בארואיק זיך...
סלאָולי אָטעמען פֿאַר 4, האַלטן עס פֿאַר 4, און אָטעמען אויס פֿאַר 6. איבערחזרן 10 מאל.

פאָקוס זיך...
פּאַמעלעך דיין רייסינג געדאנקען דורך 100 פון 100 (97, 94, XNUMX, אאז"ו ו) קאַונטינג דריי צוריק אין דיין מיינונג.

אָפּרוען זיך...
איינער פון איינער, שפּאַנונג יעדער מוסקל גרופּע אין דיין גוף פֿאַר 10 סעקונדעס און דעמאָלט מעלדונג. באמערקט ווי עס פילז צו לאָזן דיין מאַסאַלז אָפּרוען און די שפּאַנונג פאַרלאָזן דיין גוף.

ערד זיך...
דורכפירן אַ שנעל יבערקוקן פון דיין גוף און באַמערקן די לופט אַרום איר און קיין ייבערפלאַך. אויב מעגלעך, פאַרמאַכן דיין אויגן און פאָקוס אויף די סענסיישאַנז, טעקסטשערז און טעמפּעראַטורעס.

פייַערן זיך...
איר האָט צו האַנדלען מיט ריזיק טשאַלאַנדזשיז. טראַכטן וועגן 3 טינגז וואָס זענען געזונט הייַנט.
אויב זיי ינוואַלווד אן אנדער מענטש, דערקענען און דאַנקען זיי ווען מעגלעך.

New York Project האָפענונג

אָנליין וועללנעסס גרופע

באַהעפטן זיך אין אַ וועלנאַס גרופּע

פארטרוילעך • אנאנים • פרײ

6 גרופּעס צו קלייַבן פון

עמאָציאָנעל סופּפּאָרט העלפּלינע

רעדן צו אַ קריזיס קאָונסעלאָר:

רופן: 1-844-863-9314

פארטרוילעך • אנאנים • פרײ

8: 10-7: XNUMX/XNUMX טעג