Pran swen ou ...

Pafwa ralanti ase yo pran tan nan detann lè ou ensiste oswa enkyete se difisil. Chanjman tankou sa nou te fè eksperyans pandan COVID-19 ka estrès.

Pran tan pou rilaks epi kalme lespri, kò, ak kè ou.

Self-Care pa egoyis ... li entelijan.

Men senk rezon pou medite...

1. Konprann emosyon ou
2. Bese estrès ou
3. Konekte pi byen
4. Amelyore konsantre
5. Diminye bavardaj nan sèvo

Aprann Kòman pou Medite

Pran yon souf ...

Poukisa mwen ta dwe fè egzèsis pou l respire?

Deep Respirasyon se youn nan fason ki pi pratik soulaje estrès, enkyetid, e menm dijesyon èd. Kèk benefis nan gwo twou san fon pou l respire gen ladan yo:

  • Diminye estrès
  • Diminye tansyon
  • Amelyore dijesyon
  • Ede sipò pwèstans kòrèk

Jwe kèk jwèt, angaje bò kreyatif ou oswa pase kèk minit gade zetwal...

Koulè Mandala
Konsepsyon ak koulè pwòp Mandala ou

Townscaper
Bati pwòp vil ou a, pa jis klike nenpòt kote!

Threes!
Konbine mozayik pou yon nòt segondè!

Yon foto nan yon ilistrasyon te fè sou weavesilk

Weavesilk
Kreye bèl modèl espiral fractal epi sove yo

Sa a se Sand
Drop sab sou yon twal vityèl yo kreye moso éblouisant kolore nan atizay.

planetaryòm
Gade konstelasyon ki anlè nenpòt kote sou planèt latè.

Antoure tèt ou ak son kalme ...

Yon bougonnen mou
Kreye pwòp anviwònman son ou.

Yon foto lapli tonbe

Lapli atitid
Koute lapli a.

Rilaks ak kèk videyo...


Sepandan ou santi ou
se oke ...

Kòlè

Fè yon bagay fizik

Eseye yon respire egzèsis

Jwenn yon kote trankil medite

Laperèz

Distrè tèt ou

Vizyalize sitiyasyon ki pi bon an

Pratike teknik baz

Tristès

Jwenn aktif!

Pase tan ak moun ki bay sipò

Pataje enkyetid ou yo


Men kèk konsèy ...

Enkyetid

Eseye yoga oswa Tai Chi

Evite pran gwo desizyon

Rilaks ak yon respire egzèsis

Chagren

Pale sou jan ou santi ou

Chèche ak aksepte sipò kanmarad

angoudi

Pase tan ak fanmi ak zanmi

Pace tèt ou

Jwenn bagay ki fè ou ri

Pou ede ou fè fas
ak emosyon ou

Konfonn

Ankouraje relasyon sere avèk moun ou renmen yo

Ou dwe konnen lè w grangou, fache, poukont ou fatige (HALT)

Eseye, Meditasyon

Akable


Fè plis aktivite lwazi
Ogmante aksyon pozitif ou yo

Kenbe yon balans an sante travay-lavi

Ensiste

Mete limit epi kenbe bon limit!

Patisipe nan swen pwòp tèt ou

Eseye evite souvan itilize alkòl ak lòt dwòg

Toujou gen èd ...

Pwojè New York Hope
Kriz Konseye Portal
Founisè Portal
Patenarya kominotè yo
Biwo Sante Mantal New York

Liy Èd Sipò Emosyonèl

Pale ak yon konseye kriz:

Rele: 1-844-863-9314

Konfidansyèl • Anonim • Gratis

8 am-10pm / 7 jou