无论您是家长、学生、老师、学校工作人员还是社区成员,返校的紧张情绪都是真实存在的!

在我们为秋季做准备时,这种转变现在影响着我们所有人。 以下是一些提示和在学校重新开放时需要考虑的事项。

随着学校重新开放以进行面对面的参与,交通会更加繁忙,这意味着改变您的日程安排,让早晨更顺畅! 无论这包括早起还是重新调整您的日常生活,提前几天或几周开始可能会有所帮助,让您有时间适应即将发生的变化。 这是因为这不仅是您身体的身体转变,也是精神上的转变。

如果您使用公共交通工具上下班,或者自 COVID 以来不习惯与很多人在一起,请记住,随着学生和更多社区成员重返工作岗位,这里可能比平时更拥挤。 这可能会带来一些焦虑,因此,重要的是要为即将发生的事情做好心理准备。 为自己制作一个自我护理工具包可能会有帮助。 这可以是虚拟的东西,甚至可以是您可以随身携带的物理套件! 这些是您可以在上下班途中或在工作或学校感到不舒服时使用的东西。

自助虚拟套件(在您的手机或任何设备上)可以包括:

  1. 歌曲播放列表 给您带来舒适。
  2. 图片相册 您最喜欢的回忆或让您感觉良好的图片,例如小狗/小猫或海滩/自然的图像
  3. 游戏大全 让你在玩的时候把注意力从事情上移开
  4. 你认识的人名单 您可以发短信或打电话来办理登机手续并与之交谈
  5. 可用于引导冥想的应用程序 或呼吸练习(例如 Headspace 或 Calm 应用程序)

物理自助套件可以包括:

  1. 一本你喜欢的书
  2. 图片
  3. 写出的引言让您感到舒适
  4. 游戏书(单词搜索、数独、填字游戏)
  5. 压力球挤压
  6. 洗手液
  7. 小吃
  8. 头戴式耳机
  9. 着色书
  10. 记下你的一些想法和感受的日记

为自己创造这个或鼓励你生活中的孩子/青少年也这样做可能有助于在遇到困难时有所期待。

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