如果您担心自己的区域会重新开放,那么您并不孤单。

在大流行一年以上并适应新的三元规则(规则,规章和例行程序)之后,很难恢复到正常水平。 由于COVID改变了人们生活中的许多事物,因此每个人的正常状况看起来都不同。 有时感到不安和紧张是可以的。 您甚至可能发现自己在思考从未使用过的三思而后行的事物。 无论是转动门把手,乘坐公共交通工具上下班,还是与朋友和同事交往……它都可以带来很多好处。

以下是有关如何应对重度焦虑的一些技巧。 提醒一下,每个人的舒适度都会有所不同。 请记住COVID-19的影响,并要注意他人生活中可能发生的变化。 在此期间,并非每个人都有相同的经历。

1.第一件事……决定什么 最舒适,最适合您的是什么!

这样,您可以根据以下方法建立边界 的课 舒适度。

2.确认不舒服的感觉……当您感觉到它们时。 与朋友/家人/同事讨论。 您可能会发现,您并不孤单!

3.如果您对自己或家人重返工作或学校感到不安,请咨询这些机构中正在采取的安全措施。  

4.考虑一下您在大流行期间实施的新习惯,您希望在新的例行生活中包括哪些习惯?

想一想您在大流行期间错过的一些事情,以及您想要慢慢添加到日常工作中的那些事情。 随着事情逐渐恢复,这可以给您带来期待的东西。

5.提醒自己您已经走了多远!

作为人类,我们是天生的适配器。 正如我们适应大流行期间的生活一样,我们还可以学习过渡到大流行后的生活。 这可能需要一些时间,同情心和耐心!

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