让我们谈谈 COVID 期间的假期……

虽然令人兴奋和舒适,但假期也会带来很多……包括不舒服的谈话。 这可以包括围绕一个人的悲伤、外表、失落、关系状况、财务状况、政治信仰等进行讨论。 像假期这样的事件——有他们的传统和家庭仪式——可能特别具有挑战性,因为我们更容易想起与过去相比发生了什么变化或不同。 解决这些主题可能很困难,但我们在下面提供了一个快速指南,可帮助您做好心理准备并管理一些压力。

请记住,您始终可以选择……

不要把事情看得太个人化……

在这段时间里,每个人都有不同的经历。 请记住,对别人有用的东西可能对你不起作用,那些粗鲁的评论更多地反映了说这些话的人,而不是你。

改变主题…

如果某件事感觉太沉重而无法谈论,您可以自由地将主题更改为您更愿意谈论的话题。 例如,如果您的家人询问您的职业,请将主题更改为您的兴趣之一,或者简单地将其转移到诸如“你看过新一季 插入电视节目?“

说实话…

他们确实说诚实是最好的策略! 诚实是有帮助的,诚实也可以以“我不确定”或“我仍在决定”等答案的形式出现,“我不喜欢谈论这个”。 不知道所有答案或不想继续讨论一个感觉不好的话题都可以。

决定你的出席…

提醒自己,您可以控制出勤率和时间限制。 如果你感到不知所措,你总是可以说,“我累了,需要早点睡。”

假期可能会带来额外的挑战,因为担心不舒服的谈话会破坏特殊的时间。 如果您感到不确定或有点卡住,这里有一些示例响应。

关于…的问题/评论

冠状病毒病:

“我今天都出院了,我们聊点别的吧。”

财政:

“我知道我们传统上是这样做的; 但是,我今年的财务状况不允许这样做。 我还是很期待的……”

关系或工作:

“我很重视你的意见,但“我想先花点时间把事情弄清楚。”

外观/身体:

“我不喜欢我们用身体评论来打招呼,我敢打赌我们有更多有趣的事情要说,比如我多么想念你!”

餐饮:

“我实际上是在研究我与食物的关系,而不是将食物视为“好”或“坏”。 

不知所措:

允许自己暂停一些诸如“我要上楼安静的时间”或“我要呼吸新鲜空气”之类的时间,然后我会回来(插入时间)。

这并不总是容易记住,但是......

请记住,虽然我们可能无法控制人们对我们说什么,但我们确实可以控制我们的回应方式以及我们想要分享的内容!

纽约希望工程

在线健康小组

加入健康小组

机密•匿名•免费

6组可供选择

情绪支持热线

与危机顾问联系:

致电:1-844-863-9314

机密•匿名•免费

8 am-10pm / 7天