잘 부탁해…

때때로 스트레스를 받거나 불안 할 때 긴장을 풀 수있을만큼 충분히 느리게하는 것이 어렵습니다. COVID-19 동안 경험 한 것과 같은 변화는 스트레스가 될 수 있습니다.

긴장을 풀고 마음과 몸과 마음을 진정시키는 시간을 가지십시오.

자기 관리는 이기적인 것이 아니라 똑똑한 것입니다.

명상을 해야 하는 다섯 가지 이유는 다음과 같습니다.

1. 당신의 감정을 이해하라
2. 스트레스를 낮추십시오
3. 더 나은 연결
4. 집중력 향상
5. 뇌 잡담 감소

명상하는 방법 배우기

잠시 쉬세요…

왜 호흡 운동을해야합니까?

심호흡은 스트레스, 불안, 심지어 소화를 돕는 가장 편리한 방법 중 하나입니다. 심호흡의 이점은 다음과 같습니다.

  • 스트레스 감소
  • 혈압을 낮추고
  • 소화를 향상
  • 올바른 자세 지원

게임을 하거나 창의적인 면에 참여하거나 몇 분 동안 별을 바라보며 시간을 보내십시오.

컬러 만다라
나만의 만다라 디자인 및 색칠하기

타운스케이프
아무 곳이나 클릭하여 나만의 도시를 건설하세요!

너!
높은 점수를 위해 타일을 결합하십시오!

weavesilk로 만든 일러스트 사진

위브 실크
아름다운 프랙탈 나선 패턴을 만들고 저장하세요.

이것은 모래
가상 캔버스 위에 모래를 떨어뜨리면 놀랍도록 다채로운 예술 작품을 만들 수 있습니다.

별자리 투영기
행성 지구의 모든 위치 위의 별자리를 봅니다.

차분한 소리에 둘러싸여…

부드러운 중얼 거림
자신만의 사운드 환경을 만드십시오.

비가 내리는 사진

비오는 기분
비를 들어라.

비디오로 휴식을 취하십시오…


그러나 당신은 느끼고 있습니다
괜찮다…

분노

물리적 인 행동

시도해보십시오. 호흡 운동

조용한 장소 찾기 꾀하다

공포

자신을 분산 시키십시오.

최상의 상황 시각화

접지 기술 연습

비애

활동하세요!

지지하는 사람들과 시간 보내기

걱정을 나누세요


다음은 몇 가지 팁입니다.

불안

요가 또는 태극권 시도

큰 결정을 내리지 마십시오

함께 휴식 호흡 운동

고민

기분에 대해 이야기

동료 지원을 찾고 수락

마비

가족 및 친구와 함께 시간을 보내십시오

스스로 속도 조절하기

당신을 웃게 만드는 것들을 찾아보세요

대처할 수 있도록
당신의 감정으로

혼란스러운

사랑하는 사람과 긴밀한 관계를 키우십시오

배고프거나, 화를 내거나, 외롭거나, 피곤할 때주의하십시오 (HALT).

시험 명상

압도당한


더 많은 여가 활동
긍정적 인 행동 증가

건강한 일과 삶의 균형 유지

스트레스를

한계를 설정하고 좋은 경계를 유지하십시오!

자기 관리에 참여

알코올 및 기타 약물의 빈번한 사용을 피하십시오

항상 도움이 있습니다…

뉴욕 프로젝트 희망
위기 상담사 포털
공급자 포털
커뮤니티 파트너십
뉴욕 정신 건강 사무소

정서적 지원 헬프 라인

위기 상담사와 상담하십시오.

전화 : 1-844-863-9314

기밀 • 익명 • 무료

오전 8시 ~ 오후 10시 / 7 일