Prijedlozi koji će vam pomoći da se nosite s dugim redovima za testiranje na COVID

S obzirom da ove sezone raste broj novih slučajeva, redovi su sve duži u centrima za testiranje posvuda. Ovo može biti frustrirajuće iskustvo, pa čak i strah razmišljati o tome. Budimo iskreni, čekanje u redu za testiranje na COVID-19 nije nešto čemu se niko ne raduje.

Možda se osjećate anksiozno iz mnogo razloga, uključujući samo potrebu da stojite tamo i pitate se jeste li vi ili ljudi oko vas bolesni. Povrh dugog čekanja, okruženje koje vam možda neće biti najugodnije, bilo da je to u prepunom zatvorenom prostoru ili napolju na hladnoći. Dakle, ovo je još jedan podsjetnik da niste sami, a mi smo u ovome zajedno! Testiranje je važno kako bismo zaštitili sebe i druge. Kako bismo vam pomogli da s malo lakoće i mira prođete kroz duge redove, sakupili smo listu stvari koje možete učiniti da biste imali lakše iskustvo.

Nazovi unaprijed…

Prije odlaska u centar za testiranje, možda bi bilo korisno nazvati unaprijed i saznati nudi li stranica još uvijek testiranje i provjeriti jesu li kapaciteti popunjeni. Ovo vam može uštedjeti vrijeme i omogućiti vam da se prijavite na različitim lokacijama za testiranje oko vas. Trebate li pronaći mjesto za testiranje u vašoj blizini? Provjeri https://coronavirus.health.ny.gov/find-test-site-near-you

Obucite se slojevito…

Nanošenje slojeva može biti od pomoći. U zavisnosti od toga da li čekate vani ili unutra, slojevi vam omogućavaju opciju da obučete više ili skinete u zavisnosti od toga kako se osećate. To uključuje ponošenje šala, rukavica i ranca u koje možete staviti svoje stvari.

Napravite listu obaveza…

Prije nego krenete, napravite listu stvari koje ste odlagali, a koje možete učiniti dok čekate u redu. Neki primjeri uključuju zakazivanje pregleda kod doktora, čišćenje inboxa, pravljenje liste namirnica, telefoniranje itd. Ovo vam omogućava da bolje iskoristite svoje vrijeme i može ubrzati vrijeme čekanja!

Saznajte procijenjeno vrijeme čekanja…

Da biste imali više jasnoće i da biste uklonili dio nesigurnosti koju možda osjećate, pokušajte saznati svoje procijenjeno vrijeme čekanja. Možete pitati osoblje da dobije ideju. Ovo vam može pomoći da isplanirate svoj dan u skladu s tim.

Ponesite knjigu…

Završite svoje vrijeme uz dobru knjigu u koju možete uroniti dok čekate! Knjige mogu biti odličan bijeg kada stvarnost može biti iscrpljujuća ili teška.

Kreirajte plejlistu…

Prije nego što napustite svoj dom, napravite listu za reprodukciju muzike ili videozapisa koje želite slušati ili gledati dok čekate. Uključite sve umirujuće zvukove ili videozapise koji mogu pomoći kod anksioznosti zbog COVID-19. Ovo vam takođe može dati nešto čemu se možete radovati dok ste u redu.

Isprobajte vođenu meditaciju sa slikama…

Ako se osjećate tjeskobno dok čekate, isprobajte meditaciju vođenih slika. Možete pronaći mnogo toga na Youtube.com ili možete lako smisliti svoje omiljeno mjesto i koristiti svojih pet čula da zamislite sebe tamo. Dok se zamišljate na svom omiljenom mestu, razmislite o tome kako tamo miriše, kako se osećate, šta vidite ispred sebe i šta možda čujete ili kušate!

Pozovite prijatelja/člana porodice…

Prijavite se sa prijateljem i razgovarajte dok čekate. Može biti dobro vrijeme za nadoknađivanje i može poslužiti kao dobra distrakcija!

Slušajte podcaste…

Postoji mnogo podcasta koje možete izabrati! Razmislite o nekim stvarima o kojima ste željeli saznati više ili o svojim interesovanjima i pronađite podcast o tome! Ako osjećate anksioznost u vezi s COVID-19, postoji mnogo podcasta usredsređenih na to kako se nositi i s tim osjećajima.

Budite pažljivi:

Svesnost može pomoći u ublažavanju anksioznosti i stresa koji mogu izazvati preopterećenje tokom čekanja. To može uključivati ​​fokusiranje na vaše disanje i sadašnji trenutak – pokušaj da se oslobodite svih misli koje vam padaju u glavu. Možete pokušati zamisliti svoje misli kao oblake koji se udaljavaju.

Pitanja o testiranju?

Nazovite telefonsku liniju za COVID-19 države New York na 1-888-364-3065 ili posjetite Web stranica NYS Department of Health.

Možda će vam se svidjeti i…

New York Project Hope

Online Wellness Grupa

Pridružite se wellness grupi

Povjerljivo • Anonimno • Besplatno

6 grupa na izbor

Telefonska linija za emocionalnu podršku

Razgovarajte sa kriznim savjetnikom:

Poziv: 1-844-863-9314

Povjerljivo • Anonimno • Besplatno

8 do 10 sata / 7 dana