דרוק & דייַגעס

דייַגעס איז אַ פּראָדוקט פון דרוק און ינוואַלווז די דערפאַרונג פון וועריינג. פּעריאָדיש דייַגעס איז אַ דערוואַרט טייל פון לעבן. אין פאַקט, עס איז געזונט צו דערפאַרונג דייַגעס פון צייט צו צייט. אויב איר פילן מילד באַזאָרגט איידער אַ שטעל אינטערוויו העלפּס אונדז צו גרייטן און בלייבן פלינק אָבער, דייַגעס קענען זיין יקספּיריאַנסט מיט ינקריסינג ינטענסיטי און ימפּערד אונדזער טעגלעך פאַנגקשאַנינג, צי עס איז ווי מיר פאַרבינדן צו ליב געהאט אָנעס, דורכפירן אין אַרבעט אָדער נאָר מאַך דורך אַקטיוויטעטן פון טעגלעך לעבעדיק.

דייַגעס פּריפּערז אונדז פֿאַר דערקענט אָדער פאַקטיש געפאַר, און דרוק איז דער ענטפער. אונדזער מאַרך ריאַקץ דורך שיקן אַ דרוק ענטפער איבער אונדזער גוף. מיר ווערן מער פלינק, אונדזער ברידינג, האַרץ טעמפּאָ און בלוט דרוק ינקריסיז, דיידזשעסטשאַן סלאָוז אַראָפּ און מאַסאַלז שפּאַנונג אין צוגרייטונג פֿאַר אַ קאַמף-אָדער-פלי ענטפער. עטלעכע דרוק רעספּאָנסעס זענען קורץ-טערמין און צושטעלן אַ מינערווערטיק פּראַל, אנדערע זענען שטרענג און ימאָושנאַלי ווייטיקדיק. כאָטש דרוק איז געווארן אַ וויכטיק ענטפער, פּראַלאָנגד דרוק און דייַגעס קענען אָנמאַכן עפּעס גערופֿן טראַוומאַטיש דרוק.

יקספּיריאַנסינג אַ נאציאנאלע ומגליק אַזאַ ווי די קאָראָנאַווירוס פּאַנדעמיק האט געפֿירט אַ גרויס דיסראַפּשאַן צו די טעגלעך לעבן. דערצו, עס איז מסתּמא צו פאַרשטאַרקן די יגזיסטינג געפילן פון דרוק און דייַגעס און ספּור די אָנהייב פון נייַע אָנעס. די ומגליק איז יינציק ווייַל עס איז נישט אַ איין-מאָל געשעעניש. עס איז אָנגאָינג. די פּאַנדעמיק האט געפֿירט צו טאָג-צו-טאָג ענדערונגען אין אונדזער לעבן. פֿאַר עטלעכע, דאָס מיינט צו פאַרלירן זייער אַרבעט, טראָגן אַ מאַסקע ווען זיי פאַרלאָזן די היים, געוויינטלעך האַנט וואַשינג און סאַניטיזינג, נישט קענען צו באַזוכן זייערע פרענדז און משפּחה ... און אפילו פאַרלירן אַ ליב געהאט איינער צו די ווירוס אָדער פֿאַרבונדענע מעדיציניש קאַמפּלאַקיישאַנז. ניט אַלעמען האָבן די זעלבע ענטפער צו דער זעלביקער טראַוומאַטיש געשעעניש. אונדזער גענעטיק באַשטאַנד, פֿריִערדיקע יקספּיריאַנסיז, קאָופּינג אַבילאַטיז און שטיצן סיסטעם האָבן אַ גוואַלדיק השפּעה ווי מיר קענען דערפאַרונג אַזאַ אַ געשעעניש.

לויט די נאַשאַנאַל אַלליאַנסע אויף גייַסטיק קראַנקייט, די סימפּטאָמס און סימפּטאָמס פון דייַגעס זענען:

עמאָציאָנעל סימפּטאָמס:

• געפילן פון מורא אָדער שרעק
• געפיל געשפּאַנט אָדער דזשאַמפּי
• רעסטלאַסנאַס אָדער יריטאַבילאַטי
• אַנטיסאַפּייטינג די ערגסט און זיין וואך פֿאַר וואונדער פון געפאַר

גשמיות סימפּטאָמס:

• פּאַונדינג אָדער רייסינג האַרץ און שאָרטנאַס פון אָטעם
• סוועטינג, טרעמערז און טוויטשיז
• כעדייקס, מידקייַט און ינסאַמניאַ
• יבערקערן מאָגן, אָפט ורינאַטיאָן אָדער שילשל

פּראָסט וואונדער און סימפּטאָמס פון טראַוומאַטיש דרוק:

• שייַעך-יקספּיריאַנסינג די טראַוומע דורך ינטרוסיוו דיסטרעסינג דערמאָנונג פון דער געשעעניש, פלאַשבאַקקס און נייטמערז.
• עמאָציאָנעל נאַמנאַס און אַוווידאַנס פון ערטער, מענטשן און אַקטיוויטעטן וואָס דערמאָנען די טראַוומע.
• געוואקסן עראַוזאַל אַזאַ ווי שוועריקייט צו שלאָפן און קאַנסאַנטרייטאַד, פילן דזשאַמפּי און יזאַלי יראַטייטאַד און אַנגגערד.

עס איז האָפענונג. שטיצן, ניצן באַקאַנטע קאָופּינג סקילז און אַנטוויקלען נייַע און באַהאַנדלונג ווען פארלאנגט קענען יז די ווייטיקדיק יקספּיריאַנסיז. די נאַשאַנאַל אַלליאַנסע פון ​​גייַסטיק יללנעסס (נאַמי) אָפפערס אַ ויסגעצייכנט סטראַטעגיע מיטן נאמען דער פֿענצטער פון טאָלעראַנץ (וואָט) באַגריף. דער וואָט באַגריף באַשטעטיקט אַז עס איז אַ לימיטעד קאַפּאַציטעט צו פּראָצעס אָדער ויסשטעלן זיך צו די שווער אינפֿאָרמאַציע אַרום די טראַוומע. טיפּיקאַללי, די קאַפּאַציטעט איז לימיטעד גלייך נאָך די טראַוומאַטיש געשעעניש (ן), וואָס פירט צו נאַמנאַס, פּאַניק, דיסאָוסייישאַן, ינטרוסיוו געדאנקען און סימפּלי אָוווערוועלמד. לייענען מער ווי צו יקספּאַנד דיין וואָט און אָנהייבן צו פילן בעסער.

אנדערע קאָפּינג סטראַטעגיעס אַרייַננעמען:

• לימיטינג ויסשטעלן פון מעדיע
• אָטעמען סלאָולי און דיפּלי
• פּראַגרעסיוו מוסקל אָפּרו
• מינדפולנעסס אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי קלערן
• אַקסעס סאציאל סופּפּאָרט
• דיסטראַקשאַנז