Pran swen ou ...
Pafwa ralanti ase yo pran tan nan detann lè ou ensiste oswa enkyete se difisil. Chanjman tankou sa nou te fè eksperyans pandan COVID-19 ka estrès.
Pran tan pou rilaks epi kalme lespri, kò, ak kè ou.
Self-Care pa egoyis ... li entelijan.
Men senk rezon pou medite...
1. Konprann emosyon ou
2. Bese estrès ou
3. Konekte pi byen
4. Amelyore konsantre
5. Diminye bavardaj nan sèvo
Aprann Kòman pou Medite
Pran yon souf ...
Poukisa mwen ta dwe fè egzèsis pou l respire?
Deep Respirasyon se youn nan fason ki pi pratik soulaje estrès, enkyetid, e menm dijesyon èd. Kèk benefis nan gwo twou san fon pou l respire gen ladan yo:
- Diminye estrès
- Diminye tansyon
- Amelyore dijesyon
- Ede sipò pwèstans kòrèk
Jwe kèk jwèt, angaje bò kreyatif ou oswa pase kèk minit gade zetwal...
Koulè Mandala
Konsepsyon ak koulè pwòp Mandala ou
Townscaper
Bati pwòp vil ou a, pa jis klike nenpòt kote!
Threes!
Konbine mozayik pou yon nòt segondè!
Weavesilk
Kreye bèl modèl espiral fractal epi sove yo
Sa a se Sand
Drop sab sou yon twal vityèl yo kreye moso éblouisant kolore nan atizay.
planetaryòm
Gade konstelasyon ki anlè nenpòt kote sou planèt latè.
Antoure tèt ou ak son kalme ...
Yon bougonnen mou
Kreye pwòp anviwònman son ou.
Lapli atitid
Koute lapli a.
Rilaks ak kèk videyo...
Sepandan ou santi ou
se oke ...
Kòlè
Laperèz
Tristès
Jwenn aktif!
Pase tan ak moun ki bay sipò
Pataje enkyetid ou yo
Men kèk konsèy ...
Enkyetid
Chagren
Pale sou jan ou santi ou
Chèche ak aksepte sipò kanmarad
angoudi
Pase tan ak fanmi ak zanmi
Pace tèt ou
Jwenn bagay ki fè ou ri
Pou ede ou fè fas
ak emosyon ou
Konfonn
Ankouraje relasyon sere avèk moun ou renmen yo
Ou dwe konnen lè w grangou, fache, poukont ou fatige (HALT)
Eseye, Meditasyon
Akable
Fè plis aktivite lwaziOgmante aksyon pozitif ou yo
Kenbe yon balans an sante travay-lavi
Ensiste
Mete limit epi kenbe bon limit!
Patisipe nan swen pwòp tèt ou
Eseye evite souvan itilize alkòl ak lòt dwòg
English
বাংলা
Bosanski
简体中文
繁體中文
English
Kreyol ayisyen
한국어
Norsk bokmål
Русский
Español
יידיש