大流行相关压力的快速应对技巧

尝试运动，最好每周进行几次，参加您喜欢的活动。 这将对您的身心健康产生积极影响。

正念运动，例如瑜伽或太极拳。 不知道从哪里开始？ 从简单的集中拉伸开始。 将注意力集中在您的肌肉上，并清除您的思想。

使用幽默。 笑被发现可以增进情绪和健康。 抽出时间放松警惕，每天开心地笑！

期刊写作。 以肯定的提示开始进行有意图的日记。 例如， “如果我把自己放在生活中的优先位置，那会是什么样？”

精神和宗教习俗。 在您的精神社区中培养人际关系。 人们发现，培养精神生活可以提高内心的平静并减轻整体压力。

呼吸练习。 压力是身体上和情感上的。 呼吸运动可以减轻身体压力，并可以减轻情绪压力。

冥想。 调解是一种改善身心平衡的做法。 焦虑可能是一次承受过多压力的结果！ 调解可以减轻这种压力。

渐进性肌肉放松。 压力经常存储在我们的肌肉中，引起紧张。 渐进式肌肉放松可缓解紧张感并促进正念思维。

可视化。 这涉及到心理意象来放松和缓解压力。 通过发挥您的想象力，您可以在坐着的地方获得更轻松的心境！

与亲人包括家人和朋友保持联系。 与他人交流可以增加幸福感。 花时间与您的家人和朋友联系会减轻压力。

尽量避免增加使用酒精和其他药物。 在压力时期 物质会带来错误的幸福感。 注意使用任何药物，并努力练习其他应对技巧，以改善情绪并减轻压力。

努力入睡，吃得好。 已经发现保持健康的睡眠卫生可以改善一个人的情绪并降低他们的压力水平。

从药物滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA，2020）检索到的信息