兩個人在慢跑上戴口罩

嘗試運動,最好每週進行幾次,參加您喜歡的活動。 這將對您的身心健康產生積極影響。

正念運動,例如瑜伽或太極拳。 不知道從哪裡開始? 從簡單的集中拉伸開始。 將注意力集中在您的肌肉上,並清除您的思想。

使用幽默。 笑被發現可以增進情緒和健康。 抽出時間放鬆警惕,每天開心地笑!

一個女人在她的日記中寫東西

期刊寫作。 以肯定的提示開始進行有意圖的日記。 例如, “如果我把自己放在生活中的優先位置,那會是什麼樣?”

精神和宗教習俗。 在您的精神社區中培養人際關係。 人們發現,培養精神生活可以提高內心的平靜並減輕整體壓力。

呼吸練習。 壓力是身體上和情感上的。 呼吸運動可以減輕身體壓力,並可以減輕情緒壓力。

冥想。 調解是一種改善身心平衡的做法。 焦慮可能是一次承受過多壓力的結果! 調解可以減輕這種壓力。

漸進式肌肉放鬆。 壓力經常存儲在我們的肌肉中,從而導致緊張。 漸進式肌肉放鬆可緩解緊張感並促進正念思維。

一個女人在她的臥室裡做瑜伽

可視化。 這涉及到心理意象來放鬆和緩解壓力。 通過發揮您的想像力,您可以在坐著的地方獲得更輕鬆的心境!

與親人包括家人和朋友保持聯繫。 與他人建立聯繫可以增加幸福感。 花時間與您的家人和朋友聯繫會減輕壓力。

盡量避免增加使用酒精和其他藥物。 在壓力時期 物質會帶來錯誤的幸福感。 注意使用任何藥物,並努力練習其他應對技巧,以改善情緒並減輕壓力。

努力入睡,吃得好。 已經發現保持健康的睡眠衛生可以改善一個人的情緒並降低他們的壓力水平。

從藥物濫用和精神衛生服務管理局(SAMHSA,2020)檢索到的信息

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