仍然有很多变化需要处理......

尽管 COVID-19 在过去的几个月里发生了很大的变化,但仍然存在很多不确定性和很多问题。 面具? 疏远?......然后有损失。 损失有各种形式。 您最喜欢的活动现在看起来可能大不相同,您可能不会像以前那样与朋友共度时光,然后您失去了朋友和家人。

现在有很多事情要做,并且感到压力或焦虑是可以预期的。 关键是您对压力和焦虑的处理方式–如何处理它,以免压抑自己。

疫苗…

纽约精神卫生办公室带给您

如何应对大流行:

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尝试按类别排序...

理解

我们都不得不调整…

COVID-19大流行是全球性的健康危机,但大部分关注点都集中在身体健康方面。 有些人可能没有意识到心理健康危机已经出现。 这集有六集,着重介绍了共同的经历,例如害怕生病,在家上学和上班,因失去亲人而感到悲伤,社会孤立以及像您一样来自纽约同胞的重要工作者的经历。 每个剧集都可以单独观看,但我们建议您按顺序观看。

看剧集

但是,您感觉还不错...

愤怒

做一些物理的事情

尝试一下 呼吸运动

跳进 冥想

恐惧

分散自己的注意力

可视化最佳情况

练习接地技术

悲伤

活跃起来!

与支持者共度时光

分享您的疑虑

这里有一些提示...

焦虑

尝试瑜伽或太极拳

避免做出重大决定

放松一下吧 呼吸运动

悲伤

谈谈你的感受

寻求并接受同伴支持

麻木

与家人和朋友共度时光

节奏自己

找到让你发笑的东西

帮助您应对情绪

困惑

 

培养与亲人的亲密关系

当您感到饥饿,生气,孤独或疲倦时(HALT)

尝试 冥想

 

不堪重负

做更多休闲活动

增加积极行动

保持健康的工作与生活平衡

强调

设定限制并保持良好界限!

参与自我保健

尽量避免经常使用酒精和其他药物

总是有帮助...

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