Береги себя…

Иногда бывает сложно замедлить темп, чтобы найти время, чтобы расслабиться, когда вы находитесь в состоянии стресса или тревоги. Изменения, подобные тому, что мы испытали во время COVID-19, могут вызывать стресс.

Найдите время, чтобы расслабиться и успокоить свой разум, тело и сердце.

Забота о себе - это не эгоистично… это разумно.

Вот пять причин для медитации:

1. Разберитесь в своих эмоциях.
2. Снизьте уровень стресса
3. Подключайтесь лучше
4. Улучшить фокус
5. Избавьтесь от лишней болтовни

Научитесь медитировать
 

Сделай передышку…

Почему мне следует выполнять дыхательные упражнения?

Глубокое дыхание - один из самых удобных способов снять стресс, беспокойство и даже улучшить пищеварение. Некоторые преимущества глубокого дыхания включают:

  • Снижает стресс
  • Снижает кровяное давление
  • Улучшает пищеварение
  • Поддерживает правильную осанку

Поиграйте в игры:

Окружите себя успокаивающими звуками…

Изображение рисунка, сделанного на ткацком полотне

Weavesilk
Нарисуйте немного искусства.

Изображение кофейной кружки, поющей чаши и телевизора, иллюстрирующее множество звуков, которые вы можете издавать.

Мягкий ропот
Создайте свою собственную среду.

Картина падающего дождя

Дождливое настроение
Слушать дождь.

Расслабьтесь с некоторыми видео:

Всегда есть помощь…

Нью-Йоркский проект "Надежда"
Портал консультантов по кризисным ситуациям
Нью-Йоркское управление психического здоровья
Портал провайдеров

Телефон доверия для эмоциональной поддержки

Поговорите с кризисным консультантом:

Вызов: 1-844-863-9314

Конфиденциально • Анонимно • Бесплатно

8:10 - 7:XNUMX / XNUMX дней