Ta vare på deg…
Noen ganger er det vanskelig å bremse ned nok til å ta deg tid til å slappe av når du er stresset eller engstelig. Endringer som det vi har opplevd under COVID-19, kan være belastende.
Ta deg tid til å slappe av og berolige tankene, kroppen og hjertet.
Selvomsorg er ikke 'egoistisk ... det er smart.
Her er fem grunner til å meditere:
1. Forstå følelsene dine
2. Senk stresset ditt
3. Koble til bedre
4. Forbedre fokus
5. Redusere hjernesnakking
Lær å meditere
Ta en pause…
Hvorfor skal jeg utføre pusteøvelser?
Dyp pusting er en av de mest praktiske måtene å avlaste stress, angst og til og med hjelp fordøyelse. Noen fordeler med dyp pusting inkluderer:
- Reduserer stress
- Senker blodtrykket
- Forbedrer fordøyelsen
- Hjelper med å støtte riktig holdning
Spill noen spill:
Omgi deg med beroligende lyder ...
Vevsilk
Tegn litt kunst.
En myk knusing
Lag ditt eget miljø.
Regnt humør
Lytt til regnet.
English
বাংলা
Bosanski
简体中文
繁體中文
English
Kreyol ayisyen
한국어
Norsk bokmål
Русский
Español
יידיש