帮助您应对长长的 COVID 检测线的建议

随着本赛季新病例的增加,各地检测中心的队伍越来越长。 这可能是一种令人沮丧的经历,甚至令人害怕去想它。 老实说,排队等候接受 COVID-19 检测并不是任何人所期待的。

您可能出于多种原因感到焦虑,包括不得不站在那里想知道您或您周围的人是否生病了。 除了漫长的等待之外,您的环境可能不是最舒适的,无论是在拥挤的室内空间内还是在寒冷的室外。 因此,这再次提醒您,您并不孤单,我们在一起! 接受测试对于确保我们自己和他人的安全很重要。 为了帮助您轻松、安心地排长队,我们收集了一份清单,您可以采取这些措施来获得更顺畅的体验。

提前打电话…

在前往测试中心之前,提前致电并了解该站点是否仍在提供测试并确保他们没有满负荷可能会有所帮助。 这可以节省您的时间,并允许您检查您周围的不同测试站点。 需要在您附近寻找检测点吗? 查看 https://coronavirus.health.ny.gov/find-test-site-near-you

多穿几层……

分层可能会有所帮助。 根据您是在外面等待还是在里面等待,您可以根据自己的感受选择多穿或脱下衣服。 这包括带上围巾、手套和背包,以便能够放入您的东西。

做一个待办事项清单…

在出发之前,创建一个你一直推迟的事情清单,你可以在排队等候时做这些事情。 一些例子包括预约医生、清理收件箱、制作购物清单、打电话等。这可以让您更好地利用您的时间,也可以让等待时间过得更快!

找出您预计的等待时间……

为了更清楚并消除您可能感到的一些不确定性,请尝试找出您的预计等待时间。 你可以问工作人员得到一个想法。 这可以帮助您相应地计划您的一天。

带一本书…

用一本好书占用您的时间,您可以在等待时沉浸其中! 当现实让人感到筋疲力尽或沉重时,书籍可能是一种很好的逃避方式。

创建播放列表…

在离开家之前,创建一个播放列表,其中包含您想在等待时收听或观看的音乐或视频。 包括任何有助于缓解 COVID-19 焦虑的舒缓声音或视频。 这也可以让您在排队时有所期待。

尝试引导意象冥想……

如果您在等待时感到焦虑,请尝试引导式意象冥想。 您可以在 Youtube.com 上找到很多内容,或者您​​可以轻松地想到您最喜欢的地方并使用您的五种感官来想象自己在那里。 当你想象自己在你最喜欢的地方时,想想那里的味道,你的感觉,你在你面前看到的,以及你可能听到或尝到的!

打电话给朋友/家人…

与朋友签到并在等待时交谈。 这可能是赶上的好时机,也可以分散注意力!

听播客…

有很多播客可供选择! 想想你想了解更多或你的兴趣的一些事情,然后找到一个关于它的播客! 如果您对 COVID-19 感到焦虑,那么有许多播客也以如何应对这些感觉为中心。

铭记:

正念可以帮助缓解焦虑和压力,而这些焦虑和压力会在等待时变得超速。 这可以包括专注于你的呼吸和当下——试图放下任何突然出现在你脑海中的想法。 你可以试着把你的想法想象成乌云飘散。

关于测试的问题?

拨打纽约州 COVID-19 热线 1-888-364-3065 或访问 纽约州卫生部网站.

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