Čujemo vas…
Prošla je duga godina

Bavljenje udaljenom školom, otkazanim aktivnostima, socijalnim distanciranjem, ne druženjem s prijateljima i drugim važnim ljudima u vašem životu ... da ne spominjemo da ste kod kuće SVE OF THE TIME; bilo je teško!

Uz sve ove promjene, sasvim je u redu ako se osjećate frustrirano, pod stresom, uplašeno, tjeskobno, izolirano, tužno i/ili ljuto. Dozvolite sebi da osjetite ove emocije.

Dakle, šta možete učiniti da prođete ovo čudno vrijeme?

Ostanite povezani

Družite se (društveno udaljeni) sa prijateljima i porodicom. Čak i ako ih ne možete vidjeti osobno, video razgovori, pozivi, društveni mediji i tekstovi dobra su alternativa.

Dnevna rutina

Pridržavanje redovnog rasporeda može vam pomoći da osjetite veću kontrolu.

pomoći
drugi

Volontiranje za pomoć drugima je dobitna stvar. To može biti bilo što, od izrade karata za zatvorene susjede do pakiranja namirnica u smočnici.

Be
aktivan

Tjelesna aktivnost može vam pomoći da se osjećate bolje!

... čak i obična šetnja. 

Udahnite i opustite se

Vježbajte tehnike smirivanja poput vježbe disanjaili zapisivanje stvari u dnevni dnevnik. . Druge opuštajuće ideje uključuju: slušanje muzike, čitanje ili stvaranje umjetnosti.

Probajte nove stvari

Dakle, možda se vaše omiljene aktivnosti trenutno ne događaju, pa je možda ovo pravi trenutak da isprobate nešto novo ili se vratite nečemu u čemu ste nekad uživali.

Suočavanje s pandemijskom anksioznošću:

Anksioznost je sranje, a pandemija joj ne pomaže. Dobar način da se nosite je da provedete vrijeme radeći aktivnosti u kojima uživate. Stoga smo u nastavku uvrstili neke aktivnosti kako biste zadržali um.

Ne radite ništa 3 minute:

Otkucaji za opuštanje/učenje na: 

Slika ilustracije napravljena na tkanjuWeavesilk

Nacrtajte neku kul umjetnost.

Stvorite kul umjetnost

Ovo je Sand

Igrajte se s malo virtualnog pijeska.

Igrajte se s peskom

 

harmonija

Nacrtajte neke skice pomoću alata za olovke. 

Nacrtajte neke skice

Suočavanje sa stresom i anksioznošću

Anksioznost je proizvod stresa i uključuje iskustvo brige. Periodična anksioznost je očekivani dio života. U stvari, zdravo je s vremena na vrijeme doživjeti anksioznost.

Pročitajte više →

 

 

 

Savjeti za brzo suočavanje sa stresom povezanim s pandemijom

Video igre, računajte kao snalaženje. Ali ako vam trebaju dodatni načini opuštanja, mi ćemo vam pomoći. 

Pročitajte više →

 

 

5 koraka ka utemeljenju

Kad vam um ubrzava, uzemljenje vas vraća natrag ovdje i sada i od velike je pomoći u upravljanju nadmoćnim osjećajima ili tjeskobom.

Pročitajte više →

 

 

 

 

Suočavanje sa anksioznošću zbog vakcine

Bez obzira da li ste kvalifikovani ili ne, stres i anksioznost normalne su reakcije na nenormalnu situaciju, poput pandemije jednom u stoljeću. Ima smisla ako uz to tjeskobno razmišljate o vakcinama.

Pročitajte više →

"Volim svoju porodicu i sve, ali treba mi malo prostora ..."

U redu, znači imali ste više vremena kod kuće sa svojom porodicom nego što ste ikada mislili da je moguće. Evo u čemu je stvar ... svi vaši roditelji/staratelji, braća i sestre su se također pokušavali prilagoditi životu tokom pandemije. Nisi sam. Svi su stalno kod kuće ... rade, idu u školu, jedu, spavaju, gledaju televiziju, sve u ISTO mesto.

Komunikacija zaista može pomoći ...

  • Razgovarajte sa odraslima koji su vam svakodnevno u životu, svakodnevne stvari vam mogu pomoći da izgradite svoj odnos s njima, pa kad se pojave teže stvari, može biti malo lakše razgovarati s njima.
  • Kad budete imali nešto o čemu mislite da će biti teško razgovarati, razmislite prije nego progovorite
    • Znajte šta želite od razgovora
    • Pokušajte identificirati svoja osjećanja kako biste imali riječi za njih
    • Odaberite dobro vrijeme za razgovor

kliknite OVDJE kako biste saznali više savjeta za komunikaciju s roditeljima iz kompanije TeensHealth.

Trebate razgovarati?
Treba li neko da sluša?
Nisi sam.
Uvijek postoji pomoć.

Poziv: 1-844-863-9314

POVJERLJIVO | ANONIMNO | BESPLATNO
7 dana u nedelji od 8 do 10 sata
Obučeni krizni savjetnici NY Project Hope

Ako vam je potrebna 24-satna linija za krizni tekst:
Pošaljite poruku GOT5 na broj 741741 da biste se povezali sa kriznim savjetnikom 24 sata dnevno

 

Razumijemo ... prošla je godina s puno promjena.

Čini se da se svaki dan stvari mijenjaju. Neki dan si u školi, neki dan nisi. Aktivnosti i sport nisu kao prije, a otkazivanja su postala svakodnevica. Teško je znati šta će se događati od jednog dana do drugog. Uz sve ove promjene, možete se osjećati frustrirano, pod stresom, uplašeno, tjeskobno, izolirano, tužno ili ljuto.

Razumijevanje onoga što imate pod kontrolom i poznavanje nekoliko vještina rješavanja problema može vam pomoći da se nosite s ovim promjenama s malo manje stresa ...

Grupa tinejdžera nosi zaštitne maskeUsredotočite se na ono što možete kontrolirati

Možemo pokušati kontrolirati naše reakcije na ono što se događa, uključujući naše riječi, postupke i ponašanje. Na primjer, ne možete kontrolirati da je vaša škola odlučila nuditi samo časove na daljinu, ali možete kontrolirati kako ćete reagirati na tu odluku ... možete odlučiti kako će vam izgledati daljinski odlazak u školu kako biste mogli napraviti najbolje od toga. Gdje vam je ugodno biti u razredu? Imate li igru ​​s vrpoljcima za sjedenje kroz duga predavanja? Da li ustajete i šetate unaokolo na pauzi, možda posjetite svog ljubimca?

Rešavanje problema 

Recimo da ste zaista pod stresom zbog učenja na internetu. Evo četiri koraka koji vam mogu pomoći u rješavanju takvog problema.

1.) Definirajte problem: Prenesite svoje brige riječima - zapišite ako vam pomaže. Možda je jedno od njih to što imate problema da ostanete fokusirani jer je i vaša porodica kod kuće i radi svoje stvari, a cijeli dan je glasna ... što vam otežava koncentraciju i sudjelovanje.

2.) Generirajte alternative:
Možete li razgovarati sa svima kod kuće i pomoći im da shvate koliko vam je ovo teško? Možete li vidjeti možete li nabaviti slušalice koje će vam pomoći pri blokiranju buke? Postoji li neko drugo mjesto gdje možete udobno boraviti na času ili raditi domaći?

3.) Procijenite i odaberite alternative:
Šta vam realno odgovara? Hoće li se slušalice pobrinuti za to? Je li moguće raditi domaće u drugom prostoru?

4.) Implementirajte rješenja:
Neka vaša rješenja rade za vas. Ako odlučite premjestiti školski radni prostor, razmislite o tome što bi učinilo da taj prostor funkcionira i pobrinite se da odvojite vrijeme da ga postavite tako da bude udoban i mjesto na kojem možete biti produktivni.

Rješavanje problema i fokusiranje na ono što možete kontrolirati pomoći će vam u svim promjenama koje ste morali napraviti - i onima koje tek slijede. Nema svaki problem jednostavan ili očigledan odgovor, a neke stvari jednostavno nisu pod vašom kontrolom. Razumijevanje obje ove stvari može vam pomoći da budete manje teški prema sebi i manje pod stresom dok radite na utvrđivanju stvari za vrijeme COVID -a.

Trebate razgovarati?
Treba li neko da sluša?
Nisi sam.
Uvijek postoji pomoć.

Poziv: 1-844-863-9314

POVJERLJIVO | ANONIMNO | BESPLATNO
7 dana u nedelji od 8 do 10 sata
Obučeni krizni savjetnici NY Project Hope

Ako vam je potrebna 24-satna linija za krizni tekst:
Pošaljite poruku GOT5 na broj 741741 da biste se povezali sa kriznim savjetnikom 24 sata dnevno

Možda će vam se svidjeti i…

New York Project Hope

Online Wellness Grupa

Pridružite se wellness grupi

Povjerljivo • Anonimno • Besplatno

5 grupa na izbor

Telefonska linija za emocionalnu podršku

Razgovarajte sa kriznim savjetnikom:

Poziv: 1-844-863-9314

Povjerljivo • Anonimno • Besplatno

8 do 10 sata / 7 dana