Ta vare på deg…

Noen ganger er det vanskelig å bremse ned nok til å ta deg tid til å slappe av når du er stresset eller engstelig. Endringer som det vi har opplevd under COVID-19, kan være belastende.

Ta deg tid til å slappe av og berolige tankene, kroppen og hjertet.

Selvomsorg er ikke egoistisk ... det er smart.

Her er fem grunner til å meditere...

1. Forstå følelsene dine
2. Senk stresset ditt
3. Koble til bedre
4. Forbedre fokus
5. Redusere hjernesnakking

Lær å meditere

Ta en pause…

Hvorfor skal jeg utføre pusteøvelser?

Dyp pusting er en av de mest praktiske måtene å avlaste stress, angst og til og med hjelp fordøyelse. Noen fordeler med dyp pusting inkluderer:

  • Reduserer stress
  • Senker blodtrykket
  • Forbedrer fordøyelsen
  • Hjelper med å støtte riktig holdning

Spill noen spill, engasjer din kreative side eller bruk noen minutter på stjernekikking...

Farge Mandala
Design og fargelegg din egen mandala

Townscaper
Bygg din egen by, bare ved å klikke hvor som helst!

Threes!
Kombiner fliser for en høy poengsum!

Et bilde av en illustrasjon laget på vevsilke

Vevsilk
Lag vakre fraktal spiralmønstre og lagre dem

Dette er Sand
Slipp sand over et virtuelt lerret for å lage fantastisk fargerike kunstverk.

planetarium
Se stjernebildene over alle steder på planeten jorden.

Omgi deg med beroligende lyder ...

En myk knusing
Lag ditt eget lydmiljø.

Et bilde av regn som faller

Regnt humør
Lytt til regnet.

Slapp av med noen videoer...


Men du føler deg
er ok ...

Anger

Gjør noe fysisk

Prøv en pusteøvelse

Finn et rolig sted å meditere

Frykt

Distrahere deg selv

Visualiser best case-situasjonen

Øv jordingsteknikker

Tristhet

Bli aktiv!

Tilbring tid med støttende mennesker

Del dine bekymringer


Her er noen tips ...

Angst

Prøv yoga eller tai chi

Unngå å ta store avgjørelser

Slapp av med en pusteøvelse

Sorg

Snakk om hvordan du har det

Søk og godta jevnaldrende støtte

Nummen

Tilbring tid med familie og venner

Ro deg ned

Finn ting som får deg til å le

For å hjelpe deg med å takle
med følelsene dine

Forvirret

Gi nært forhold til kjære

Vær oppmerksom når du er sulten, sint, ensom eller sliten (HALT)

Prøve Meditasjon

overveldet


Gjør flere fritidsaktiviteter
Øk dine positive handlinger

Oppretthold en sunn balanse mellom arbeid og privatliv

stresset

Sett grenser og hold gode grenser!

Delta i egenomsorg

Prøv å unngå hyppig bruk av alkohol og andre rusmidler

Det er alltid hjelp ...

New York Project Hope
Kriserådgiverportal
Leverandørportal
Fellesskapspartnerskap
New York Office of Mental Health

Hjelpelinje for emosjonell støtte

Snakk med en kriserådgiver:

Ring: 1-844-863-9314

Konfidensielt • Anonym • Gratis

8-10 / 7 dager