তোমার যত্ন নিও…

কখনও কখনও আপনি যখন চাপ বা উদ্বিগ্ন হন তখন স্বস্তি পেতে সময় নেওয়ার পক্ষে পর্যাপ্ত গতি কমিয়ে আনা কঠিন। COVID-19 চলাকালীন আমরা যা अनुभव করেছি তার মতো পরিবর্তনগুলি মানসিক চাপ হতে পারে।

আপনার মন, শরীর এবং হৃদয়কে শিথিল করতে এবং শান্ত করার জন্য সময় নিন।

স্ব-যত্ন 'স্বার্থপর নয় ... এটি স্মার্ট।

এখানে ধ্যান করার জন্য পাঁচটি কারণ রয়েছে:

1. আপনার আবেগ বুঝতে
2. আপনার চাপ কম
3. আরও ভাল সংযোগ করুন
৪. ফোকাস উন্নত করুন
৫. মস্তিষ্কের বকবক হ্রাস করুন

কীভাবে ধ্যান করবেন তা শিখুন
 

একটি ব্রেথার নিন ...

আমার শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা উচিত কেন?

স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং এমনকি সহায়তাকারী হজম উপশম করার অন্যতম সুবিধাজনক উপায় হল ডিপ ব্রেথিং। গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের কিছু সুবিধা অন্তর্ভুক্ত:

  • মানসিক চাপ হ্রাস করে
  • রক্তচাপ কমায়
  • হজম উন্নতি করে
  • সঠিক ভঙ্গি সমর্থন করে

কিছু গেম খেলুন:

শান্ত শব্দ সহ নিজেকে ঘিরে ...

ওয়েভসিল্কে তৈরি একটি দৃষ্টান্তের ছবি

ওয়েভসিল্ক
কিছু শিল্প আঁকুন।

একটি কফি মগ, গানের বাটি এবং টিভি আপনি যে শব্দটি করতে পারেন তা চিত্রিত করে

একটি নরম বচসা
আপনার নিজস্ব পরিবেশ তৈরি করুন।

বৃষ্টি পড়ার চিত্র

বাদলা অবস্থা
বৃষ্টি শুনুন।

কিছু ভিডিও সহ আরাম করুন:

সর্বদা সহায়তা আছে ...

নিউ ইয়র্ক প্রকল্প আশা
সংকট কাউন্সেলর পোর্টাল
সরবরাহকারী পোর্টাল
সম্প্রদায় অংশীদারিত্ব
মানসিক স্বাস্থ্য নিউ ইয়র্ক অফিস

সংবেদনশীল সমর্থন হেল্পলাইন

সংকট পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন:

কল করুন: 1-844-863-9314

গোপনীয় • নামহীন • বিনামূল্যে

সকাল 8-10-7 টা / XNUMX দিন