Čuvaj se…

Ponekad je teško usporiti dovoljno vremena da biste odvojili vrijeme za stres kada ste pod stresom ili tjeskobom. Promjene poput onoga što smo doživjeli tokom COVID-19 mogu biti stresne.

Odvojite vrijeme za opuštanje i smirenje uma, tijela i srca.

Briga o sebi nije 'sebična ... to je pametno.

Evo pet razloga za meditaciju:

1. Shvatite svoje emocije
2. Smanjite stres
3. Povežite se bolje
4. Poboljšajte fokus
5. Smanjite brbljanje mozga

Naučite kako meditirati
 

Udahnite…

Zašto bih trebao izvoditi vježbe disanja?

Duboko disanje jedan je od najpogodnijih načina za ublažavanje stresa, tjeskobe, pa čak i za probavu. Neke prednosti dubokog disanja uključuju:

  • Smanjuje stres
  • Snižava krvni pritisak
  • Poboljšava varenje
  • Pomaže u podupiranju ispravnog držanja

Igrajte neke igre:

Okružite se smirujućim zvukovima ...

Slika ilustracije napravljena na tkanju

Weavesilk
Nacrtajte neku umjetnost.

Slika šolje za kafu, činije za pjevanje i televizora koji ilustruje mnoge zvukove koje možete proizvesti

Tiho mrmljanje
Kreirajte vlastito okruženje.

Slika pada kiše

Kišno raspoloženje
Slušajte kišu.

Opustite se uz nekoliko videa:

Uvijek postoji pomoć…

New York Project Hope
Portal za krizne savjetnike
Provider Portal
Partnerstva zajednice
Ured za mentalno zdravlje u New Yorku

Telefonska linija za emocionalnu podršku

Razgovarajte sa kriznim savjetnikom:

Poziv: 1-844-863-9314

Povjerljivo • Anonimno • Besplatno

8 do 10 sata / 7 dana