Son muchos cambios que manejar ...

Hay mucho que navegar durante la pandemia y eso puede ser estresante. Hay máscaras que usar, distancia que mantener, y luego hay pérdida. Y la pérdida toma todo tipo de formas. Hay actividades que no hace ahora, amigos que no ve y luego hay amigos y familiares que ha perdido.

Simplemente están sucediendo muchas cosas en este momento y es de esperar que se sienta estresado o ansioso. La clave es lo que hace con el estrés y la ansiedad, cómo lo maneja para que no lo atrape.

Consejos de afrontamiento para intervenir ...

Después de más de un año de estar en una pandemia y adaptarse a las nuevas triple R (Reglas, Regulaciones y Rutinas), puede ser difícil volver a la normalidad. Lo normal puede verse diferente para todos, ya que COVID ha cambiado muchas cosas en la vida de las personas. Está bien sentirse incómodo y tenso a veces. Incluso puede encontrarse pensando demasiado en cosas en las que nunca solía pensar dos veces. Ya sea girando el pomo de una puerta, viajando en transporte público o socializando con amigos y colegas… puede traer muchas cosas.

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La vacuna ...

Presentado por la Oficina de Salud Mental del Estado de Nueva York

Cómo hacer frente a la pandemia:

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Todos hemos tenido que adaptarnos ...

La pandemia de COVID-19 es una crisis de salud mundial, pero gran parte de la atención se ha centrado en aspectos de la salud física. Es posible que algunos no se den cuenta de que también ha surgido una crisis de salud mental. Esta colección de seis episodios se centra en experiencias comunes como el miedo a enfermarse, la escuela y el trabajo desde casa, el dolor por perder a un ser querido, el aislamiento social y la experiencia de los trabajadores esenciales de otros neoyorquinos como usted. Cada episodio se puede ver por separado, pero le recomendamos que lo vea en orden.

ver episodios


Sin embargo te sientes
está bien…

Ira

Haz algo fisico

Pruebe con una ejercicio de respiración

Encuentra un lugar tranquilo para meditar

Miedo

Distráigase

Visualice la mejor situación posible

Practique técnicas de puesta a tierra

Tristeza

¡Ponte activo!

Pase tiempo con personas comprensivas

Comparte tus preocupaciones


Aquí hay algunos consejos ...

Ansiedad

Prueba el yoga o el tai chi

Evite tomar grandes decisiones

Relájate con un ejercicio de respiración

Dolor

Habla de como te sientes

Busque y acepte el apoyo de sus compañeros

Entumecido

Pase tiempo con familiares y amigos.

Lleva control de tu ritmo

Encuentra cosas que te hagan reír

Para ayudarte a sobrellevar
con tus emociones

Confundido

Fomente las relaciones cercanas con sus seres queridos

Tenga en cuenta cuando tiene hambre, enojo, soledad o cansancio (HALT)

Trata Meditación

Abrumado


Haz más actividades de ocio
Incrementa tus acciones positivas

Mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida

estresado

¡Establece límites y mantén buenos límites!

Participa en el autocuidado

Trate de evitar el uso frecuente de alcohol y otras drogas.

Sin embargo, te sientes bien ...

Ira

Haz algo fisico

Pruebe con una ejercicio de respiración

Saltar a un Meditación

Miedo

Distráigase

Visualice la mejor situación posible

Practique técnicas de puesta a tierra

Tristeza

¡Ponte activo!

Pase tiempo con personas comprensivas

Comparte tus preocupaciones

Aquí hay algunos consejos ...

Ansiedad

Prueba el yoga o el tai chi

Evite tomar grandes decisiones

Relájate con un ejercicio de respiración

Dolor

Habla de como te sientes

Busque y acepte el apoyo de sus compañeros

Entumecido

Pase tiempo con familiares y amigos.

Lleva control de tu ritmo

Encuentra cosas que te hagan reír

Para ayudarte a lidiar con tus emociones.

Confundido

 

Fomente las relaciones cercanas con sus seres queridos

Tenga en cuenta cuando tiene hambre, enojo, soledad o cansancio (HALT)

Trata Meditación

 

Abrumado

Haz más actividades de ocio

Incrementa tus acciones positivas

Mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida

estresado

¡Establece límites y mantén buenos límites!

Participa en el autocuidado

Trate de evitar el uso frecuente de alcohol y otras drogas.

Siempre hay ayuda ...

Proyecto Esperanza de Nueva York
Portal de consejeros de crisis
Portal para Proveedores
Asociaciones de la Comunidad
Oficina de Salud Mental de Nueva York

Línea de ayuda de apoyo emocional

Hable con un consejero de crisis:

Llamar: 1-844-863-9314

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