Det er mange endringer å håndtere ...

Det er mye å navigere under pandemien, og det kan være stressende. Det er masker å ha på, avstand å holde, og så er det tap. Og tap tar alle slags former. Det er aktiviteter du ikke gjør nå, venner du ikke ser, og så er det venner og familie du har mistet.

Det er rett og slett mye som skjer akkurat nå, og det kan forventes å føle seg stresset eller engstelig. Nøkkelen er hva du gjør med stress og angst - hvordan takler du det slik at det ikke får tak i deg.

Hvordan takle pandemien:


Men du føler deg
er ok ...

Anger

Gjør noe fysisk

Prøv en pusteøvelse

Finn et rolig sted å meditere

Frykt

Distrahere deg selv

Visualiser best case-situasjonen

Øv jordingsteknikker

Tristhet

Bli aktiv!

Tilbring tid med støttende mennesker

Del dine bekymringer


Her er noen tips ...

Angst

Prøv yoga eller tai chi

Unngå å ta store avgjørelser

Slapp av med en pusteøvelse

Sorg

Snakk om hvordan du har det

Søk og godta jevnaldrende støtte

Nummen

Tilbring tid med familie og venner

Ro deg ned

Finn ting som får deg til å le

For å hjelpe deg med å takle
med følelsene dine

Forvirret

Gi nært forhold til kjære

Vær oppmerksom når du er sulten, sint, ensom eller sliten (HALT)

Prøve Meditasjon

overveldet


Gjør flere fritidsaktiviteter
Øk dine positive handlinger

Oppretthold en sunn balanse mellom arbeid og privatliv

stresset

Sett grenser og hold gode grenser!

Delta i egenomsorg

Prøv å unngå hyppig bruk av alkohol og andre rusmidler

Men du føler at det er greit ...

Anger

Gjør noe fysisk

Prøv en pusteøvelse

Hopp inn i en Meditasjon

Frykt

Distrahere deg selv

Visualiser best case-situasjonen

Øv jordingsteknikker

Tristhet

Bli aktiv!

Tilbring tid med støttende mennesker

Del dine bekymringer

Her er noen tips ...

Angst

Prøv yoga eller tai chi

Unngå å ta store avgjørelser

Slapp av med en pusteøvelse

Sorg

Snakk om hvordan du har det

Søk og godta jevnaldrende støtte

Nummen

Tilbring tid med familie og venner

Ro deg ned

Finn ting som får deg til å le

For å hjelpe deg med å takle følelsene dine

Forvirret

 

Gi nært forhold til kjære

Vær oppmerksom når du er sulten, sint, ensom eller sliten (HALT)

Prøve Meditasjon

 

overveldet

Gjør flere fritidsaktiviteter

Øk dine positive handlinger

Oppretthold en sunn balanse mellom arbeid og privatliv

stresset

Sett grenser og hold gode grenser!

Delta i egenomsorg

Prøv å unngå hyppig bruk av alkohol og andre rusmidler

Det er alltid hjelp ...

New York Project Hope
Crisis Counselor Portal
New York Office of Mental Health
Leverandørportal

Hjelpelinje for emosjonell støtte

Snakk med en kriserådgiver:

Ring: 1-844-863-9314

Konfidensielt • Anonym • Gratis

8-10 / 7 dager