COVID এর অন্যতম প্রধান অবলম্বন হ'ল বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বের অনুভূতি ...

আমাদের বেশিরভাগের জন্য কয়েক মাস ধরে বিচ্ছিন্ন হওয়ার অর্থ একা বা আমাদের নিজস্ব বুদবুদগুলিতে আমাদের ঘনিষ্ঠ মানুষের সাথে থাকা। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ একাকীত্ব বোধ করতে পারে বা চালিয়ে যেতে পারে তবে কলঙ্কের একাকীত্বের কারণেই আমরা এটি স্বীকার করতে চাই না বা কিছু ক্ষেত্রে আমরা এটি সনাক্ত করতে সক্ষম নাও হতে পারি। নীচে তিনটি ভিন্ন ধরণের একাকীত্ব রয়েছে যা বিদ্যমান। আপনি কী ধরণের সংযোগের জন্য আগ্রহী তা সনাক্ত করে আপনাকে কী প্রয়োজন তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার একাকিত্বের ধরণ চিহ্নিত করুন:

অন্তরঙ্গ নিঃসঙ্গতা 

ঘনিষ্ঠ ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক জন্য বাসনা। এটি রোমান্টিক আগ্রহ, সেরা বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক হতে পারে।

সম্পর্কের একাকীত্ব

যে সম্পর্কের মধ্যে সাদৃশ্য রয়েছে তাদের জন্য আকুল আকাঙ্ক্ষা। এর মধ্যে রয়েছে সাধারণ বন্ধুত্ব, সহকর্মীদের সাথে সম্পর্ক এবং স্কুল সঙ্গীদের অন্তর্ভুক্ত।

সাম্প্রদায়িক একাকীত্ব

বৃহত্তর সম্প্রদায়ের মধ্যে অন্তর্ভূক্তির অনুভূতির জন্য আকাঙ্ক্ষা যা আপনাকে উদ্দেশ্য করে তোলে। এর মধ্যে সামাজিক ক্লাব, শখ, সামাজিক কারণ ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে

আপনি একাকীত্বের এই ধরণের এক বা একাধিক বোধ করছেন।

একাকীত্ব অনেক লোকের জন্য প্রদর্শিত হয় এবং আমাদের অনেকগুলি এটির থেকে প্রতিরোধী নাও হতে পারে। এটি বিশ্বকে নিজের এবং অন্যদের সাথে আমাদের সম্পর্ককে উপলব্ধি করার উপক্রম করে। এর কারণ বিচ্ছিন্নতা বোধটি সামাজিক হুমকির মতো অনুভব করতে পারে যা দেখতে পাওয়া যায়:

  • অনুভব করছেন যে অন্যরা আপনাকে পছন্দ করে না
  • ধরে নিচ্ছি যে লোকেরা আপনাকে বিচার করছে
  • লোকেরা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করার ভয়

নিঃসঙ্গতার দ্বন্দ্বপূর্ণ দিকটি মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপনের দ্বৈত আকাঙ্ক্ষা এবং একই সাথে মানুষের কাছ থেকে পিছিয়ে নেওয়ার প্রয়োজন থেকে আসে। এটি নিঃসঙ্গতা পরিচালনা করতে অসুবিধে করে। এই জটিল সংবেদনগুলি নেভিগেট করার কয়েকটি উপায়ের মধ্যে রয়েছে:

নির্জনতার ক্রিয়াগুলি অনুশীলন করা হচ্ছে ...

আপনার একা সময় দিয়ে আপনি কী করতে চান তা নির্ধারণ করুন। এটিকে অবসর সময়ে বা কোনও প্রকারের উদ্দেশ্যে পরিণত করুন, তা সে কোনও প্রিয় অনুষ্ঠান দেখছে বা ব্যক্তিগত প্রকল্পে কাজ করছে whether এটি আপনাকে আপনার ফ্রি সময়কে আরও নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।

আপনার মধ্যে নিঃসঙ্গতার সাথে কথা বলুন ...

আপনি কী অনুভব করছেন সে সম্পর্কে নিজের সাথে তৃতীয় ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। "নামটি একাকী বোধ করছে ..." এর মতো উচ্চস্বরে বক্তব্যটি বলা মাইন্ডফুলেন্স অনুশীলন করা এবং আমাদের আবেগের অবস্থা থেকে নিজেকে আলাদা করার একধরনের। এটি প্রথমে কিছুটা উদ্ভট লাগতে পারে তবে স্নায়বিক দিক থেকে এটি আপনাকে আপনার মস্তিষ্কের একাকীত্বের মেঘ দেখতে দেয় (এমনকি আপনি মনে মনে একাকীত্বের মেঘ কেটে যাওয়ার কল্পনাও করতে পারেন)। হুমকি আপনাকে ছাড়িয়ে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনি এখন আপনার দেহের অভ্যন্তরে যে হুমকিস্বরূপ ঘটছে তা দেখার জন্য, নিজেকে এটিকে থেকে আলাদা করুন এবং এর দ্বারা কম ট্রিগার বোধ করছেন। নিজেকে আরও নিঃসঙ্গ মনে করার উপায়গুলি সম্পর্কে নিজেকে ভাবতে দেওয়ার জন্য আবেগ থেকে কিছুটা শক্তি নিন।

আপনার সংযোগগুলি পুনরায় জাগ্রত করুন / পৌঁছান ...

যখন আমরা একাকী বোধ করি তখন এটি করা সবচেয়ে কঠিন কাজ হতে পারে! তবে এটি আপনি যা খুঁজছেন তাও। যে কারওর মতো অনুভূতি হতে পারে যে তাদের কাছে কারও কাছে পৌঁছানোর খুব দরকার নেই, এমন বন্ধুদের সম্পর্কে চিন্তা করুন যেগুলির সাথে আপনি যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছেন এবং সেই সম্পর্কগুলিকে পুনর্জ্জীবিত করার বিষয়ে কাজ করতে পারেন।

আপনার খাঁটি স্ব হন ...

আপনার নিজের মতো করে ফিট করে রাখতে বা ভুল বোঝাবুঝির অনুভূতি বোধ করা এমন একাকীত্বের অনুভূতি। এটি "" এর ঘটনাটিকে সামনে আনতে পারেভিড়ের ঘরে একাকী বোধ করছি” সুতরাং, সর্বদা নিজেকে হতে চেষ্টা করা ভাল, আপনার খাঁটি স্ব!

সম্প্রদায়ে বেরিয়ে পড়ুন…

নিজেকে বাইরে রাখো! এটি কঠিন হতে পারে যখন আমরা সামাজিকভাবে হুমকিস্বরূপ বোধ করি, স্বেচ্ছাসেবক বা কোনও গোষ্ঠী / ক্রিয়াকলাপের অংশ হয়ে উঠি যা আমরা উপভোগ করি যা আমাদের উপজাতির লোকদের সন্ধানে সহায়তা করতে পারে। এটি আমাদের সম্প্রদায়কে ফিরিয়ে দিতে এবং অন্যের দিকে মনোনিবেশ করতে ভাল বোধ করতে সহায়তা করে।

এটি হচ্ছে মধ্যে একটি বড় পার্থক্য একা বনাম একাকীত্ব। এই দুজনের মানসিক অভিজ্ঞতা সম্পর্কে। নিজের সাথে চেক ইন করুন, আপনি কি একা থাকার জন্য ভাল সময় কাটাচ্ছেন বা আপনার কোনও খারাপ সময় যা একাকীত্বের ইঙ্গিত দিতে পারে? কৌতূহলী হোন… আপনি একা সময় অপছন্দ করেন এবং এমন কি কি জিনিস যা আপনি আপনার জীবনে যুক্ত করতে চান?

নিউ ইয়র্ক প্রকল্প আশা

অনলাইন ওয়েলনেস গ্রুপ

একটি সুস্থতা গ্রুপে যোগদান করুন

গোপনীয় • নামহীন • বিনামূল্যে

5 টি গ্রুপ থেকে বেছে নিন

সংবেদনশীল সমর্থন হেল্পলাইন

সংকট পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন:

কল করুন: 1-844-863-9314

গোপনীয় • নামহীন • বিনামূল্যে

সকাল 8-10-7 টা / XNUMX দিন