假期通常是与家人和朋友一起欢乐、幸福和庆祝的时刻……

在经历了数月的 COVID 挑战之后,我们中的许多人可能会在过去的假期里经历一种痛苦的失落感,这些假期是庆祝、家庭聚会和送礼的欢乐场合。

预计很难度过假期可能不会让他们更轻松,但提前承认感受和问题可能有助于获得更积极的假期体验。

照顾者和父母帮助自己的技巧……

  • 在假期里对自己温柔一点。 花几分钟时间通过活动让自己放松。
  • 让您的饮食、睡眠和锻炼程序尽可能接近正常。 在忙碌的日子里,计划简单的饭菜,例如使用冷冻砂锅。
  • 期望年幼的孩子偶尔会行为不端。 鼓励他们通过玩耍和锻炼来表达自己的感受和挫折。
  • 和家人一起坐下来制作假期日历。
    想想你想做什么,而不是你应该做什么。 如果有
    是您每年进行但不喜欢的假期活动,考虑不进行或计划以不同的方式进行。
  • 利用你的信仰和灵性来寻求安慰和支持。
  • 接受他人的善意和支持。 接触那些愿意倾听和理解的人。
  • 如果您无法控制自己的情绪,请与朋友或专业人士交谈,或考虑在日记中记录您的想法和感受。 不管你做什么,试着在私下里解决你的感受,这样你的孩子就不会担心了。 请记住,您孩子的幸福与您的幸福息息相关。
  • 伸出援手帮助他人。 考虑帮助其他需要帮助的人的小方法,例如将饼干送给年长的邻居。

给父母和看护人帮助孩子的提示……

如果您的孩子是……

想念人们与您的孩子谈论这些重要人物并承认无法见到他们的悲伤。 通过制作卡片和图片并将其发送给他们,帮助您的孩子与这些人保持联系。

担心…

创建一个“担忧箱”,让您的孩子在其中放入表达他们担忧的信息、图片或图画。 留出一些时间与您的孩子一起查看这些项目,并讨论解决一些担忧的可能方法。 通过实事求是、提供简单的解释和诚实的回答,帮助您的孩子对未来充满希望。 可以说,“我们对这个问题还没有答案。”

沉默或难以表达感情……

在纸上画出简单的面孔,表现出不同的情绪,如愤怒、悲伤和担心。 讲一个关于每个人的简短故事。 通过使用图画并提出诸如“这张脸看起来很担心。 为什么?”

处理失去亲人...

假期通常会增加失去亲人或宠物的感觉。 向您的孩子承认您也想念这个人或宠物,并留出时间让家人回忆。 学龄前儿童可能不明白死亡是不可逆转的,并可能认为他们的思想或行为导致了死亡。 向他们保证他们不应该受到责备。 为了帮助孩子们应对并满怀希望地展望未来,可以考虑举办一个仪式,在此期间种植一棵树以纪念您所爱的人。

焦急或苦恼……

引导您的孩子进行呼吸练习。 演示如何将一只手放在肚子上,通过鼻子吸气,然后通过嘴慢慢呼气。 向您的孩子展示您吸气时胸部如何扩张以及呼气时胸部如何收缩。 通过在桌子上吹纸团或用泡泡棒吹泡泡来玩这种呼吸练习。

没兴趣玩…

你的孩子需要你。 一起计划一项特殊的动手活动,例如制作自制包装纸或送礼小工艺品。

孩子是有弹性的。 安慰、指导和深思熟虑的倾听将在帮助他们培养未来几年将持续存在的应对技巧方面发挥重要作用。

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