잘 부탁해…

때때로 스트레스를 받거나 불안 할 때 긴장을 풀 수있을만큼 충분히 느리게하는 것이 어렵습니다. COVID-19 동안 경험 한 것과 같은 변화는 스트레스가 될 수 있습니다.

긴장을 풀고 마음과 몸과 마음을 진정시키는 시간을 가지십시오.

셀프 케어는 이기적이지 않습니다. 똑똑합니다.

명상해야하는 다섯 가지 이유는 다음과 같습니다.

1. 당신의 감정을 이해하라
2. 스트레스를 낮추십시오
3. 더 나은 연결
4. 집중력 향상
5. 뇌 잡담 감소

명상하는 방법 배우기
 

잠시 쉬세요…

왜 호흡 운동을해야합니까?

심호흡은 스트레스, 불안, 심지어 소화를 돕는 가장 편리한 방법 중 하나입니다. 심호흡의 이점은 다음과 같습니다.

  • 스트레스 감소
  • 혈압을 낮추고
  • 소화를 향상
  • 올바른 자세 지원

몇 가지 게임을하십시오 :

차분한 소리에 둘러싸여…

weavesilk로 만든 일러스트 사진

위브 실크
그림 그리기.

만들 수있는 다양한 소리를 보여주는 커피 잔, 노래 그릇, TV 사진

부드러운 중얼 거림
자신 만의 환경을 만드십시오.

비가 내리는 사진

비오는 기분
비를 들어라.

몇 가지 비디오로 휴식을 취하십시오.

항상 도움이 있습니다…

뉴욕 프로젝트 희망
위기 상담사 포털
공급자 포털
커뮤니티 파트너십
뉴욕 정신 건강 사무소

정서적 지원 헬프 라인

위기 상담사와 상담하십시오.

전화 : 1-844-863-9314

기밀 • 익명 • 무료

오전 8시 ~ 오후 10시 / 7 일