Требуется много изменений…

Во время пандемии предстоит многое сделать, и это может вызвать стресс. Есть маски, которые нужно носить, дистанция, которую нужно соблюдать, а затем - потери. А потеря принимает самые разные формы. Есть дела, которыми вы сейчас не занимаетесь, друзья, которых вы не видите, а есть друзья и семья, которых вы потеряли.

Просто сейчас много всего происходит, и следует ожидать ощущения стресса или беспокойства. Ключ в том, что вы делаете со стрессом и тревогой - как вы справляетесь с этим, чтобы они не захватили вас.

Советы по преодолению препятствий…

После более чем года пребывания в условиях пандемии и адаптации к новым тройным требованиям - правилам, положениям и процедурам - может быть трудно вернуться к нормальному состоянию. Нормальное состояние может выглядеть по-разному для всех, поскольку COVID изменил многое в жизни людей. Временами чувствовать себя беспокойно и напряженно - это нормально. Возможно, вы даже слишком много думаете о вещах, о которых никогда не задумывались дважды. Будь то поворот дверной ручки, поездка в общественном транспорте или общение с друзьями и коллегами… это может многое вызвать.

Подробнее

Вакцина…

Принесено вам Управлением психического здоровья штата Нью-Йорк

Как справиться с пандемией:

Ищете конкретный блог?
Попробуйте отсортировать по категориям…

Понимаю

Нам всем пришлось приспосабливаться ...

Пандемия COVID-19 - это глобальный кризис в области здравоохранения, но основное внимание уделяется аспектам физического здоровья. Некоторые могут не осознавать, что также возник кризис психического здоровья. Этот сборник из шести эпизодов посвящен общим переживаниям, таким как страх заболеть, учеба и работа из дома, горе из-за потери любимого человека, социальная изоляция и опыт жизненно важных работников таких же жителей Нью-Йорка, как вы. Каждую серию можно смотреть отдельно, но мы рекомендуем смотреть их по порядку.

смотреть серии


Однако вы чувствуете
хорошо…

Гнев

Сделайте что-нибудь физическое

Попробуйте дыхательные упражнения

Найдите тихое место, чтобы размышлять

Страх

Отвлечь себя

Визуализируйте наилучшую ситуацию

Практика техники заземления

Печаль

Будьте активными!

Проводите время с людьми, которые вас поддерживают

Поделитесь своими проблемами


Вот несколько советов…

Тревога

Попробуйте йогу или тай-чи

Избегайте принятия важных решений

Расслабьтесь с дыхательные упражнения

Горе

Поговорим о том, что ты чувствуешь

Ищите и принимайте поддержку коллег

Оцепенелый

Проводите время с семьей и друзьями

Побейся

Найдите вещи, которые заставят вас смеяться

Чтобы помочь тебе справиться
своими эмоциями

Спутанный

Поддерживайте близкие отношения с близкими

Помните, когда вы голодны, сердиты, одиноки или устали (HALT)

Пытаться МЕДИТАЦИЯ

Потрясенная


Делайте больше досуга
Увеличьте свои положительные действия

Поддерживайте здоровый баланс между работой и личной жизнью

Подчеркнул

Устанавливайте ограничения и поддерживайте хорошие границы!

Участвуйте в самообслуживании

Старайтесь избегать частого употребления алкоголя и других наркотиков.

Как бы то ни было, вы чувствуете себя хорошо ...

Гнев

Сделайте что-нибудь физическое

Попробуйте дыхательные упражнения

Перейти в МЕДИТАЦИЯ

Страх

Отвлечь себя

Визуализируйте наилучшую ситуацию

Практика техники заземления

Печаль

Будьте активными!

Проводите время с людьми, которые вас поддерживают

Поделитесь своими проблемами

Вот несколько советов…

Тревога

Попробуйте йогу или тай-чи

Избегайте принятия важных решений

Расслабьтесь с дыхательные упражнения

Горе

Поговорим о том, что ты чувствуешь

Ищите и принимайте поддержку коллег

Оцепенелый

Проводите время с семьей и друзьями

Побейся

Найдите вещи, которые заставят вас смеяться

Чтобы помочь вам справиться со своими эмоциями

Спутанный

 

Поддерживайте близкие отношения с близкими

Помните, когда вы голодны, сердиты, одиноки или устали (HALT)

Пытаться МЕДИТАЦИЯ

 

Потрясенная

Делайте больше досуга

Увеличьте свои положительные действия

Поддерживайте здоровый баланс между работой и личной жизнью

Подчеркнул

Устанавливайте ограничения и поддерживайте хорошие границы!

Участвуйте в самообслуживании

Старайтесь избегать частого употребления алкоголя и других наркотиков.

Всегда есть помощь…

Нью-Йоркский проект "Надежда"
Портал консультантов по кризисным ситуациям
Портал провайдеров
Сообщество Партнерство
Нью-Йоркское управление психического здоровья

Телефон доверия для эмоциональной поддержки

Поговорите с кризисным консультантом:

Вызов: 1-844-863-9314

Конфиденциально • Анонимно • Бесплатно

8:10 - 7:XNUMX / XNUMX дней