Čuvaj se…

Ponekad je teško usporiti dovoljno vremena da biste odvojili vrijeme za stres kada ste pod stresom ili tjeskobom. Promjene poput onoga što smo doživjeli tokom COVID-19 mogu biti stresne.

Odvojite vrijeme za opuštanje i smirenje uma, tijela i srca.

Briga o sebi nije sebična ... to je pametno.

Evo pet razloga za meditaciju...

1. Shvatite svoje emocije
2. Smanjite stres
3. Povežite se bolje
4. Poboljšajte fokus
5. Smanjite brbljanje mozga

Naučite kako meditirati

Udahnite…

Zašto bih trebao izvoditi vježbe disanja?

Duboko disanje jedan je od najpogodnijih načina za ublažavanje stresa, tjeskobe, pa čak i za probavu. Neke prednosti dubokog disanja uključuju:

  • Smanjuje stres
  • Snižava krvni pritisak
  • Poboljšava varenje
  • Pomaže u podupiranju ispravnog držanja

Igrajte neke igrice, uključite svoju kreativnu stranu ili provedite nekoliko minuta gledajući zvijezde…

Boja Mandala
Dizajnirajte i obojite vlastitu mandalu

Townscaper
Izgradite svoj grad, samo klikom bilo gdje!

Trojka!
Kombinirajte pločice za visok rezultat!

Slika ilustracije napravljena na tkanju

Weavesilk
Napravite lijepe fraktalne spiralne uzorke i sačuvajte ih

Ovo je Sand
Bacite pijesak preko virtualnog platna da biste stvorili zadivljujuće živopisna umjetnička djela.

planetarij
Pogledajte sazviježđa iznad bilo koje lokacije na planeti Zemlji.

Okružite se smirujućim zvukovima ...

Tiho mrmljanje
Kreirajte vlastito zvučno okruženje.

Slika pada kiše

Kišno raspoloženje
Slušajte kišu.

Opustite se uz nekoliko videa…


Kako god da se osećate
Uredu je…

ljutnja

Učinite nešto fizički

Probajte vježba disanja

Pronađite mirno mjesto za meditiraj

strah

Odvratite pažnju

Vizualizirajte najbolju situaciju

Vježbajte tehnike uzemljenja

tuga

Budite aktivni!

Provedite vrijeme sa ljudima koji podržavaju

Podijelite svoju zabrinutost


Evo nekoliko savjeta…

anksioznost

Probajte jogu ili tai chi

Izbjegavajte donošenje velikih odluka

Opustite se uz a vježba disanja

tuga

Pričajte o tome kako se osjećate

Tražite i prihvatite podršku kolega

zanijemio

Provedite vrijeme sa porodicom i prijateljima

Tempo

Pronađite stvari koje vas nasmiju

Da vam pomognem da se nosite
sa svojim emocijama

Zbunjeni

Negujte bliske odnose sa voljenim osobama

Budite svjesni kada ste gladni, ljuti, usamljeni ili umorni (HALT)

pokušati meditacija

Preopterećen


Radite više slobodnih aktivnosti
Povećajte svoje pozitivne akcije

Održavajte zdravu ravnotežu između posla i privatnog života

Pod stresom

Postavite granice i održavajte dobre granice!

Učestvujte u brizi o sebi

Pokušajte izbjeći čestu upotrebu alkohola i drugih droga

Uvijek postoji pomoć…

New York Project Hope
Portal za krizne savjetnike
Provider Portal
Partnerstva zajednice
Ured za mentalno zdravlje u New Yorku

Telefonska linija za emocionalnu podršku

Razgovarajte sa kriznim savjetnikom:

Poziv: 1-844-863-9314

Povjerljivo • Anonimno • Besplatno

8 do 10 sata / 7 dana