긴 COVID 테스트 라인에 대처하는 데 도움이 되는 제안

이번 시즌 새로운 사례가 증가하면서 모든 테스트 센터의 줄이 점점 길어지고 있습니다. 이것은 실망스러운 경험이 될 수 있으며 심지어 그것에 대해 생각하는 것이 두려울 수도 있습니다. 솔직히 말해서, COVID-19 검사를 받기 위해 줄을 서서 기다리는 것은 누구도 기대하는 일이 아닙니다.

당신이나 당신 주변 사람들이 아픈지 궁금해서 거기에 서 있어야 하는 것을 포함하여 많은 이유로 불안을 느낄 수 있습니다. 긴 기다림에 더하여 붐비는 실내 공간이든 추운 실외이든 가장 편안하지 않을 수 있습니다. 따라서 이것은 당신이 혼자가 아니며 우리가 함께 있다는 또 다른 알림입니다! 검사를 받는 것은 우리 자신과 다른 사람을 안전하게 보호하는 데 중요합니다. 조금 더 쉽고 마음의 평화를 가지고 긴 줄을 통과할 수 있도록 더 원활한 경험을 위해 할 수 있는 일의 목록을 모았습니다.

미리 전화…

테스트 센터로 떠나기 전에 미리 전화를 걸어 해당 사이트에서 테스트를 제공하고 있는지 확인하고 수용 인원이 없는지 확인하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 시간을 절약할 수 있고 주변의 다른 테스트 사이트에 체크인할 수 있습니다. 가까운 시험장을 찾아야 합니까? 체크 아웃 https://coronavirus.health.ny.gov/find-test-site-near-you

겹겹이 입다…

레이어를 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 밖에서 기다리는지 안에서 기다리는지에 따라 레이어를 사용하면 기분에 따라 더 껴입을 수도 있고 벗을 수도 있습니다. 여기에는 스카프, 장갑 및 물건을 넣을 수 있는 배낭을 가져오는 것이 포함됩니다.

할 일 목록을 만드세요...

밖으로 나가기 전에 줄을 서서 기다리는 동안 할 수 있는 미루던 일의 목록을 작성하십시오. 몇 가지 예로는 진료 예약하기, 받은 편지함 정리하기, 식료품 목록 작성하기, 전화 걸기 등이 있습니다. 이렇게 하면 시간을 더 많이 사용할 수 있고 대기 시간이 더 빨리 갈 수 있습니다!

예상 대기 시간을 알아보세요…

더 명확하고 불확실한 느낌을 없애기 위해 예상 대기 시간을 알아보십시오. 직원에게 아이디어를 요청할 수 있습니다. 이에 따라 하루를 계획하는 데 도움이 될 수 있습니다.

책을 가져와…

기다리는 동안 몰입할 수 있는 좋은 책으로 시간을 채워보세요! 현실이 지치고 무겁게 느껴질 때 책은 훌륭한 도피처가 될 수 있습니다.

재생목록 만들기…

집을 떠나기 전에 기다리면서 듣거나 보고 싶은 음악이나 비디오의 재생 목록을 만드십시오. COVID-19 불안에 도움이 될 수 있는 마음을 진정시키는 소리나 동영상을 포함하세요. 이것은 또한 줄을 서 있는 동안 기대할 수 있는 것을 줄 수 있습니다.

유도 심상 명상을 시도하십시오…

기다리는 동안 불안을 느낀다면 유도 심상 명상을 시도하십시오. Youtube.com에서 많은 것을 찾거나 좋아하는 장소를 쉽게 생각하고 오감을 사용하여 그곳에 있는 자신을 상상할 수 있습니다. 좋아하는 장소에 있는 자신을 상상하면서 그곳의 냄새, 느낌, 눈앞에 보이는 것, 들리거나 맛볼 수 있는 것에 대해 생각해 보세요!

친구/가족에게 전화…

친구와 체크인하고 기다리면서 이야기를 나누세요. 따라잡기에 좋은 시간이 될 수 있고 좋은 주의를 산만하게 할 수 있습니다!

팟캐스트 듣기…

선택할 수 있는 팟캐스트가 많이 있습니다! 더 알고 싶거나 관심 분야에 대한 팟캐스트를 찾아보세요! 코로나19에 대한 불안을 느끼고 있다면 이러한 감정에 대처하는 방법에 대한 팟캐스트도 많이 있습니다.

주의:

마음챙김은 기다리는 동안 과도하게 몰아붙일 수 있는 불안과 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 호흡과 현재 순간에 집중하는 것이 포함될 수 있습니다. 구름이 떠가는 것처럼 생각을 상상해 볼 수 있습니다.

테스트에 대한 질문이 있습니까?

뉴욕주 COVID-19 핫라인 1-888-364-3065로 전화하거나 NYS 보건부 웹사이트.

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