Cuidate…

A veces, es difícil reducir la velocidad lo suficiente como para tomarse un tiempo para relajarse cuando está estresado o ansioso. Los cambios como los que hemos experimentado durante el COVID-19 pueden ser estresantes.

Tómese el tiempo para relajarse y calmar su mente, cuerpo y corazón.

El cuidado personal no es 'egoísta ... es inteligente.

Aquí hay cinco razones para meditar:

1. Comprende tus emociones
2. Reduce tu estrés
3. Conéctese mejor
4. Mejora el enfoque
5. Reducir el parloteo cerebral

Aprenda a meditar
 

Toma un respiro ...

¿Por qué debo realizar ejercicios de respiración?

La respiración profunda es una de las formas más convenientes de aliviar el estrés, la ansiedad e incluso ayudar a la digestión. Algunos beneficios de la respiración profunda incluyen:

  • Disminuye el estrés.
  • Reduce la presión arterial
  • Mejora la digestión
  • Ayuda a mantener una postura correcta

Juega algunos juegos:

Rodéate de sonidos relajantes ...

Una imagen de una ilustración realizada en seda tejida

Weavesilk
Dibuja algo de arte.

Una imagen de una taza de café, un cuenco tibetano y un televisor que ilustra los muchos sonidos que puede hacer

Un suave murmullo
Crea tu propio entorno.

Una imagen de lluvia cayendo

Estado de ánimo lluvioso
Escucha la lluvia.

Relájate con algunos videos:

Siempre hay ayuda ...

Proyecto Esperanza de Nueva York
Portal de consejeros de crisis
Oficina de Salud Mental de Nueva York
Portal para Proveedores

Línea de ayuda de apoyo emocional

Hable con un consejero de crisis:

Llamar: 1-844-863-9314

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