幫助您應對長長的 COVID 檢測線的建議

隨著本賽季新病例的增加,各地檢測中心的隊伍越來越長。 這可能是一種令人沮喪的經歷,甚至令人害怕去想它。 老實說,排隊等候接受 COVID-19 檢測並不是任何人所期待的。

您可能出於多種原因感到焦慮,包括不得不站在那裡想知道您或您周圍的人是否生病了。 除了漫長的等待之外,您的環境可能不是最舒適的,無論是在擁擠的室內空間內還是在寒冷的室外。 因此,這再次提醒您,您並不孤單,我們在一起! 接受測試對於確保我們自己和他人的安全很重要。 為了幫助您輕鬆、安心地排長隊,我們收集了一份清單,您可以採取這些措施來獲得更順暢的體驗。

提前打電話…

在前往測試中心之前,提前打電話了解該站點是否仍在提供測試並確保他們沒有滿負荷可能會有所幫助。 這可以節省您的時間,並允許您檢查您周圍的不同測試站點。 需要在您附近尋找檢測點嗎? 查看 https://coronavirus.health.ny.gov/find-test-site-near-you

多穿幾層……

分層可能會有所幫助。 根據您是在外面等待還是在裡面等待,您可以根據自己的感受選擇多穿或脫下衣服。 這包括帶上圍巾、手套和背包,以便能夠放入您的東西。

做一個待辦事項清單…

在出發之前,創建一個你一直推遲的事情清單,你可以在排隊等候時做這些事情。 一些例子包括預約醫生、清理收件箱、製作購物清單、打電話等。這可以讓您更好地利用您的時間,也可以讓等待時間過得更快!

找出您預計的等待時間……

為了更清楚並消除您可能感到的一些不確定性,請嘗試找出您的預計等待時間。 你可以問工作人員得到一個想法。 這可以幫助您相應地計劃您的一天。

帶一本書…

用一本好書佔用您的時間,您可以在等待時沉浸其中! 當現實讓人感到筋疲力盡或沉重時,書籍可能是一種很好的逃避方式。

創建播放列表…

在離開家之前,創建一個播放列表,其中包含您想在等待時收聽或觀看的音樂或視頻。 包括任何有助於緩解 COVID-19 焦慮的舒緩聲音或視頻。 這也可以讓您在排隊時有所期待。

嘗試引導意象冥想……

如果您在等待時感到焦慮,請嘗試引導式意象冥想。 您可以在 Youtube.com 上找到很多內容,或者您​​可以輕鬆地想到您最喜歡的地方並使用您的五種感官來想像自己在那裡。 當你想像自己在你最喜歡的地方時,想想那裡的味道、你的感覺、你在你面前看到的東西,以及你可能聽到或嚐到的東西!

打電話給朋友/家人…

與朋友簽到並在等待時交談。 這可能是趕上的好時機,也可以分散注意力!

聽播客…

有很多播客可供選擇! 想想你想了解更多或你的興趣的一些事情,然後找到一個關於它的播客! 如果您對 COVID-19 感到焦慮,那麼有許多播客也以如何應對這些感覺為中心。

銘記:

正念可以幫助緩解焦慮和壓力,而這些焦慮和壓力會在等待時變得超速。 這可以包括專注於你的呼吸和當下——試圖放下任何突然出現在你腦海中的想法。 你可以試著把你的想法想像成烏雲飄散。

關於測試的問題?

撥打紐約州 COVID-19 熱線 1-888-364-3065 或訪問 紐約州衛生部網站.

紐約希望工程

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