Sugerencias para ayudarlo a hacer frente a largas líneas de prueba de COVID

Con el aumento de casos nuevos esta temporada, las filas son cada vez más largas en los centros de pruebas de todo el mundo. Esta puede ser una experiencia frustrante e incluso aterrador pensar en ello. Seamos honestos, esperar en la fila para hacerse la prueba de COVID-19 no es algo que nadie espere.

Es posible que se sienta ansioso por muchas razones, incluido el simple hecho de tener que quedarse allí preguntándose si usted o las personas que lo rodean están enfermos. Además de la larga espera, es posible que el entorno en el que no se sienta más cómodo, ya sea dentro de un espacio interior abarrotado o al aire libre en el frío. Por lo tanto, este es otro recordatorio de que no está solo, ¡y estamos juntos en esto! Hacernos la prueba es importante para mantenernos seguros a nosotros mismos y a los demás. Para ayudarlo a superar las largas filas con un poco de facilidad y tranquilidad, hemos reunido una lista de cosas que puede hacer para tener una experiencia más fluida.

Llamar con anticipación…

Antes de partir hacia un centro de pruebas, puede ser beneficioso llamar con anticipación para averiguar si el sitio todavía ofrece pruebas y asegurarse de que no estén al máximo de su capacidad. Esto puede ahorrarle tiempo y le permite registrarse con diferentes sitios de prueba a su alrededor. ¿Necesita encontrar un sitio de prueba cerca de usted? Verificar https://coronavirus.health.ny.gov/find-test-site-near-you

Vístete en capas ...

Tener capas puede ser útil. Dependiendo de si está esperando afuera o adentro, las capas le permiten la opción de ponerse más o quitarse según cómo se sienta. Esto incluye traer una bufanda, guantes y una mochila para poder guardar tus cosas.

Haz una lista de tareas pendientes ...

Antes de salir, cree una lista de las cosas que ha estado posponiendo y que puede hacer mientras espera en la fila. Algunos ejemplos incluyen programar citas con el médico, limpiar su bandeja de entrada, hacer una lista de compras, hacer llamadas telefónicas, etc. ¡Esto le permite hacer un mayor uso de su tiempo y puede hacer que el tiempo de espera pase más rápido!

Descubra su tiempo de espera estimado ...

Para tener más claridad y eliminar algo de la incertidumbre que pueda sentir, intente averiguar su tiempo de espera estimado. Puede pedirle al personal que le dé una idea. Esto puede ayudarlo a planificar su día en consecuencia.

Trae un libro ...

¡Ocupe su tiempo con un buen libro en el que pueda sumergirse mientras espera! Los libros pueden ser un gran escape cuando la realidad puede resultar agotadora o pesada.

Crea una lista de reproducción…

Antes de salir de casa, cree una lista de reproducción de música o videos que le gustaría escuchar o ver mientras espera. Incluya cualquier sonido o video relajante que pueda ayudar con la ansiedad COVID-19. Esto también puede darle algo que esperar mientras está en la fila.

Prueba una meditación de imágenes guiada ...

Si se siente ansioso mientras espera, pruebe una meditación de imágenes guiada. Puedes encontrar muchas cosas en Youtube.com o puedes pensar fácilmente en tu lugar favorito y usar tus cinco sentidos para imaginarte allí. Mientras te imaginas en tu lugar favorito, piensa en cómo huele allí, cómo te sientes, qué estás viendo frente a ti y lo que puedes estar escuchando o probando.

Llame a un amigo / familiar ...

Regístrese con un amigo y hable mientras espera. ¡Puede ser un buen momento para ponerse al día y puede servir como una buena distracción!

Escuchar podcasts ...

¡Hay muchos podcasts para elegir! ¡Piense en algunas cosas sobre las que quería aprender más o en sus intereses y encuentre un podcast sobre eso! Si siente ansiedad por COVID-19, hay muchos podcasts centrados en cómo lidiar con estos sentimientos también.

Tener en cuenta:

La atención plena puede ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés que pueden acelerarse mientras espera. Esto puede incluir concentrarse en su respiración y en el momento presente, tratando de dejar ir cualquier pensamiento que le venga a la cabeza. Puedes intentar imaginar tus pensamientos como nubes que se alejan.

¿Preguntas sobre las pruebas?

Llame a la línea directa COVID-19 del estado de Nueva York al 1-888-364-3065 o visite el Sitio web del Departamento de Salud del Estado de Nueva York.

Proyecto Esperanza de Nueva York

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