Ima još puno promjena koje treba riješiti…

Iako se COVID-19 dosta promijenio u posljednjih nekoliko mjeseci, još uvijek postoji mnogo neizvjesnosti i dosta toga za navigaciju. Maske? Distanciranje?… I onda dolazi do gubitka. A gubitak ima sve vrste oblika. Vaše omiljene aktivnosti sada mogu izgledati mnogo drugačije, možda nećete provoditi vrijeme s prijateljima na isti način kao nekada, a tu su i prijatelji i porodica koje ste izgubili.

Trenutno se jednostavno mnogo toga događa i može se očekivati ​​osjećaj stresa ili tjeskobe. Ključno je ono što radite sa stresom i anksioznošću - kako se nosite s tim da vas ne zadrži.

Vakcina…

Donijela vam Ured za mentalno zdravlje NYS -a

Kako se nositi s pandemijom:

Tražite određeni blog?
Pokušajte sortirati po kategoriji ...

razumjeti

Svi smo morali da se prilagodimo…

Pandemija COVID-19 globalna je zdravstvena kriza, ali je veliki fokus bio na aspektima fizičkog zdravlja. Neki možda ne shvaćaju da se pojavila i kriza mentalnog zdravlja. Ova zbirka od šest epizoda fokusira se na uobičajena iskustva, poput straha od bolesti, škole i posla od kuće, tugu zbog gubitka voljene osobe, društvenu izolaciju i iskustvo bitnih radnika iz drugih Njujorčana poput vas. Svaka epizoda može se gledati zasebno, ali preporučujemo da ih pogledate redom.

gledajte epizode

Međutim, osjećate se da je sve u redu…

ljutnja

Učinite nešto fizički

Probajte vježba disanja

Skočite u a meditacija

strah

Odvratite pažnju

Vizualizirajte najbolju situaciju

Vježbajte tehnike uzemljenja

tuga

Budite aktivni!

Provedite vrijeme sa ljudima koji podržavaju

Podijelite svoju zabrinutost

Evo nekoliko savjeta…

anksioznost

Probajte jogu ili tai chi

Izbjegavajte donošenje velikih odluka

Opustite se uz a vježba disanja

tuga

Pričajte o tome kako se osjećate

Tražite i prihvatite podršku kolega

zanijemio

Provedite vrijeme sa porodicom i prijateljima

Tempo

Pronađite stvari koje vas nasmiju

Da vam pomogne da se nosite sa svojim emocijama

Zbunjeni

 

Negujte bliske odnose sa voljenim osobama

Budite svjesni kada ste gladni, ljuti, usamljeni ili umorni (HALT)

pokušati meditacija

 

Preopterećen

Radite više slobodnih aktivnosti

Povećajte svoje pozitivne akcije

Održavajte zdravu ravnotežu između posla i privatnog života

Pod stresom

Postavite granice i održavajte dobre granice!

Učestvujte u brizi o sebi

Pokušajte izbjeći čestu upotrebu alkohola i drugih droga

Uvijek postoji pomoć…

New York Project Hope
Portal za krizne savjetnike
Provider Portal
Partnerstva zajednice
Ured za mentalno zdravlje u New Yorku

Telefonska linija za emocionalnu podršku

Razgovarajte sa kriznim savjetnikom:

Poziv: 1-844-863-9314

Povjerljivo • Anonimno • Besplatno

8 do 10 sata / 7 dana