학부모, 학생, 교사, 교직원 또는 지역 사회 구성원이든, 개학 후 불안은 현실입니다!

이 변화는 가을을 준비하는 우리 모두에게 영향을 미칩니다. 다음은 학교가 다시 문을 열 때 고려해야 할 몇 가지 팁과 사항입니다.

학교가 대면 참여를 위해 다시 문을 열면서 교통량이 더 바쁠 것입니다. 즉, 더 원활한 아침을 위해 일정을 변경해야 합니다! 일찍 일어나거나 일상을 재조정하는 것이 포함되어 있든 며칠 또는 몇 주 전에 시작하여 다가오는 변화에 익숙해질 시간을 주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 신체의 육체적인 변화일 뿐만 아니라 정신적인 변화이기 때문입니다.

대중교통을 이용하여 출퇴근하거나 코로나 이후 많은 사람들과 함께 하는 것이 익숙하지 않은 경우, 학생과 더 많은 지역사회 구성원이 대면 업무로 복귀함에 따라 평소보다 더 혼잡할 수 있다는 점을 염두에 두십시오. 이것은 약간의 불안을 불러일으킬 수 있으므로, 다가올 일에 대해 정신적으로 준비하는 것이 중요합니다. 도움이 될 수 있는 것은 자신을 위한 자가 관리 키트를 만드는 것입니다. 이것은 가상의 것 또는 휴대할 수 있는 물리적인 키트가 될 수 있습니다! 출퇴근길이나 직장이나 학교에서 불편할 때 활용할 수 있는 것들입니다.

자가 관리 가상 키트(휴대폰 또는 모든 장치에서)에는 다음이 포함될 수 있습니다.

  1. 노래 재생 목록 편안함을 가져다주는 것.
  2. 사진 앨범 강아지/고양이 또는 해변/자연의 이미지와 같이 좋아하는 추억이나 보기에 기분이 좋아지는 사진
  3. 게임 게임을 할 때 마음을 놓을 수 있게 해주는
  4. 아는 사람 목록 문자나 전화로 체크인하고 통화할 수 있습니다
  5. 가이드 명상에 활용할 수 있는 앱 또는 호흡 운동(예: Headspace 또는 Calm 앱)

물리적 셀프 케어 키트에는 다음이 포함될 수 있습니다.

  1. 즐겨보는 책
  2. 사진
  3. 당신을 위로하는 인용문
  4. 게임 북(단어 검색, 스도쿠, 십자말 풀이)
  5. 짜내는 스트레스 볼
  6. 손 소독제
  7. 간식
  8. 헤드폰
  9. 색칠하기 책
  10. 당신의 생각과 느낌을 적는 일기장

자신을 위해 이것을 만들거나 인생의 어린이/청소년에게도 그렇게 하도록 격려하는 것은 고난의 시기에 기대할 수 있는 무언가를 갖는 데 도움이 될 수 있습니다.

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