有很多變化需要處理...

在大流行期間有很多需要導航的地方,可能會帶來很大壓力。 要戴好口罩,要保持距離,然後損失。 損失有各種形式。 有一些您現在不做的活動,沒有看到的朋友,還有失去的朋友和家人。

現在有很多事情要做,並且感到壓力或焦慮是可以預期的。 關鍵是您對壓力和焦慮的處理方式–如何處理它,以免壓抑自己。

如何應對大流行:


但是你感覺
沒關係…

憤怒

做一些物理的事情

嘗試一下 呼吸運動

尋找一個安靜的地方 幽思

恐懼

分散自己的注意力

可視化最佳情況

練習接地技術

活躍起來!

與支持者共度時光

分享您的疑慮


這裡有一些提示...

焦慮

嘗試瑜伽或太極拳

避免做出重大決定

放鬆一下 呼吸運動

談談你的感受

尋求並接受同伴支持

麻木

與家人和朋友共度時光

節奏自己

找到讓你發笑的東西

為了幫助你應付
用你的情緒

困惑

培養與親人的親密關係

當您感到飢餓,生氣,孤獨或疲倦時(HALT)

嘗試 冥想

不堪重負


做更多休閒活動
增加積極行動

保持健康的工作與生活平衡

強調

設定限制並保持良好界限!

參與自我保健

盡量避免經常使用酒精和其他藥物

但是,您感覺還不錯...

憤怒

做一些物理的事情

嘗試一下 呼吸運動

跳進 冥想

恐懼

分散自己的注意力

可視化最佳情況

練習接地技術

活躍起來!

與支持者共度時光

分享您的疑慮

這裡有一些提示...

焦慮

嘗試瑜伽或太極拳

避免做出重大決定

放鬆一下 呼吸運動

談談你的感受

尋求並接受同伴支持

麻木

與家人和朋友共度時光

節奏自己

找到讓你發笑的東西

幫助您應對情緒

困惑

 

培養與親人的親密關係

當您感到飢餓,生氣,孤獨或疲倦時(HALT)

嘗試 冥想

 

不堪重負

做更多休閒活動

增加積極行動

保持健康的工作與生活平衡

強調

設定限制並保持良好界限!

參與自我保健

盡量避免經常使用酒精和其他藥物

總是有幫助...

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