকে লড়াই করে দেখতে পান এবং খাবারের সাথে আপনার সম্পর্ক শক্ত মনে হয়, তবে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে পৌঁছানো কীভাবে মোকাবেলা করার উপায়গুলি সম্পর্কে আরও জানতে সুবিধাজনক হতে পারে। ন্যাশনাল ইটিং ডিসঅর্ডার্স অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, শরীরের নেতিবাচক নেতিবাচক লোকদের খাওয়ার ব্যাধি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তারা হতাশার বিচ্ছিন্নতা, বিচ্ছিন্নতা, স্ব-স্ব-সম্মান এবং ওজন হ্রাস নিয়ে আবেশের অনুভূতিতেও আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। সুতরাং, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পৌঁছনো ভাল!

নিউ ইয়র্ক প্রকল্প আশা

সংবেদনশীল সমর্থন হেল্পলাইন

সংকট পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন:

কল করুন: 1-844-863-9314

গোপনীয় • নামহীন • বিনামূল্যে

সকাল 8-10-7 টা / XNUMX দিন