Todavía quedan muchos cambios por manejar ...

A pesar de que COVID-19 ha cambiado mucho en los últimos meses, todavía hay mucha incertidumbre y mucho que navegar. Máscaras ¿Distanciarse? ... Y luego está la pérdida. Y la pérdida toma todo tipo de formas. Tus actividades favoritas pueden verse muy diferentes ahora, es posible que no pases tiempo con tus amigos de la misma manera que lo hacías antes, y luego están los amigos y la familia que has perdido.

Simplemente están sucediendo muchas cosas en este momento y es de esperar que se sienta estresado o ansioso. La clave es lo que hace con el estrés y la ansiedad, cómo lo maneja para que no lo atrape.

La vacuna ...

Presentado por la Oficina de Salud Mental del Estado de Nueva York

Cómo hacer frente a la pandemia:

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Comprender

Todos hemos tenido que adaptarnos ...

La pandemia de COVID-19 es una crisis de salud mundial, pero gran parte de la atención se ha centrado en aspectos de la salud física. Es posible que algunos no se den cuenta de que también ha surgido una crisis de salud mental. Esta colección de seis episodios se centra en experiencias comunes como el miedo a enfermarse, la escuela y el trabajo desde casa, el dolor por perder a un ser querido, el aislamiento social y la experiencia de los trabajadores esenciales de otros neoyorquinos como usted. Cada episodio se puede ver por separado, pero le recomendamos que lo vea en orden.

ver episodios

Sin embargo, te sientes bien ...

Ira

Haz algo fisico

Pruebe con una ejercicio de respiración

Saltar a un Meditación

Miedo

Distráigase

Visualice la mejor situación posible

Practique técnicas de puesta a tierra

Tristeza

¡Ponte activo!

Pase tiempo con personas comprensivas

Comparte tus preocupaciones

Aquí hay algunos consejos ...

Ansiedad

Prueba el yoga o el tai chi

Evite tomar grandes decisiones

Relájate con un ejercicio de respiración

Dolor

Habla de como te sientes

Busque y acepte el apoyo de sus compañeros

Entumecido

Pase tiempo con familiares y amigos.

Lleva control de tu ritmo

Encuentra cosas que te hagan reír

Para ayudarte a lidiar con tus emociones.

Confundido

 

Fomente las relaciones cercanas con sus seres queridos

Tenga en cuenta cuando tiene hambre, enojo, soledad o cansancio (HALT)

Trata Meditación

 

Abrumado

Haz más actividades de ocio

Incrementa tus acciones positivas

Mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida

estresado

¡Establece límites y mantén buenos límites!

Participa en el autocuidado

Trate de evitar el uso frecuente de alcohol y otras drogas.

Siempre hay ayuda ...

Proyecto Esperanza de Nueva York
Portal de consejeros de crisis
Portal para Proveedores
Asociaciones de la Comunidad
Oficina de Salud Mental de Nueva York

Línea de ayuda de apoyo emocional

Hable con un consejero de crisis:

Llamar: 1-844-863-9314

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