Береги себя…
Иногда бывает сложно замедлить темп, чтобы найти время, чтобы расслабиться, когда вы находитесь в состоянии стресса или тревоги. Изменения, подобные тому, что мы испытали во время COVID-19, могут вызывать стресс.
Найдите время, чтобы расслабиться и успокоить свой разум, тело и сердце.
Забота о себе - это не эгоистично… это разумно.
Вот пять причин для медитации:
1. Разберитесь в своих эмоциях.
2. Снизьте уровень стресса
3. Подключайтесь лучше
4. Улучшить фокус
5. Избавьтесь от лишней болтовни
Научитесь медитировать
Сделай передышку…
Почему мне следует выполнять дыхательные упражнения?
Глубокое дыхание - один из самых удобных способов снять стресс, беспокойство и даже улучшить пищеварение. Некоторые преимущества глубокого дыхания включают:
- Снижает стресс
- Снижает кровяное давление
- Улучшает пищеварение
- Поддерживает правильную осанку
Поиграйте в игры:
Окружите себя успокаивающими звуками…
Weavesilk
Нарисуйте немного искусства.
Мягкий ропот
Создайте свою собственную среду.
Дождливое настроение
Слушать дождь.
English
বাংলা
Bosanski
简体中文
繁體中文
English
Kreyol ayisyen
한국어
Norsk bokmål
Русский
Español
יידיש