Требуется много изменений…

Во время пандемии предстоит многое сделать, и это может вызвать стресс. Есть маски, которые нужно носить, дистанция, которую нужно соблюдать, а затем - потери. А потеря принимает самые разные формы. Есть дела, которыми вы сейчас не занимаетесь, друзья, которых вы не видите, а есть друзья и семья, которых вы потеряли.

Просто сейчас много всего происходит, и следует ожидать ощущения стресса или беспокойства. Ключ в том, что вы делаете со стрессом и тревогой - как вы справляетесь с этим, чтобы они не захватили вас.


Однако вы чувствуете
хорошо…

Гнев

Сделайте что-нибудь физическое

Попробуйте дыхательные упражнения

Найдите тихое место, чтобы размышлять

Страх

Отвлечь себя

Визуализируйте наилучшую ситуацию

Практика техники заземления

Печаль

Будьте активными!

Проводите время с людьми, которые вас поддерживают

Поделитесь своими проблемами


Вот несколько советов…

Тревога

Попробуйте йогу или тай-чи

Избегайте принятия важных решений

Расслабьтесь с дыхательные упражнения

Горе

Поговорим о том, что ты чувствуешь

Ищите и принимайте поддержку коллег

Оцепенелый

Проводите время с семьей и друзьями

Побейся

Найдите вещи, которые заставят вас смеяться

Чтобы помочь тебе справиться
своими эмоциями

Спутанный

Поддерживайте близкие отношения с близкими

Помните, когда вы голодны, сердиты, одиноки или устали (HALT)

Пытаться Медитация

Потрясенная


Делайте больше досуга
Увеличьте свои положительные действия

Поддерживайте здоровый баланс между работой и личной жизнью

Подчеркнул

Устанавливайте ограничения и поддерживайте хорошие границы!

Участвуйте в самообслуживании

Старайтесь избегать частого употребления алкоголя и других наркотиков.

Как бы то ни было, вы чувствуете себя хорошо ...

Гнев

Сделайте что-нибудь физическое

Попробуйте дыхательные упражнения

Перейти в Медитация

Страх

Отвлечь себя

Визуализируйте наилучшую ситуацию

Практика техники заземления

Печаль

Будьте активными!

Проводите время с людьми, которые вас поддерживают

Поделитесь своими проблемами

Вот несколько советов…

Тревога

Попробуйте йогу или тай-чи

Избегайте принятия важных решений

Расслабьтесь с дыхательные упражнения

Горе

Поговорим о том, что ты чувствуешь

Ищите и принимайте поддержку коллег

Оцепенелый

Проводите время с семьей и друзьями

Побейся

Найдите вещи, которые заставят вас смеяться

Чтобы помочь вам справиться со своими эмоциями

Спутанный

 

Поддерживайте близкие отношения с близкими

Помните, когда вы голодны, сердиты, одиноки или устали (HALT)

Пытаться Медитация

 

Потрясенная

Делайте больше досуга

Увеличьте свои положительные действия

Поддерживайте здоровый баланс между работой и личной жизнью

Подчеркнул

Устанавливайте ограничения и поддерживайте хорошие границы!

Участвуйте в самообслуживании

Старайтесь избегать частого употребления алкоголя и других наркотиков.

Всегда есть помощь…

Нью-Йоркский проект "Надежда"
Портал консультантов по кризисным ситуациям
Нью-Йоркское управление психического здоровья
Портал провайдеров

Телефон доверия для эмоциональной поддержки

Поговорите с кризисным консультантом:

Вызов: 1-844-863-9314

Конфиденциально • Анонимно • Бесплатно

8:10 - 7:XNUMX / XNUMX дней