আপনি যদি নিজের অঞ্চলটি খোলার বিষয়ে উদ্বিগ্ন বোধ করেন তবে আপনি একা নন।

এক বছরেরও বেশি মহামারীতে থাকার পরে এবং নতুন ট্রিপল রুপি - বিধিবিধি এবং নিয়মকানুনগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার পরে - স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসা কঠিন হতে পারে। সাধারণ সবার জন্য ভিন্ন দেখাতে পারে কারণ COVID মানুষের জীবনে অনেক কিছুই বদলেছে। মাঝে মাঝে অস্বস্তি ও উত্তেজনা অনুভব করা ঠিক আছে। এমনকি আপনি নিজেরাই এমন জিনিসগুলিকে ওভারথিংকিং পেতে পারেন যেগুলি সম্পর্কে আপনি কখনও দুবার ভাবেননি। এটি কোনও ডোরকনব ঘুরিয়ে দেওয়া, গণপরিবহনে যাতায়াত করা, বা বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীদের সাথে সামাজিকীকরণ করা ... তা অনেক কিছু নিয়ে আসতে পারে।

উদ্বেগ পুনরায় শুরু করার সাথে কীভাবে সামলাতে হবে তার নীচে কয়েকটি টিপস দেওয়া হল। কেবল একটি অনুস্মারক ... প্রত্যেকের আরামের স্তরটি আলাদা হবে। COVID-19 এর প্রভাবগুলি মনে রাখুন এবং অন্যের জীবনে কী কী পরিবর্তন হতে পারে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন। এই সময়ে প্রত্যেকের সমান অভিজ্ঞতা ছিল না।

1. প্রথম জিনিস… কি সিদ্ধান্ত নিন তুমি সবচেয়ে আরামদায়ক এবং আপনার জন্য ভাল কি!

এইভাবে আপনি উপর ভিত্তি করে আপনার গণ্ডি স্থাপনে কাজ করতে পারেন তোমার সুবিধাজনক স্তর.

২. অস্বস্তিকর অনুভূতি স্বীকার করুন ... আপনি যেহেতু সেগুলি অনুভব করছেন। বন্ধু / পরিবারের সদস্য / সহকর্মীদের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন। আপনি খুঁজে পেতে পারেন, আপনি একা না!

৩. আপনি বা আপনার পরিবারের সদস্যরা কাজ বা স্কুলে ফিরে যাওয়ার বিষয়ে যদি নার্ভাস বোধ করেন তবে এই সংস্থাগুলির মধ্যে যে সুরক্ষা ব্যবস্থা নেওয়া হচ্ছে সে সম্পর্কে অনুসন্ধান করুন।  

৪) মহামারী চলাকালীন আপনি যে নতুন অভ্যাসগুলি প্রয়োগ করেছেন সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনি কোনটি আপনার নতুন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে চান?

মহামারী চলাকালীন কিছু জিনিস আপনি কীটি মিস করেছেন এবং কোনটি ধীরে ধীরে আপনার রুটিনে আবার যুক্ত করতে চান তা নিয়ে ভাবুন। জিনিসগুলি ধীরে ধীরে ব্যাক আপ শুরু হওয়ায় এটি আপনাকে প্রত্যাশার জন্য কিছু দিতে পারে।

৫. আপনি কতদূর এসেছেন সে সম্পর্কে নিজেকে মনে করিয়ে দিন!

মানুষ হিসাবে, আমরা প্রাকৃতিক অ্যাডাপ্টার। মহামারী চলাকালীন আমরা যেমন জীবনের সাথে খাপ খাইয়ে নিয়েছিলাম, তেমনি আমরাও মহামারী থেকে ফিরে জীবন জীবনে রূপান্তর করতে শিখতে পারি। এটি কিছুটা সময়, সহানুভূতি এবং ধৈর্য নিতে পারে!

নিউ ইয়র্ক প্রকল্প আশা

সংবেদনশীল সমর্থন হেল্পলাইন

সংকট পরামর্শদাতার সাথে কথা বলুন:

কল করুন: 1-844-863-9314

গোপনীয় • নামহীন • বিনামূল্যে

সকাল 8-10-7 টা / XNUMX দিন