우리는 당신의 말을 들었습니다 ...
오랜만이야

멀리 떨어진 학교, 취소 된 활동, 사회적 거리두기, 친구 및 다른 중요한 사람들과 어울리지 않는 것… 집에 있다는 것은 말할 것도 없습니다. ALL OF L' 시각; 힘들 었어요!

이러한 모든 변화로 인해 좌절감, 스트레스, 무서움, 불안, 고립, 슬픔 및 / 또는 화를 느끼더라도 괜찮습니다. 자신이 이러한 감정을 느끼도록 허용.

그렇다면이 이상한 시간을 극복하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

연결 유지

친구 및 가족과 친목을 도모하십시오. 직접 볼 수 없더라도 영상 채팅, 통화, 소셜 미디어 및 문자는 좋은 대안입니다.

일상 업무

규칙적인 일정을 따르면 더 많은 통제력을 느낄 수 있습니다.

도움말
다른 사람

다른 사람을 돕기위한 자원 봉사는 윈윈입니다. 문을 닫은 이웃을위한 카드를 만드는 것부터 식품 저장실에 식료품을 포장하는 것까지 무엇이든 될 수 있습니다.

Be
활동적인

신체 활동을하면 기분이 나아질 수 있습니다!

… 단순한 산책까지. 

호흡 및 휴식

다음과 같은 진정 기술을 연습하십시오. 호흡 운동, 또는 매일 일지에 기록합니다. . 다른 편안한 아이디어에는 음악 듣기, 읽기 또는 예술 창작이 포함됩니다.

새로운 것을 시도하십시오.

따라서 좋아하는 활동이 지금 일어나지 않을 수 있으므로 새로운 것을 시도하거나 이전에 즐겼던 것으로 돌아갈 수있는 좋은시기입니다.

유행성 불안에 대처하기 :

불안은 짜증나고 유행병은 그것을 돕지 않습니다. 대처하는 좋은 방법은 좋아하는 활동을하는 데 시간을 보내는 것입니다. 그래서 우리는 당신의 마음을 사로 잡기 위해 아래에 몇 가지 활동을 포함 시켰습니다.

3 분 동안 아무것도하지 마십시오.

휴식을 취하거나 공부하는 것이 좋습니다. 

weavesilk로 만든 일러스트 사진위브 실크

멋진 예술을 그립니다.

멋진 예술 만들기

이것은 모래

가상 모래를 가지고 놀아보세요.

모래 놀이

 

조화

연필 도구로 스케치를 그립니다. 

스케치 그리기

스트레스와 불안에 대처하기

불안은 스트레스의 산물이다 걱정의 경험을 포함합니다. 주기적인 불안은 삶에서 예상되는 부분입니다. 사실, 때때로 불안을 경험하는 것은 건강합니다.

자세히보기 →

 

 

 

유행성 관련 스트레스에 대한 빠른 대처 요령

비디오 게임은 대처로 간주됩니다. 하지만 긴장을 풀 수있는 다른 방법이 필요하시면 저희가 도와 드리겠습니다. 

자세히보기 →

 

 

접지를위한 5 단계

당신의 마음이 경주의 마음 일 때, 접지는 당신을 여기와 지금 압도적 인 감정이나 불안을 관리하는 데 매우 도움이됩니다.

자세히보기 →

 

 

 

 

백신 불안에 대처하기

자격 여부에 관계없이 스트레스와 불안은 한 세기에 한 번 유행하는 유행병과 같은 비정상적인 상황에 대한 정상적인 반응입니다. 그 외에도 백신에 대해 걱정하는 것이 좋습니다.

자세히보기 →

“저는 가족과 모든 것을 사랑하지만 공간이 필요합니다…”

좋아요, 가능하다고 생각했던 것보다 집에서 가족과 함께 더 많은 시간을 보냈습니다. 여기에 문제가 있습니다. 여러분의 부모 / 간병인, 형제 자매도 모두 대유행 기간 동안 생활에 적응하려고 노력해 왔습니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 모든 사람이 항상 집에 있습니다. 일하고, 학교에 가고, 먹고, 자고, TV를보고, 같은 장소.

커뮤니케이션이 정말 도움이 될 수 있습니다…

  • 매일 당신의 삶에있는 어른들과 이야기하세요. 일상적인 것들에 대해 그들과 당신의 관계를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래서 더 어려운 일이 떠오를 때 그들과 이야기하는 것이 조금 더 쉬울 수 있습니다.
  • 말하기 어려울 것 같으면 이야기하기 전에 생각해보십시오.
    • 대화에서 원하는 것을 알고
    • 자신의 감정을 식별하여 말을 할 수 있도록 노력하십시오.
    • 말하기 좋은 시간을 선택하세요

. 여기 TeensHealth에서 학부모와의 의사 소통을위한 더 많은 정보를 알아보십시오.

이야기가 필요하십니까?
들어 줄 사람이 필요하세요?
당신은 혼자가 아닙니다.
항상 도움이 있습니다.

전화 : 1-844-863-9314

기밀 정보 | 익명 | 비어 있는
주 7 일 오전 8 시부 터 오후 10 시까 지
훈련 된 NY 프로젝트 희망 위기 상담원

24 시간 위기 텍스트 라인이 필요한 경우 :
위기 상담원과 연중 무휴 5 시간 연결하려면 GOT741741에서 24로 문자를 보내세요.

 

우리는 이해합니다… 많은 변화가 있었던 한 해였습니다.

매일 상황이 바뀌는 것 같습니다. 어떤 날은 학교에 있고, 어떤 날은 그렇지 않습니다. 활동과 스포츠는 예전과 다르며 취소는 일상 생활의 일부가되었습니다. 하루에서 다음 날에 무슨 일이 일어날 지 아는 것은 어렵습니다. 이러한 모든 변화로 인해 좌절감, 스트레스, 겁, 불안, 고립, 슬픔 또는 분노를 느낄 수 있습니다.

통제 할 수있는 것이 무엇인지 이해하고 몇 가지 문제 해결 기술을 아는 것은 약간의 스트레스로 이러한 변화를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

보호 마스크를 착용하는 청소년 그룹제어 할 수있는 것에 집중

우리는 말, 행동, 행동 등 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 반응을 통제하려고 노력할 수 있습니다. 예를 들어, 학교에서 원격 수업 만 제공하기로 결정한 것을 제어 할 수 없지만 그 결정에 대한 반응 방식을 제어 할 수 있습니다. 원격으로 학교에가는 것이 어떤 모습인지 결정할 수 있습니다. 그것의 최고. 수업 "수업"에서 편하게 지내십니까? 긴 강의를 듣는 동안 가지고 놀 수있는 장난감이 있습니까? 휴식 시간에 일어나서 걸어 다니거나 애완 동물을 방문합니까?

문제 해결 

온라인 학습에 대해 정말 스트레스를받는다고 가정 해 보겠습니다. 다음은 이와 같은 문제를 해결하는 데 도움이되는 XNUMX 가지 단계입니다.

1.) 문제 정의: 우려 사항을 말로 표현하십시오. 도움이된다면 적어 두십시오. 그 중 하나는 가족도 집에서 일을하고 있고 하루 종일 시끄러워서 집중을 유지하는 데 어려움을 겪고 있다는 것입니다. 집중하고 참여하기가 어렵습니다.

2.) 대안 생성:
집에있는 모든 사람과 이야기하고 이것이 당신에게 얼마나 어려운지 이해하도록 도울 수 있습니까? 소음을 차단하는 데 도움이되는 헤드폰을 구할 수 있는지 알아볼 수 있습니까? 편하게 수업을 듣거나 숙제를 할 수있는 다른 곳이 있습니까?

3.) 대안 평가 및 선택 :
현실적으로 무엇이 효과가 있습니까? 헤드폰이 그것을 처리할까요? 다른 공간에서 숙제를 할 수 있습니까?

4.) 솔루션 구현 :
솔루션을 활용하십시오. 학교 작업 공간을 이동하기로 결정한 경우 해당 공간이 작동하게 만드는 요소가 무엇인지 생각하고 시간을내어 편안하고 생산적 일 수있는 장소로 설정하십시오.

문제를 해결하고 제어 할 수있는 것에 집중하면 변경해야하는 모든 변경과 아직 오지 않은 변경에 도움이됩니다. 모든 문제에 쉽거나 분명한 답이있는 것은 아니며 일부는 통제 할 수 없습니다. 이 두 가지를 모두 이해하면 COVID 동안 문제를 파악하기 위해 노력할 때 자신에 대한 부담을 줄이고 스트레스를 덜받는 데 도움이 될 수 있습니다.

이야기가 필요하십니까?
들어 줄 사람이 필요하세요?
당신은 혼자가 아닙니다.
항상 도움이 있습니다.

전화 : 1-844-863-9314

기밀 정보 | 익명 | 비어 있는
주 7 일 오전 8 시부 터 오후 10 시까 지
훈련 된 NY 프로젝트 희망 위기 상담원

24 시간 위기 텍스트 라인이 필요한 경우 :
위기 상담원과 연중 무휴 5 시간 연결하려면 GOT741741에서 24로 문자를 보내세요.

당신은 또한 좋아할지도 모릅니다…

뉴욕 프로젝트 희망

온라인 웰빙 그룹

웰빙 그룹에 가입

기밀 • 익명 • 무료

선택할 수 있는 5개 그룹

정서적 지원 헬프 라인

위기 상담사와 상담하십시오.

전화 : 1-844-863-9314

기밀 • 익명 • 무료

오전 8시 ~ 오후 10시 / 7 일