처리해야 할 많은 변화가 있습니다.

전염병이 진행되는 동안 탐색 할 것이 많으며 스트레스가 될 수 있습니다. 착용 할 가면, 보관할 거리, 손실이 있습니다. 그리고 손실은 모든 종류의 형태를 취합니다. 지금하지 않는 활동이 있고, 보이지 않는 친구가 있고, 잃어버린 친구와 가족이 있습니다.

지금 당장 많은 일이 일어나고 있으며 스트레스를 받거나 불안감을 느낄 것으로 예상됩니다. 핵심은 스트레스와 불안감으로 무엇을하는지입니다. 당신이 당신을 붙들 지 않도록 어떻게 처리합니까?

참여를위한 대처 요령…

XNUMX 년 넘게 유행병에 걸려 새로운 트리플 R (규칙 규정 및 루틴)에 적응 한 후에는 정상으로 돌아 가기가 어려울 수 있습니다. COVID는 사람들의 삶에서 많은 것을 변화 시켰기 때문에 정상은 모든 사람에게 다르게 보일 수 있습니다. 때때로 불안감과 긴장감을 느끼는 것은 괜찮습니다. 두 번 생각하지 않았던 일을 지나치게 생각할 수도 있습니다. 손잡이를 돌리 든, 대중 교통으로 통근하든, 친구 및 동료와 사교하든…

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백신…

NYS Office of Mental Health에서 제공

전염병에 대처하는 방법 :

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알다

우리 모두 조정해야했습니다 ...

COVID-19 대유행은 전 세계적인 건강 위기이지만 신체 건강 측면에 초점이 맞춰져 있습니다. 어떤 사람들은 정신 건강 위기도 나타났음을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 질병에 대한 두려움, 집에서 학교와 직장에서 일하는 것, 사랑하는 사람을 잃어버린 슬픔, 사회적 고립, 그리고 당신과 같은 동료 뉴요커들의 필수적인 일꾼들의 경험과 같은 일반적인 경험에 초점을 맞춘 XNUMX 개의 에피소드 모음입니다. 각 에피소드는 별도로 시청할 수 있지만 순서대로 시청하는 것이 좋습니다.

에피소드보기


그러나 당신은 느끼고 있습니다
괜찮다…

분노

물리적 인 행동

시도해보십시오. 호흡 운동

조용한 장소 찾기 꾀하다

공포

자신을 분산 시키십시오.

최상의 상황 시각화

접지 기술 연습

비애

활동하세요!

지지하는 사람들과 시간 보내기

걱정을 나누세요


다음은 몇 가지 팁입니다.

불안

요가 또는 태극권 시도

큰 결정을 내리지 마십시오

함께 휴식 호흡 운동

고민

기분에 대해 이야기

동료 지원을 찾고 수락

마비

가족 및 친구와 함께 시간을 보내십시오

스스로 속도 조절하기

당신을 웃게 만드는 것들을 찾아보세요

대처할 수 있도록
당신의 감정으로

혼란스러운

사랑하는 사람과 긴밀한 관계를 키우십시오

배고프거나, 화를 내거나, 외롭거나, 피곤할 때주의하십시오 (HALT).

시험 명상

압도당한


더 많은 여가 활동
긍정적 인 행동 증가

건강한 일과 삶의 균형 유지

스트레스를

한계를 설정하고 좋은 경계를 유지하십시오!

자기 관리에 참여

알코올 및 기타 약물의 빈번한 사용을 피하십시오

하지만 기분은 괜찮아요…

분노

물리적 인 행동

시도해보십시오. 호흡 운동

점프 명상

공포

자신을 분산 시키십시오.

최상의 상황 시각화

접지 기술 연습

비애

활동하세요!

지지하는 사람들과 시간 보내기

걱정을 나누세요

다음은 몇 가지 팁입니다.

불안

요가 또는 태극권 시도

큰 결정을 내리지 마십시오

함께 휴식 호흡 운동

고민

기분에 대해 이야기

동료 지원을 찾고 수락

마비

가족 및 친구와 함께 시간을 보내십시오

스스로 속도 조절하기

당신을 웃게 만드는 것들을 찾아보세요

감정에 대처하기 위해

혼란스러운

 

사랑하는 사람과 긴밀한 관계를 키우십시오

배고프거나, 화를 내거나, 외롭거나, 피곤할 때주의하십시오 (HALT).

시험 명상

 

압도당한

더 많은 여가 활동

긍정적 인 행동 증가

건강한 일과 삶의 균형 유지

스트레스를

한계를 설정하고 좋은 경계를 유지하십시오!

자기 관리에 참여

알코올 및 기타 약물의 빈번한 사용을 피하십시오

항상 도움이 있습니다…

뉴욕 프로젝트 희망
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뉴욕 정신 건강 사무소

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전화 : 1-844-863-9314

기밀 • 익명 • 무료

오전 8시 ~ 오후 10시 / 7 일