Bilo da ste roditelj, učenik, nastavnik, školsko osoblje ili član zajednice, trema u školi je stvarna!

Ova promjena utječe na sve nas sada dok se pripremamo za jesen. Ispod je nekoliko savjeta i stvari koje treba uzeti u obzir pri otvaranju škola.

Kako se škole ponovo otvaraju za osobno sudjelovanje, promet će biti prometniji, što znači da promijenite raspored kako biste omogućili mirnije jutro! Bilo da to uključuje ranije ustajanje ili prilagođavanje rutine, moglo bi biti korisno započeti nekoliko dana ili sedmica unaprijed kako biste dobili neko vrijeme da se naviknete na nadolazeće promjene. To je zato što ovo nije samo fizički pomak za vaše tijelo, već i mentalni.

Ako putujete javnim prijevozom ili niste navikli biti u blizini velikog broja ljudi od COVID -a, imajte na umu da bi moglo biti veće gužve nego inače jer se studenti i više članova zajednice vraćaju osobnom poslu. To može izazvati određenu tjeskobu, stoga je važno mentalno se pripremiti za ono što slijedi. Nešto što bi vam moglo pomoći je stvaranje kompleta za njegu sebe. Ovo može biti nešto virtualno ili čak fizički pribor koji možete ponijeti sa sobom! Ovo su stvari koje možete koristiti na putovanju ili kada se osjećate neugodno na poslu ili u školi.

Virtualni komplet za samopomoć (na vašem telefonu ili bilo kojem uređaju) može uključivati:

  1. Plejlista pjesama koje vam donose udobnost.
  2. Album sa slikama vaših omiljenih uspomena ili slika zbog kojih se osjećate dobro pregledavajući, na primjer, slike štenaca/ mačića ili plaža/ prirode
  3. Igre koji vam omogućuju da skrenete misli s stvari prilikom igranja
  4. Spisak ljudi koje poznajete možete poslati poruku ili nazvati da se prijavite i razgovarate
  5. Aplikacije koje možete koristiti za vođenu meditaciju ili vježbe disanja (na primjer, Headspace ili aplikacija Calm)

Komplet za fizičku njegu može uključivati:

  1. Knjiga u kojoj uživate
  2. Fotografije
  3. Ispisan citat koji vam donosi utjehu
  4. Knjiga igara (pretraživanje riječi, sudoku, križaljka)
  5. Stresna lopta za stiskanje
  6. Sredstva za čišćenje ruku
  7. grickalice
  8. slušalice
  9. Bojanke
  10. Dnevnik u koji ćete zapisati neke svoje misli i osjećaje

Stvaranje ovoga za sebe ili poticanje djece/tinejdžera u vašem životu da to učine također bi moglo biti korisno imati nečeg čemu se radovati u vrijeme nevolje.

Možda će vam se svidjeti i…

New York Project Hope

Online Wellness Grupa

Pridružite se wellness grupi

Povjerljivo • Anonimno • Besplatno

5 grupa na izbor

Telefonska linija za emocionalnu podršku

Razgovarajte sa kriznim savjetnikom:

Poziv: 1-844-863-9314

Povjerljivo • Anonimno • Besplatno

8 do 10 sata / 7 dana