Ta vare på deg…

Noen ganger er det vanskelig å bremse ned nok til å ta deg tid til å slappe av når du er stresset eller engstelig. Endringer som det vi har opplevd under COVID-19, kan være belastende.

Ta deg tid til å slappe av og berolige tankene, kroppen og hjertet.

Selvomsorg er ikke 'egoistisk ... det er smart.

Her er fem grunner til å meditere:

1. Forstå følelsene dine
2. Senk stresset ditt
3. Koble til bedre
4. Forbedre fokus
5. Redusere hjernesnakking

Lær å meditere
 

Ta en pause…

Hvorfor skal jeg utføre pusteøvelser?

Dyp pusting er en av de mest praktiske måtene å avlaste stress, angst og til og med hjelp fordøyelse. Noen fordeler med dyp pusting inkluderer:

  • Reduserer stress
  • Senker blodtrykket
  • Forbedrer fordøyelsen
  • Hjelper med å støtte riktig holdning

Spill noen spill:

Omgi deg med beroligende lyder ...

Et bilde av en illustrasjon laget på vevsilke

Vevsilk
Tegn litt kunst.

Et bilde av et kaffekrus, sangskål og TV som illustrerer de mange lydene du kan lage

En myk knusing
Lag ditt eget miljø.

Et bilde av regn som faller

Regnt humør
Lytt til regnet.

Slapp av med noen videoer:

Det er alltid hjelp ...

New York Project Hope
Crisis Counselor Portal
New York Office of Mental Health
Leverandørportal

Hjelpelinje for emosjonell støtte

Snakk med en kriserådgiver:

Ring: 1-844-863-9314

Konfidensielt • Anonym • Gratis

8-10 / 7 dager