有关不快乐的人感到焦虑和对日冕病毒的恐惧。 男人和女人戴着口罩医用口罩。 冠状病毒恐慌发作和警告概念的矢量图焦虑是压力的产物 并涉及到令人担忧的经历。 周期性焦虑是生活的预期组成部分。 实际上,不时地感到焦虑是健康的。 在面试之前感到轻微的焦虑可以帮助我们做好准备并保持警觉。 但是,焦虑会随着强度的增加而增加,并损害我们的日常功能,无论这是我们与亲人的关系,在工作中的表现还是仅仅是在日常生活中的活动。

焦虑使我们为感知到的或真正的危险做好了准备,压力是对策。 我们的大脑通过向整个身体发送压力反应来做出反应。 我们变得更加机敏,呼吸,心率和血压增加,消化减慢,肌肉紧张,以准备战斗或逃跑反应。 有些压力反应是短期的,影响很小,而另一些压力反应是严重的,在情感上是痛苦的。 尽管压力已成为一种重要的反应,但是长时间的压力和焦虑会引起称为创伤性压力的事情。

一群戴着口罩并穿着专业工作服的人经历了诸如冠状病毒大流行等全国性灾难,对日常生活造成了重大破坏。 此外,它可能会加剧现有的压力和焦虑感,并刺激新的发作。 这场灾难的独特之处在于它不是一次性事件。 正在进行中。 大流行已经导致我们体验生活的方式日新月异。 对于某些人来说,这意味着失去工作,出门时戴口罩,习惯洗手和消毒,无法拜访朋友和家人……甚至失去亲人的病毒或相关的医疗并发症。 并非每个人对相同的创伤事件都有相同的反应。 我们的遗传构成,先前的经验,应对能力和支持系统对我们如何体验此类事件具有巨大影响。

全国精神疾病联盟表示,焦虑症的常见症状和体征包括:

一个女人不知所措的例证

情绪症状:

  • 忧虑或恐惧的感觉
  • 感觉紧张或跳跃
  • 不安或烦躁
  • 预见最坏的情况并注意危险的迹象
一个女人坐在电脑前显示头痛的症状

身体症状:

  • 砰砰直跳,心跳加快,呼吸急促
  • 出汗,震颤和抽搐
  • 头痛,疲劳和失眠
  • 胃部不适,尿频或腹泻

创伤性应激的常见体征和症状:

  • 通过对事件,倒叙和噩梦的令人痛苦的痛苦回忆来重新体验创伤。
  • 情绪麻木,避免回想起创伤的地方,人和活动。
  • 唤醒感增强,例如难以入睡和专心,跳动,容易被激怒。

一个戴着口罩的男人坐在公园里,一边喂鸟与城市建筑景观剪影矢量图还有希望。 支持,利用熟悉的应对技巧并开发新的应对技巧以及在需要时进行治疗可以缓解这些痛苦的经历。 全国精神疾病联盟(NAMI)提供了一种出色的策略,称为宽容之窗(WoT)概念。 WoT概念承认,处理或暴露于创伤周围的困难信息的能力有限。 通常,这种能力在创伤事件发生后立即受到限制,这会导致麻木,恐慌,解体,侵入性思想,并感到不知所措。 更多信息 如何扩大您的WoT并开始感觉更好。

其他应对策略包括:

  • 限制媒体曝光
  • 慢慢深呼吸
  • 进行性肌肉松弛
  • 冥想等正念活动
  • 获得社会支持
  • 分心
纽约希望工程

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担心不开心的人对Covid-19感到焦虑

焦虑是压力的产物 并涉及到令人担忧的经历。 周期性焦虑是生活的预期组成部分。 实际上,不时地感到焦虑是健康的。 在面试之前感到轻微的焦虑可以帮助我们做好准备并保持警觉。 但是,焦虑会随着强度的增加而增加,并损害我们的日常功能,无论这是我们与亲人的关系,在工作中的表现还是仅仅是在日常生活中的活动。

焦虑使我们为感知到的或真正的危险做好了准备,压力是对策。 我们的大脑通过向整个身体发送压力反应来做出反应。 我们变得更加机敏,呼吸,心率和血压增加,消化减慢,肌肉紧张,以准备战斗或逃跑反应。 有些压力反应是短期的,影响很小,而另一些压力反应是严重的,在情感上是痛苦的。 尽管压力已成为一种重要的反应,但是长时间的压力和焦虑会引起称为创伤性压力的事情。

一群人穿着专业工作服的口罩

经历了诸如冠状病毒大流行等全国性灾难,对日常生活造成了重大破坏。 此外,它可能会加剧现有的压力和焦虑感,并刺激新的发作。 这场灾难的独特之处在于它不是一次性事件。 正在进行中。 大流行已经导致我们体验生活的方式日新月异。 对于某些人来说,这意味着失去工作,出门时戴口罩,习惯洗手和消毒,无法拜访朋友和家人……甚至失去亲人的病毒或相关的医疗并发症。 并非每个人对相同的创伤事件都有相同的反应。 我们的遗传构成,先前的经验,应对能力和支持系统对我们如何体验此类事件具有巨大影响。

焦虑症的常见体征和症状(全国精神疾病联盟)包括:

女人坐在沙发上不知所措

情绪症状:

  • 忧虑或恐惧的感觉
  • 感觉紧张或跳跃
  • 不安或烦躁
  • 预见最坏的情况并注意危险的迹象
女性因焦虑症而患头痛

身体症状:

  • 砰砰直跳,心跳加快,呼吸急促
  • 出汗,震颤和抽搐
  • 头痛,疲劳和失眠
  • 胃部不适,尿频或腹泻

创伤性应激的常见体征和症状:

  • 通过对事件,倒叙和噩梦的令人痛苦的痛苦回忆来重新体验创伤。
  • 情绪麻木,避免回想起创伤的地方,人和活动。
  • 唤醒感增强,例如难以入睡和专心,跳动,容易被激怒。

一个戴着口罩的男人坐在公园里,一边喂鸟与城市建筑景观剪影矢量图

还有希望。 支持,利用熟悉的应对技巧并开发新的应对技巧以及在需要时进行治疗可以缓解这些痛苦的经历。 全国精神疾病联盟(NAMI)提供了一种出色的策略,称为宽容之窗(WoT)概念。 WoT概念承认,处理或暴露于创伤周围的困难信息的能力有限。 通常,这种能力在创伤事件发生后立即受到限制,这会导致麻木,恐慌,解体,侵入性思想,并感到不知所措。 更多信息 如何扩大您的WoT并开始感觉更好。

其他应对策略包括:

  • 限制媒体曝光
  • 慢慢深呼吸
  • 进行性肌肉松弛
  • 冥想等正念活动
  • 获得社会支持
  • 分心