有很多变化需要处理...

在大流行期间有很多需要导航的地方,可能会带来很大压力。 要戴好口罩,要保持距离,然后损失。 损失有各种形式。 有一些您现在不做的活动,没有看到的朋友,还有失去的朋友和家人。

现在有很多事情要做,并且感到压力或焦虑是可以预期的。 关键是您对压力和焦虑的处理方式–如何处理它,以免压抑自己。

如何应对大流行:


但是你感觉
没关系…

愤怒

做一些物理的事情

尝试一下 呼吸运动

寻找一个安静的地方 沉思

恐惧

分散自己的注意力

可视化最佳情况

练习接地技术

悲伤

活跃起来!

与支持者共度时光

分享您的疑虑


这里有一些提示...

焦虑

尝试瑜伽或太极拳

避免做出重大决定

放松一下吧 呼吸运动

悲伤

谈谈你的感受

寻求并接受同伴支持

麻木

与家人和朋友共度时光

节奏自己

找到让你发笑的东西

为了帮助你应付
用你的情绪

困惑

培养与亲人的亲密关系

当您感到饥饿,生气,孤独或疲倦时(HALT)

尝试 冥想

不堪重负


做更多休闲活动
增加积极行动

保持健康的工作与生活平衡

强调

设定限制并保持良好界限!

参与自我保健

尽量避免经常使用酒精和其他药物

但是,您感觉还不错...

愤怒

做一些物理的事情

尝试一下 呼吸运动

跳进 冥想

恐惧

分散自己的注意力

可视化最佳情况

练习接地技术

悲伤

活跃起来!

与支持者共度时光

分享您的疑虑

这里有一些提示...

焦虑

尝试瑜伽或太极拳

避免做出重大决定

放松一下吧 呼吸运动

悲伤

谈谈你的感受

寻求并接受同伴支持

麻木

与家人和朋友共度时光

节奏自己

找到让你发笑的东西

帮助您应对情绪

困惑

 

培养与亲人的亲密关系

当您感到饥饿,生气,孤独或疲倦时(HALT)

尝试 冥想

 

不堪重负

做更多休闲活动

增加积极行动

保持健康的工作与生活平衡

强调

设定限制并保持良好界限!

参与自我保健

尽量避免经常使用酒精和其他药物

总是有帮助...

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