צוויי מענטשן מיט פאַסעמאַסקס אויף דזשאַגינג

פּרוּווט צו זיין פיזיקלי אַקטיווידעאַללי עטלעכע מאָל יעדער וואָך און אָנטייל נעמען אין אַקטיוויטעטן וואָס איר הנאה. דאָס וועט האָבן אַ positive פּראַל אויף דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט.

מינדפול באַוועגונג אַזאַ ווי יאָגאַ אָדער טיי קיי. ניט זיכער ווו צו אָנהייבן? אָנהייבן מיט פּשוט, פאָוקיסט סטרעטשינג. פאָקוס דיין ופמערקזאַמקייט אויף דיין מאַסאַלז און קלאָר דיין מיינונג.

ניצן הומאָר. לאַוגהינג איז געפֿונען צו פאַרגרעסערן דיין שטימונג און געזונט. געפֿינען צייט צו לאָזן דיין וועכטער אַראָפּ און באַקומען אַ גוטע געלעכטער אין יעדער טאָג!

א פרוי וואָס שרייבט עפּעס אין איר זשורנאַל

זשורנאַל שרייבן. זשורנאַל מיט קאַוואָנע דורך סטאַרטינג מיט אַ positive פּינטלעך. פֿאַר בייַשפּיל, "אויב איך מאַכן זיך אַ בילכערקייַט אין מיין לעבן, וואָס וואָלט דאָס קוק ווי?".

רוחניות און רעליגיעז פּראַקטיסיז. האָדעווען שייכות אין דיין רוחניות קהל. קאַלטיווייטינג אַ רוחניות לעבן איז געפֿונען צו אַנטוויקלען אַ שלום פון גייַסט און רעדוצירן קוילעלדיק דרוק.

ברידינג עקסערסייזיז. דרוק איז גשמיות און עמאָציאָנעל. ברידינג עקסערסייזיז סטייבאַלייז דיין גשמיות דרוק און קענען רעדוצירן דיין עמאָציאָנעל דרוק.

Meditation. מעדיאַטיאָן איז אַ פיר אַז ימפּרוווז די מיינונג און גוף וואָג. דייַגעס קענען זיין דער קאַנסאַקוואַנס פון יקספּיריאַנסינג צו פיל דרוק אין אַמאָל! מעדיאַטיאָן קענען גרינגער מאַכן דעם דרוק.

פּראַגרעסיוו מוסקל אָפּרו. דרוק אָפט סטאָרד אין אונדזער מאַסאַלז און קאָזינג שפּאַנונג. פּראַגרעסיוו מוסקל אָפּרו יזיז די שפּאַנונג און פּראַמאָוץ מיינדפאַל טינגקינג.

א פרוי טאן יאָגאַ אין איר שלאָפצימער

וויסואַליזאַטיאָן. דאָס ינוואַלווז גייַסטיק בילדער צו אַנוויינד און באַפרייַען דרוק. דורך אַקסעס דיין פאַנטאַזיע, איר קענען דערגרייכן אַ מער רילאַקסט גייַסט רעכט ווו איר זיצן!

בלייַבן אין קאָנטאַקט מיט ליב געהאט אָנעס, אַרייַנגערעכנט משפּחה און פרענדז. קאַנעקטינג מיט אנדערע קענען פירן צו געוואקסן גליק. אויב איר נעמען די צייט צו דערגרייכן דיין משפּחה און פרענדז, עס וועט רעדוצירן דרוק.

פּרוּווט צו ויסמיידן ינקריסינג נוצן פון אַלקאָהאָל און אנדערע דרוגס. בעשאַס צייט פון דרוק, סאַבסטאַנסיז קענען פאָרשלאָגן אַ פאַלש געפיל פון גליק. זיין אָפּגעהיט אין קיין מאַטעריע נוצן און אַרבעט צו פּראַקטיסינג אנדערע קאָופּינג סקילז צו פֿאַרבעסערן דיין שטימונג און פאַרמינערן דיין דרוק.

שטרעבן צו שלאָפן און עסן געזונט. א געזונט שלאָפן היגיענע איז געפֿונען צו פֿאַרבעסערן די שטימונג פון אַ מענטש און רעדוצירן די דרוק לעוועלס.

אינפֿאָרמאַציע ריטריווד פֿון סובסטאַנסע אַביוז און מענטאַל געזונט באַדינונגס אַדמיניסטראַציע (SAMHSA, 2020)

New York Project האָפענונג

אָנליין וועללנעסס גרופע

באַהעפטן זיך אין אַ וועלנאַס גרופּע

פארטרוילעך • אנאנים • פרײ

6 גרופּעס צו קלייַבן פון

עמאָציאָנעל סופּפּאָרט העלפּלינע

רעדן צו אַ קריזיס קאָונסעלאָר:

רופן: 1-844-863-9314

פארטרוילעך • אנאנים • פרײ

8: 10-7: XNUMX/XNUMX טעג