আমরা যখন আমাদের সত্যিই কাছের কাউকে হারিয়ে ফেলি ...

যেমন একজন পিতা-মাতা বা কোনও উল্লেখযোগ্য অন্যান্য, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার আমাদের সহায়তায় বোমা মেরে পরিচিত। প্রতিবেশীরা খাবার নিয়ে আসতে পারে, সহকর্মীরা ফুল এবং কার্ড পাঠাতে পারে এবং বন্ধুরা প্রতিদিন পরীক্ষা করে দেখবে। যাইহোক, এমন কিছু ধরণের লোকসান রয়েছে যা সর্বদা সমাজ দ্বারা স্বীকার করা হয় না যা বেদনা প্রক্রিয়া করা কঠিন করে তোলে ... এটি হিসাবে পরিচিত হতাশ দুঃখ  

বঞ্চিত হতাশার মতো দেখতে হতে পারে:

এমন ক্ষতি যা কম তাৎপর্যপূর্ণ বলে বিবেচিত হয়, কলঙ্ক এবং শোক দ্বারা ঘেরা ক্ষতি যা সামাজিক রীতিনীতিগুলির সাথে সামঞ্জস্য করে না। গোটা কওআইডি জুড়েই অনেকে বহুবিধ রকমের বঞ্চিত হতাশার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন।

এই দুঃখ ঘিরে রাখতে পারে ...

  • আপনি এটি জানেন হিসাবে আপনার জীবন ক্ষতি
  • কর্মসংস্থান হারাতে হবে
  • সামাজিকীকরণের ক্ষতি
  • রুটিনের ক্ষতি
  • অজানা সহোদর বা অনুপস্থিত বাবা-মা / সহকর্মী / প্রতিবেশীর মতো আপনি কখনও জানেন না এমন কারও মৃত্যুর ক্ষতি
  • পোষা প্রাণীর ক্ষতি
  • ভ্রমণের অভিজ্ঞতা হারাতে হবে
  • জন্মদিন উদযাপন বা স্নাতক অনুষ্ঠানের মতো জীবনের ক্ষতি মাইলফলক
  • এলজিবিটিকিউ + এমন ব্যক্তিরা যারা বাইরে আছেন না এবং তারা কোনও সঙ্গীর ক্ষতিতে শোকাহত असुरक्षित বোধ করেন

অনেকের মনে হতে পারে যে তারা মাইলফলকে হারিয়ে যাওয়ার মতো কিছু নিয়ে শোকের অনুভূতির অধিকারী নয় ...

এছাড়াও, তারা ব্যথাকে স্বীকার করতে নাও চাইবে কারণ এটি অপরাধবোধ, হতাশা, রাগ এবং দুঃখের মতো শক্ত আবেগ নিয়ে আসতে পারে যা অন্যরা বুঝতে পারে না। হতাশা থেকে বঞ্চিত হওয়ার সাধারণ প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে সাধারণত আমাদের অনুভূতি উপেক্ষা করা বা প্রত্যাখ্যান করা অন্তর্ভুক্ত। আমরা নিজেরাই এই বিষয়গুলি বলছি যে "এটি কোনও চুক্তির চেয়ে বড় বিষয় নয়" বা "অন্যান্য ব্যক্তিরা আরও খারাপ পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছে" এই আবেগগুলি থেকে দূরে সরে যেতে।

কিছু লোক এমনকি হতাশা বা উদ্বেগের অনুভূতিতে তাদের দুঃখকে বিভ্রান্ত করতে পারে। এটি কারণ তারা হয়ত সচেতন না হতে পারে যে তাদের দুঃখের উত্স হ'ল তাদের এই দুঃখ যে তাদের স্বীকৃতি দেওয়ার সুযোগ দেওয়া হয়নি, পাশাপাশি সমাজের কাছ থেকে প্রাপ্ত সহায়তার অভাবও নেই।

দুঃখ কেবল নিজেরাই অদৃশ্য হয় না। এটি কেবল নিজেকে বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করবে এবং আপনার জীবন মানের পরিবর্তন করতে পারে। সুতরাং, আপনার দুঃখকে চিহ্নিত করা এবং নিজেকে এটি প্রক্রিয়া করার অনুমতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ important

দুঃখ প্রক্রিয়া করার কোনও উপায় নেই তবে নীচে কিছু মোকাবিলা করার টিপস যা আপনার পক্ষে কার্যকর হতে পারে:

আপনার লোকসানের বিষয়ে লোকের সাথে কথা বলুন ...

সচেতনতা বাড়াতে এবং সহায়তা চাওয়ার জন্য সঙ্কটের সময়ে আমাদের সম্প্রদায়ের কাছে পৌঁছানো গুরুত্বপূর্ণ। সে বন্ধু, পরিবার, সহকর্মী, প্রতিবেশী বা সমর্থন গোষ্ঠীগুলিই হোক, আপনি যা যা করছেন তা ভাগ করে নেওয়ার জন্য নিজেকে মঞ্জুরি দিন। এমনকি যদি আপনি ভাবেন যে তারা না বুঝতে পারে তবে এটিকে এমনভাবে আওয়াজ করুন যাতে আপনি নীরবতায় কষ্ট পাচ্ছেন না! আমরা আমাদের বেদনা সম্পর্কে যতটা সোচ্চার, তার পক্ষে আরও বেশি সুযোগের সুযোগ রয়েছে। কীভাবে তা বর্ণনা করতে আপনার নিজস্ব ভাষা সন্ধান করুন তুমি অনুভূতি- নিজেকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির সাথে নিজেকে দুর্বল হতে দিন - এবং এটি আপনার প্রিয়জনের সাথে ভাগ করুন।

নিজের জন্য আচার তৈরি করুন…

প্রায়শই যখন কোনও লোক লোকসানের জন্য শোক প্রকাশ করে, তখন তাদের কোনও প্রকার আচারে অংশ নিয়ে কিছুটা আরাম পাওয়ার সুযোগ দেওয়া হয় তা সে অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া, প্রার্থনা বা এক ধরণের পরিষেবা হোক। কোভিড চলাকালীন, প্রচুর লোক এই পরিষেবাগুলি ধরে রাখতে সক্ষম হয় নি, সুতরাং এটি বন্ধের জন্য আগ্রহী হতে পারে। সৃজনশীল হন এবং আপনার অনুভূতি সম্মান করতে সহায়তা করার জন্য আপনার ক্ষতির জন্য শোক করার উপায়গুলি সম্পর্কে ভাবুন। আচারগুলি অন্যকেও ইঙ্গিত দেয় যে আমাদের সমর্থন প্রয়োজন, সুতরাং আপনার সমর্থন সিস্টেমের চারপাশে একটি অনুষ্ঠান তৈরি করা উপকারী হতে পারে। আপনার জীবনে কোন traditionতিহ্য বা আচারকে বাস্তবায়নের মাধ্যমে আপনি আপনার দুঃখকে সম্মান করতে চান এমন উপায়গুলি সম্পর্কে ভাবুন।

আপনার ব্যথা অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন ...

এটি কেবল কাউকেই সহায়তা করে না, এটি আপনাকে নিজের ব্যথার প্রক্রিয়া করার অনুমতি দেওয়ার পক্ষে ক্ষতিকর। আমাদের সবার অনন্য অভিজ্ঞতা এবং জীবনের পরিস্থিতি রয়েছে তবে একটি বিষয় মনে রাখা উচিত সাধারণ মানবতা। বিশ্বের প্রত্যেকেই একরকম ব্যথা বা যন্ত্রণা অনুভব করেছে এবং আপনাকে সহ সবাই - এটির মাধ্যমে নিরাময়ের জন্য ভালবাসা এবং সমর্থন পাওয়ার যোগ্য। আপনার নিজের বেদনা এবং এটি আপনার কাছে কেমন লাগে তা অন্বেষণ করার অনুমতি দিন। নিজেকে কিছু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যেমন "আমি নিজেকে কী অনুপস্থিত বা আকুল আশা করি?" বা "আমি কখন এইরকম অনুভূতি শুরু করেছি এবং এতে কী ক্ষতি হতে পারে?"

আপনার শোকের চারপাশে বৃদ্ধি করুন ...

থেরাপিস্ট লোইস টনকিনের এই দুঃখের ধারণাটি ব্যাখ্যা করেছেন - "লোকেরা বিশ্বাস করে যে দুঃখ সময়ের সাথে সাথে সঙ্কুচিত হয় তবে যা ঘটেছিল তা হ'ল আমরা আমাদের দুঃখকে ঘিরেই বাড়ি।" বেশিরভাগ লোকেরা মনে করেন যে সময়ের সাথে সাথে দুঃখ শেষ পর্যন্ত ম্লান হয়ে যাবে, তাদের জীবনের একটি খুব ছোট অংশ হয়ে উঠবে, তবে, মনে রাখবেন যে এমন কিছু দিন থাকবে যেখানে আপনি প্রথম যখন এই ক্ষতির মুখোমুখি হয়েছিলেন তখন আপনি নিজের মতোই শোক অনুভব করবেন এবং এটা ঠিক কারণ দুঃখ জটিল এবং অগোছালো! আপনার সময় নিন এবং যখন কষ্টসাধ্য হয় তখন সাহায্যের জন্য পৌঁছান!

নিউ ইয়র্ক প্রকল্প আশা

অনলাইন ওয়েলনেস গ্রুপ

একটি সুস্থতা গ্রুপে যোগদান করুন

গোপনীয় • নামহীন • বিনামূল্যে

5 টি গ্রুপ থেকে বেছে নিন

সংবেদনশীল সমর্থন হেল্পলাইন

সংকট পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন:

কল করুন: 1-844-863-9314

গোপনীয় • নামহীন • বিনামূল্যে

সকাল 8-10-7 টা / XNUMX দিন