有很多變化需要處理...

在大流行期間有很多需要導航的地方,可能會帶來很大壓力。 要戴好口罩,要保持距離,然後損失。 損失有各種形式。 有一些您現在不做的活動,沒有看到的朋友,還有失去的朋友和家人。

現在有很多事情要做,並且感到壓力或焦慮是可以預期的。 關鍵是您對壓力和焦慮的處理方式–如何處理它,以免壓抑自己。

應對進入的技巧

在大流行一年以上並適應新的三元規則(規則,規章和例行程序)之後,可能很難過渡到正常狀態。 由於COVID改變了人們生活中的許多事物,因此每個人的正常狀況看起來都不同。 有時感到不安和緊張是可以的。 您甚至可能發現自己在思考從未使用過的三思而後行的事物。 無論是轉動門把手,乘坐公共交通工具上下班,還是與朋友和同事交往……它都可以帶來很多好處。

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我們都不得不調整…

COVID-19大流行是全球性的健康危機,但大部分關注點都集中在身體健康方面。 有些人可能沒有意識到精神健康危機已經出現。 這套六集的劇集著眼於共同的經歷,例如害怕生病,在家上學和上班,因失去親人而感到悲傷,社會孤立以及像您一樣來自紐約同胞的重要工作者的經歷。 每個劇集都可以單獨觀看,但我們建議您按順序觀看。

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疫苗…

紐約精神衛生辦公室帶給您

如何應對大流行:

尋找特定的網誌?
嘗試按類別排序...


但是你感覺
沒關係…

憤怒

做一些物理的事情

嘗試一下 呼吸運動

尋找一個安靜的地方 幽思

恐懼

分散自己的注意力

可視化最佳情況

練習接地技術

活躍起來!

與支持者共度時光

分享您的疑慮


這裡有一些提示...

焦慮

嘗試瑜伽或太極拳

避免做出重大決定

放鬆一下 呼吸運動

悲傷

談談你的感受

尋求並接受同伴支持

麻木

與家人和朋友共度時光

節奏自己

找到讓你發笑的東西

為了幫助你應付
用你的情緒

困惑

培養與親人的親密關係

當您感到飢餓,生氣,孤獨或疲倦時(HALT)

嘗試 冥想

不堪重負


做更多休閒活動
增加積極行動

保持健康的工作與生活平衡

強調

設定限制並保持良好界限!

參與自我保健

盡量避免經常使用酒精和其他藥物

但是,您感覺還不錯...

憤怒

做一些物理的事情

嘗試一下 呼吸運動

跳進 冥想

恐懼

分散自己的注意力

可視化最佳情況

練習接地技術

活躍起來!

與支持者共度時光

分享您的疑慮

這裡有一些提示...

焦慮

嘗試瑜伽或太極拳

避免做出重大決定

放鬆一下 呼吸運動

悲傷

談談你的感受

尋求並接受同伴支持

麻木

與家人和朋友共度時光

節奏自己

找到讓你發笑的東西

幫助您應對情緒

困惑

 

培養與親人的親密關係

當您感到飢餓,生氣,孤獨或疲倦時(HALT)

嘗試 冥想

 

不堪重負

做更多休閒活動

增加積極行動

保持健康的工作與生活平衡

強調

設定限制並保持良好界限!

參與自我保健

盡量避免經常使用酒精和其他藥物

總是有幫助...

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