Uansett om du er forelder, elev, lærer, skoleansatte eller samfunnsmedlem, er skolegangene virkelige!

Dette skiftet påvirker oss alle nå mens vi forbereder høsten. Nedenfor er noen tips og ting du bør vurdere når skolene åpner igjen.

Ettersom skolene åpner igjen for personlig deltakelse, blir det mer trafikk, og det betyr at du endrer timeplanen din for en jevnere morgen! Enten det inkluderer å stå opp tidligere eller justere rutinen din, kan det være nyttig å starte noen dager eller uker fremover for å gi deg litt tid til å bli vant til de kommende endringene. Dette er fordi dette ikke bare er et fysisk skifte for kroppen din, men også et mentalt skifte.

Hvis du pendler med offentlig transport eller ikke er vant til å være rundt mange mennesker siden COVID, må du huske på at det kan være mer overfylt enn vanlig ettersom studenter og flere medlemmer i samfunnet kommer tilbake til personlig jobb. Dette kan føre til litt angst, derfor er det viktig mentalt å forberede seg på det som kommer. Noe som kan være nyttig, er å lage et selvpleiesett for deg selv. Dette kan være noe virtuelt eller til og med et fysisk sett du kan ta med deg! Dette er ting du kan bruke på pendling eller når du føler deg ukomfortabel på jobb eller på skolen.

Selvbetjent virtuelt sett (på telefonen eller hvilken som helst enhet) kan omfatte:

  1. En spilleliste med sanger som gir deg trøst.
  2. Et album med bilder av dine favorittminner eller bilder som får deg til å føle deg godt til å se gjennom for eksempel bilder av valper/ kattunger eller strender/ natur
  3. spill som lar deg tenke på ting når du spiller
  4. Liste over personer du kjenner du kan skrive eller ringe for å sjekke inn og snakke med
  5. Apper du kan bruke til guidet meditasjon eller pusteøvelser (for eksempel Headspace eller Calm -appen)

Et fysisk selvhjelpssett kan inneholde:

  1. En bok du liker
  2. Bilder
  3. Et sitat skrevet ut som gir deg trøst
  4. Book of games (ordsøk, sudoku, kryssord)
  5. Stressball å klemme
  6. Håndvern
  7. Snacks
  8. Hodetelefoner
  9. Fargebøker
  10. En journal for å skrive ned noen av tankene og følelsene dine

Å lage dette selv eller oppmuntre barna/tenåringene i livet ditt til å gjøre det også, kan være nyttig å ha noe å se frem til i tider med nød.

Du vil kanskje også like…

New York Project Hope

Online velværegruppe

Bli med i en velværegruppe

Konfidensielt • Anonym • Gratis

5 grupper å velge mellom

Hjelpelinje for emosjonell støtte

Snakk med en kriserådgiver:

Ring: 1-844-863-9314

Konfidensielt • Anonym • Gratis

8-10 / 7 dager