처리해야 할 많은 변화가 있습니다.

전염병이 진행되는 동안 탐색 할 것이 많으며 스트레스가 될 수 있습니다. 착용 할 가면, 보관할 거리, 손실이 있습니다. 그리고 손실은 모든 종류의 형태를 취합니다. 지금하지 않는 활동이 있고, 보이지 않는 친구가 있고, 잃어버린 친구와 가족이 있습니다.

지금 당장 많은 일이 일어나고 있으며 스트레스를 받거나 불안감을 느낄 것으로 예상됩니다. 핵심은 스트레스와 불안감으로 무엇을하는지입니다. 당신이 당신을 붙들 지 않도록 어떻게 처리합니까?

이해…

이 19 개의 짧은 동영상 모음은 우울증과 불안, 슬픔, 인종 불평등 및 인종 폭력에 이르기까지 COVID-XNUMX 대유행으로 인해 발생한 몇 가지 일반적인 정신 건강 문제와 어려움을 설명합니다. 지금 당장은 실망하거나 무력감을 느낄 수 있지만 희망이 있으며 각 비디오는 감정을 이해하고 대처하는 데 도움이되는 리소스와 아이디어를 설명합니다.

비디오를보다

백신…

NYS Office of Mental Health에서 제공

사랑하는 사람을 확인할 수 있도록 도와줍니다 ……

NYS 정신 건강 사무소의 지침

전염병에 대처하는 방법 :


그러나 당신은 느끼고 있습니다
괜찮다…

분노

물리적 인 행동

시도해보십시오. 호흡 운동

조용한 장소 찾기 꾀하다

공포

자신을 분산 시키십시오.

최상의 상황 시각화

접지 기술 연습

비애

활동하세요!

지지하는 사람들과 시간 보내기

걱정을 나누세요


다음은 몇 가지 팁입니다.

걱정

요가 또는 태극권 시도

큰 결정을 내리지 마십시오

함께 휴식 호흡 운동

비통

기분에 대해 이야기

동료 지원을 찾고 수락

마비

가족 및 친구와 함께 시간을 보내십시오

스스로 속도 조절하기

당신을 웃게 만드는 것들을 찾아보세요

대처할 수 있도록
당신의 감정으로

혼란스러운

사랑하는 사람과 긴밀한 관계를 키우십시오

배고프거나, 화를 내거나, 외롭거나, 피곤할 때주의하십시오 (HALT).

시험 명상

압도당한


더 많은 여가 활동
긍정적 인 행동 증가

건강한 일과 삶의 균형 유지

스트레스를

한계를 설정하고 좋은 경계를 유지하십시오!

자기 관리에 참여

알코올 및 기타 약물의 빈번한 사용을 피하십시오

하지만 기분은 괜찮아요…

분노

물리적 인 행동

시도해보십시오. 호흡 운동

점프 명상

공포

자신을 분산 시키십시오.

최상의 상황 시각화

접지 기술 연습

비애

활동하세요!

지지하는 사람들과 시간 보내기

걱정을 나누세요

다음은 몇 가지 팁입니다.

걱정

요가 또는 태극권 시도

큰 결정을 내리지 마십시오

함께 휴식 호흡 운동

비통

기분에 대해 이야기

동료 지원을 찾고 수락

마비

가족 및 친구와 함께 시간을 보내십시오

스스로 속도 조절하기

당신을 웃게 만드는 것들을 찾아보세요

감정에 대처하기 위해

혼란스러운

 

사랑하는 사람과 긴밀한 관계를 키우십시오

배고프거나, 화를 내거나, 외롭거나, 피곤할 때주의하십시오 (HALT).

시험 명상

 

압도당한

더 많은 여가 활동

긍정적 인 행동 증가

건강한 일과 삶의 균형 유지

스트레스를

한계를 설정하고 좋은 경계를 유지하십시오!

자기 관리에 참여

알코올 및 기타 약물의 빈번한 사용을 피하십시오

항상 도움이 있습니다…

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