Nou tande ou ...
Li te yon ane ki long

Fè fas ak lekòl aleka, aktivite anile, distans sosyal, pa pandye soti ak zanmi ak lòt moun enpòtan nan lavi ou ... nou pa mansyone ke yo te nan kay la TOUT OF LA TAN; li te difisil!

Avèk tout chanjman sa yo, li nan totalman oke si ou santi ou fristre, ensiste, pè, enkyete, izole, tris ak / oswa fache. Pèmèt tèt ou santi emosyon sa yo.

Se konsa, ki sa ou ka fè yo ka resevwa nan tan sa a etranj?

Rete konekte

Sosyalize (sosyalman byen lwen) ak zanmi ak fanmi. Menm si ou pa ka wè yo an pèsòn, chat videyo, apèl, medya sosyal ak tèks yo se bon altènativ.

Woutin chak jou

Swiv yon orè regilye ka ede w santi w plis kontwòl.

Ede
lòt moun ki

Volontè ede lòt moun se yon genyen-genyen. Li kapab anyen nan fè kat pou fèmen nan vwazen anbalaj pwovizyon nan etajè manje a.

Be
aktif

Aktivite fizik ka ede w santi w pi byen!

... menm yon ti mache senp. 

Respire & Rilaks

Pratike teknik kalme tankou egzèsis pou l respire, oswa ekri bagay sa yo desann nan yon jounal chak jou. . Lòt lide ap detann yo enkli: koute mizik, lekti oswa kreye atizay.

Eseye nouvo bagay

Se konsa, petèt aktivite pi renmen ou yo pa k ap pase kounye a, se konsa petèt sa a se yon bon moman eseye yon bagay nouvo oswa retounen nan yon bagay ke ou itilize yo jwi.

Fè fas ak enkyetid pandemi:

Anksyete absorb, ak pandemi an pa ede li. Yon bon fason pou fè fas se pase tan ap fè aktivite ou renmen. Se konsa, nou te enkli kèk aktivite anba a kenbe lide ou okipe.

Pa fè anyen pou 3 minit:

Bat yo detann / etidye nan: 

Yon foto nan yon ilistrasyon te fè sou weavesilkWeavesilk

Trase kèk atizay fre.

Kreye atizay fre

Sa a se Sand

Jwe ak kèk sab vityèl.

Jwe ak sab

 

Amoni

Trase kèk desen ak zouti kreyon. 

Trase kèk desen

Fè fas ak estrès ak enkyetid

Anksyete se yon pwodwi estrès ak enplike eksperyans nan mangonmen. Peryodik enkyetid se yon pati espere nan lavi yo. An reyalite, li an sante fè eksperyans enkyetid de tan zan tan.

Read More →

 

 

 

Konsèy rapid pou siviv pou estrès ki gen rapò ak pandemi

Jwèt videyo, konte kòm siviv. Men, si ou bezwen lòt fason yo detann, nou te resevwa do ou. 

Read More →

 

 

5 etap nan direksyon pou tè tèt ou

Lè lide ou se kous lide, baz pote ou tounen nan isit la-ak-kounye a epi li trè itil nan jere santiman ak enkyetid akablan yo.

Read More →

 

 

 

 

Fè fas ak Anksyete Vaksen

Kit ou kalifye oswa ou pa, estrès ak enkyetid se reyaksyon nòmal nan yon sitiyasyon nòmal, tankou yon pandemi yon fwa-nan-yon syèk. Li fè sans si w ap enkyete panse sou vaksen sou tèt sa.

Read More →

"Mwen renmen fanmi mwen ak tout, men mwen bezwen kèk espas ..."

Oke, se konsa ou te gen plis tan nan kay la ak fanmi ou pase ou janm panse te posib. Isit la nan bagay la ... paran ou / moun kap bay swen, frè ak sè yo tout te ap eseye ajiste nan lavi pandan pandemi an tou. Ou pa pou kont ou. Tout moun lakay yo tout tan ... ap travay, ale lekòl, manje, dòmi, gade televizyon, tout nan la MENM plas.

Kominikasyon reyèlman ka ede ...

  • Pale ak granmoun yo ki nan lavi ou chak jou, sou bagay sa yo chak jou ka ede bati relasyon ou avèk yo konsa lè bagay ki pi difisil vini, li ka yon ti kras pi fasil yo pale yo.
  • Lè ou gen yon bagay ke ou panse ki pral difisil yo pale sou, bay li kèk panse anvan ou pale
    • Konnen sa ou vle nan konvèsasyon an
    • Eseye idantifye santiman ou pou ou gen mo pou yo
    • Chwazi yon bon moman pou pale

Klike sou isit la yo aprann plis konsèy pou kominike ak paran yo soti nan TeensHealth.

Bezwen pale?
Bezwen yon moun tande?
Ou pa pou kont ou.
Toujou gen èd.

Rele: 1-844-863-9314

KONFIDANSYÈL ANONIM | GRATIS
7 jou nan semèn soti nan 8 am-10 pm
Konseye ki gen fòmasyon nan NY Project Hope Crisis

Si ou bezwen yon liy tèks kriz 24 èdtan:
Tèks GOT5 a 741741 pou konekte avèk yon konseye kriz 24/7

 

Nou konprann ... li te yon ane ak yon anpil nan chanjman.

Li sanble tankou chak jou bagay yo chanje. Kèk jou ou nan lekòl, kèk jou ou pa. Aktivite ak espò yo pa tankou yo itilize yo dwe, ak anile yo te vin yon pati chak jou nan lavi yo. Li difisil pou konnen kisa ki pral rive de yon jou a pwochen an. Avèk tout chanjman sa yo, ou ka santi w fristre, ensiste, pè, enkyete, izole, tris oswa fache.

Konprann sa ki nan kontwòl ou ak konnen kèk ladrès pou rezoud pwoblèm ka ede w okipe chanjman sa yo ak yon ti kras mwens estrès ...

Gwoup adolesan ki mete mask pwoteksyonKonsantre sou sa ou ka kontwole

Nou ka eseye kontwole reyaksyon nou yo sou sa k ap pase, ki gen ladan mo nou yo, aksyon, ak konpòtman. Pou egzanp, ou pa ka kontwole ke lekòl ou a deside ofri sèlman klas aleka, men ou ka kontwole ki jan ou reyaji nan desizyon sa a ... ou ka deside ki sa ale nan lekòl adistans ki pral sanble tankou pou ou pou ke ou ka fè pi bon nan li. Ki kote ou konfòtab ke yo te "nan" klas la? Èske ou gen jwèt fidget yo jwe avèk pandan w ap chita nan konferans long? Èske ou leve, li mache otou lè ou gen yon ti repo, petèt vizite bèt kay ou a?

Pwoblèm rezoud 

Ann di ou reyèlman ensiste sou aprantisaj sou entènèt. Isit la nan kat etap ki ka ede w travay nan yon pwoblèm tankou sa.

1.) Defini pwoblèm nan: Mete enkyetid ou nan mo - ekri li si li ede. Petèt youn nan sa yo se ke ou gen pwoblèm rete konsantre paske fanmi ou se tou lakay fè bagay yo epi li byen fò tout jounen an ... fè li difisil pou ou pou w konsantre epi patisipe.

2.) Jenere altènativ:
Èske ou ka pale ak tout moun lakay ou epi ede yo konprann kijan sa difisil pou ou? Èske ou ta ka wè si ou ta ka jwenn kas ekoutè ede bloke soti bri a? Èske gen yon lòt kote ou ka alèz nan klas la oswa fè devwa ou?

3.) Evalye epi chwazi altènativ:
Ki sa ki reyèlman travay pou ou? Èske kas ekoutè pral pran swen li? Èske li posib pou fè devwa ou nan yon lòt espas?

4.) Aplike solisyon:
Mete solisyon ou yo pou travay pou ou. Si ou deside deplase espas travay lekòl ou a, reflechi sou sa ki ta fè espas sa a travay ak asire w ke ou pran tan nan mete kanpe li konsa li konfòtab ak yon plas kote ou ka pwodiktif.

Rezoud pwoblèm ak konsantre sou sa ou ka kontwole pral ede ak tout chanjman sa yo ou te gen fè - ak sa yo ki poko ap vini yo. Se pa tout pwoblèm ki gen yon repons fasil oswa evidan ak kèk bagay jis yo pa nan kontwòl ou. Konprann tou de bagay sa yo ka ede ou mwens difisil sou tèt ou ak mwens ensiste pandan w ap travay yo konnen bagay sa yo pandan COVID.

Bezwen pale?
Bezwen yon moun tande?
Ou pa pou kont ou.
Toujou gen èd.

Rele: 1-844-863-9314

KONFIDANSYÈL ANONIM | GRATIS
7 jou nan semèn soti nan 8 am-10 pm
Konseye ki gen fòmasyon nan NY Project Hope Crisis

Si ou bezwen yon liy tèks kriz 24 èdtan:
Tèks GOT5 a 741741 pou konekte avèk yon konseye kriz 24/7

Ou ta ka renmen tou ...

Pwojè New York Hope

Sou entènèt Gwoup Byennèt

Antre nan yon gwoup byennèt

Konfidansyèl • Anonim • Gratis

5 gwoup yo chwazi nan

Liy Èd Sipò Emosyonèl

Pale ak yon konseye kriz:

Rele: 1-844-863-9314

Konfidansyèl • Anonim • Gratis

8 am-10pm / 7 jou