Cuidate…

A veces, es difícil reducir la velocidad lo suficiente como para tomarse un tiempo para relajarse cuando está estresado o ansioso. Los cambios como los que hemos experimentado durante el COVID-19 pueden ser estresantes.

Tómese el tiempo para relajarse y calmar su mente, cuerpo y corazón.

El cuidado personal no es egoísta ... es inteligente.

Aquí hay cinco razones para meditar…

1. Comprende tus emociones
2. Reduce tu estrés
3. Conéctese mejor
4. Mejora el enfoque
5. Reducir el parloteo cerebral

Aprenda a meditar

Toma un respiro ...

¿Por qué debo realizar ejercicios de respiración?

La respiración profunda es una de las formas más convenientes de aliviar el estrés, la ansiedad e incluso ayudar a la digestión. Algunos beneficios de la respiración profunda incluyen:

  • Disminuye el estrés.
  • Reduce la presión arterial
  • Mejora la digestión
  • Ayuda a mantener una postura correcta

Juega algunos juegos, activa tu lado creativo o pasa unos minutos mirando las estrellas...

Mandala de colores
Diseña y colorea tu propio Mandala

paisajista
¡Construye tu propia ciudad, simplemente haciendo clic en cualquier lugar!

Tres en tres!
¡Combina fichas para obtener una puntuación alta!

Una imagen de una ilustración realizada en seda tejida

tejido de seda
Crea hermosos patrones de espirales fractales y guárdalos

Esto es arena
Deje caer arena sobre un lienzo virtual para crear obras de arte increíblemente coloridas.

planetario
Vea las constelaciones sobre cualquier lugar del planeta tierra.

Rodéate de sonidos relajantes ...

Un suave murmullo
Crea tu propio entorno de sonido.

Una imagen de lluvia cayendo

Estado de ánimo lluvioso
Escucha la lluvia.

Relájate con algunos videos…


Sin embargo te sientes
está bien…

Ira

Haz algo fisico

Pruebe con una ejercicio de respiración

Encuentra un lugar tranquilo para meditar

Miedo

Distráigase

Visualice la mejor situación posible

Practique técnicas de puesta a tierra

Tristeza

¡Ponte activo!

Pase tiempo con personas comprensivas

Comparte tus preocupaciones


Aquí hay algunos consejos ...

Ansiedad

Prueba el yoga o el tai chi

Evite tomar grandes decisiones

Relájate con un ejercicio de respiración

Dolor

Habla de como te sientes

Busque y acepte el apoyo de sus compañeros

Entumecido

Pase tiempo con familiares y amigos.

Lleva control de tu ritmo

Encuentra cosas que te hagan reír

Para ayudarte a sobrellevar
con tus emociones

Confundido

Fomente las relaciones cercanas con sus seres queridos

Tenga en cuenta cuando tiene hambre, enojo, soledad o cansancio (HALT)

Trata Meditación

Abrumado


Haz más actividades de ocio
Incrementa tus acciones positivas

Mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida

estresado

¡Establece límites y mantén buenos límites!

Participa en el autocuidado

Trate de evitar el uso frecuente de alcohol y otras drogas.

Siempre hay ayuda ...

Proyecto Esperanza de Nueva York
Portal de consejeros de crisis
Portal para Proveedores
Asociaciones de la Comunidad
Oficina de Salud Mental de Nueva York

Línea de ayuda de apoyo emocional

Hable con un consejero de crisis:

Llamar: 1-844-863-9314

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