Береги себя…

Иногда бывает сложно замедлить темп, чтобы найти время, чтобы расслабиться, когда вы находитесь в состоянии стресса или тревоги. Изменения, подобные тому, что мы испытали во время COVID-19, могут вызывать стресс.

Найдите время, чтобы расслабиться и успокоить свой разум, тело и сердце.

Забота о себе - это не эгоистично… это разумно.

Вот пять причин медитировать…

1. Разберитесь в своих эмоциях.
2. Снизьте уровень стресса
3. Подключайтесь лучше
4. Улучшить фокус
5. Избавьтесь от лишней болтовни

Научитесь медитировать

Сделай передышку…

Почему мне следует выполнять дыхательные упражнения?

Глубокое дыхание - один из самых удобных способов снять стресс, беспокойство и даже улучшить пищеварение. Некоторые преимущества глубокого дыхания включают:

  • Снижает стресс
  • Снижает кровяное давление
  • Улучшает пищеварение
  • Поддерживает правильную осанку

Сыграйте в несколько игр, задействуйте свою творческую сторону или проведите несколько минут, наблюдая за звездами…

Цветная мандала
Создайте и раскрасьте свою собственную мандалу

Городской пейзаж
Постройте свой собственный город, просто нажав в любом месте!

Threes!
Комбинируйте плитки, чтобы получить высокий балл!

Изображение рисунка, сделанного на ткацком полотне

Weavesilk
Создавайте красивые фрактальные спиральные узоры и сохраняйте их

Это песок
Бросьте песок на виртуальный холст, чтобы создавать потрясающе красочные произведения искусства.

планетарий
Просматривайте созвездия над любым местом на планете Земля.

Окружите себя успокаивающими звуками…

Мягкий ропот
Создайте свою собственную звуковую среду.

Картина падающего дождя

Дождливое настроение
Слушать дождь.

Расслабьтесь с некоторыми видео…


Однако вы чувствуете
хорошо…

Гнев

Сделайте что-нибудь физическое

Попробуйте дыхательные упражнения

Найдите тихое место, чтобы размышлять

Страх

Отвлечь себя

Визуализируйте наилучшую ситуацию

Практика техники заземления

Печаль

Будьте активными!

Проводите время с людьми, которые вас поддерживают

Поделитесь своими проблемами


Вот несколько советов…

Тревога

Попробуйте йогу или тай-чи

Избегайте принятия важных решений

Расслабьтесь с дыхательные упражнения

Горе

Поговорим о том, что ты чувствуешь

Ищите и принимайте поддержку коллег

Оцепенелый

Проводите время с семьей и друзьями

Побейся

Найдите вещи, которые заставят вас смеяться

Чтобы помочь тебе справиться
своими эмоциями

Спутанный

Поддерживайте близкие отношения с близкими

Помните, когда вы голодны, сердиты, одиноки или устали (HALT)

Пытаться МЕДИТАЦИЯ

Потрясенная


Делайте больше досуга
Увеличьте свои положительные действия

Поддерживайте здоровый баланс между работой и личной жизнью

Подчеркнул

Устанавливайте ограничения и поддерживайте хорошие границы!

Участвуйте в самообслуживании

Старайтесь избегать частого употребления алкоголя и других наркотиков.

Всегда есть помощь…

Нью-Йоркский проект "Надежда"
Портал консультантов по кризисным ситуациям
Портал провайдеров
Сообщество Партнерство
Нью-Йоркское управление психического здоровья

Телефон доверия для эмоциональной поддержки

Поговорите с кризисным консультантом:

Вызов: 1-844-863-9314

Конфиденциально • Анонимно • Бесплатно

8:10 - 7:XNUMX / XNUMX дней