Mnogo je promjena na raspolaganju ...

Tijekom pandemije ima mnogo toga za navigaciju, a to može biti stresno. Treba nositi maske, držati se udaljenosti, a onda dolazi do gubitka. A gubitak ima sve oblike. Postoje aktivnosti koje sada ne radite, prijatelji koje ne vidite, a tu su i prijatelji i porodica koje ste izgubili.

Trenutno se jednostavno mnogo toga događa i može se očekivati ​​osjećaj stresa ili tjeskobe. Ključno je ono što radite sa stresom i anksioznošću - kako se nosite s tim da vas ne zadrži.

Savjeti za suočavanje kako uskočiti ...

Nakon više od godinu dana boravka u pandemiji i prilagođavanja novim trostrukim pravilima - pravilnicima i rutinama - povratak u normalu može biti težak. Normalno za svakoga može izgledati drugačije jer je COVID promijenio mnoge stvari u životu ljudi. U redu je osjećati se ponekad nelagodno i napeto. Možda ćete se čak i zamisliti nad stvarima o kojima nikada niste razmišljali. Bilo da se radi o okretanju kvake, putovanju u javni prijevoz ili druženju s prijateljima i kolegama ... to može mnogo toga izvući.

Nauči više

Vakcina…

Donijela vam Ured za mentalno zdravlje NYS -a

Kako se nositi s pandemijom:

Tražite određeni blog?
Pokušajte sortirati po kategoriji ...

razumjeti

Svi smo morali da se prilagodimo…

Pandemija COVID-19 globalna je zdravstvena kriza, ali je veliki fokus bio na aspektima fizičkog zdravlja. Neki možda ne shvaćaju da se pojavila i kriza mentalnog zdravlja. Ova zbirka od šest epizoda fokusira se na uobičajena iskustva, poput straha od bolesti, škole i posla od kuće, tugu zbog gubitka voljene osobe, društvenu izolaciju i iskustvo bitnih radnika iz drugih Njujorčana poput vas. Svaka epizoda može se gledati zasebno, ali preporučujemo da ih pogledate redom.

gledajte epizode


Kako god da se osećate
Uredu je…

ljutnja

Učinite nešto fizički

Probajte vježba disanja

Pronađite mirno mjesto za meditiraj

strah

Odvratite pažnju

Vizualizirajte najbolju situaciju

Vježbajte tehnike uzemljenja

tuga

Budite aktivni!

Provedite vrijeme sa ljudima koji podržavaju

Podijelite svoju zabrinutost


Evo nekoliko savjeta…

anksioznost

Probajte jogu ili tai chi

Izbjegavajte donošenje velikih odluka

Opustite se uz a vježba disanja

tuga

Pričajte o tome kako se osjećate

Tražite i prihvatite podršku kolega

zanijemio

Provedite vrijeme sa porodicom i prijateljima

Tempo

Pronađite stvari koje vas nasmiju

Da vam pomognem da se nosite
sa svojim emocijama

Zbunjeni

Negujte bliske odnose sa voljenim osobama

Budite svjesni kada ste gladni, ljuti, usamljeni ili umorni (HALT)

pokušati meditacija

Preopterećen


Radite više slobodnih aktivnosti
Povećajte svoje pozitivne akcije

Održavajte zdravu ravnotežu između posla i privatnog života

Pod stresom

Postavite granice i održavajte dobre granice!

Učestvujte u brizi o sebi

Pokušajte izbjeći čestu upotrebu alkohola i drugih droga

Međutim, osjećate se da je sve u redu…

ljutnja

Učinite nešto fizički

Probajte vježba disanja

Skočite u a meditacija

strah

Odvratite pažnju

Vizualizirajte najbolju situaciju

Vježbajte tehnike uzemljenja

tuga

Budite aktivni!

Provedite vrijeme sa ljudima koji podržavaju

Podijelite svoju zabrinutost

Evo nekoliko savjeta…

anksioznost

Probajte jogu ili tai chi

Izbjegavajte donošenje velikih odluka

Opustite se uz a vježba disanja

tuga

Pričajte o tome kako se osjećate

Tražite i prihvatite podršku kolega

zanijemio

Provedite vrijeme sa porodicom i prijateljima

Tempo

Pronađite stvari koje vas nasmiju

Da vam pomogne da se nosite sa svojim emocijama

Zbunjeni

 

Negujte bliske odnose sa voljenim osobama

Budite svjesni kada ste gladni, ljuti, usamljeni ili umorni (HALT)

pokušati meditacija

 

Preopterećen

Radite više slobodnih aktivnosti

Povećajte svoje pozitivne akcije

Održavajte zdravu ravnotežu između posla i privatnog života

Pod stresom

Postavite granice i održavajte dobre granice!

Učestvujte u brizi o sebi

Pokušajte izbjeći čestu upotrebu alkohola i drugih droga

Uvijek postoji pomoć…

New York Project Hope
Portal za krizne savjetnike
Provider Portal
Partnerstva zajednice
Ured za mentalno zdravlje u New Yorku

Telefonska linija za emocionalnu podršku

Razgovarajte sa kriznim savjetnikom:

Poziv: 1-844-863-9314

Povjerljivo • Anonimno • Besplatno

8 do 10 sata / 7 dana