照顾你

有时候,在压力重重或焦虑不安时,放慢脚步以放松时间就很难了。 像我们在COVID-19期间经历的那样,变化可能会让人感到压力重重。

花一些时间放松身心,使自己的思想,身体和心脏平静。

自我照顾并不自私……它很聪明。

以下是冥想的五个理由……

1.理解你的情绪
2.减轻压力
3.更好的联系
4.提高重点
5.减少大脑颤抖

学习如何冥想

喘口气…

为什么要进行呼吸运动?

深呼吸是缓解压力,焦虑甚至帮助消化的最便捷方法之一。 深呼吸的一些好处包括:

  • 减轻压力
  • 降低血压
  • 促进消化
  • 帮助支持正确的姿势

玩一些游戏,发挥你的创造力或花几分钟观星......

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三分球!
组合瓷砖以获得高分!

在编织丝绸上所作的插图的图片

编织丝
创建美丽的分形螺旋图案并保存它们

这是沙
将沙子洒在虚拟画布上,创作出色彩缤纷的艺术品。

天文馆
查看地球上任何位置上方的星座。

用平静的声音环绕自己…

轻声的杂音
创建自己的声音环境。

雨滴的图片

雨天的心情
听雨声。

放一些视频放松一下……


但是你感觉
没关系…

愤怒

做一些物理的事情

尝试一下 呼吸运动

寻找一个安静的地方 沉思

恐惧

分散自己的注意力

可视化最佳情况

练习接地技术

悲伤

活跃起来!

与支持者共度时光

分享您的疑虑


这里有一些提示...

焦虑

尝试瑜伽或太极拳

避免做出重大决定

放松一下吧 呼吸运动

悲伤

谈谈你的感受

寻求并接受同伴支持

麻木

与家人和朋友共度时光

节奏自己

找到让你发笑的东西

为了帮助你应付
用你的情绪

困惑

培养与亲人的亲密关系

当您感到饥饿,生气,孤独或疲倦时(HALT)

尝试 冥想

不堪重负


做更多休闲活动
增加积极行动

保持健康的工作与生活平衡

强调

设定限制并保持良好界限!

参与自我保健

尽量避免经常使用酒精和其他药物

总是有帮助...

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