照顧你

當您感到壓力重重或焦慮不安時,有時放慢腳步以放鬆時間即可。 像我們在COVID-19期間經歷的那樣,變化可能會讓人感到壓力重重。

花一些時間放鬆身心,使自己的思想,身體和心臟平靜。

自我照顧不是自私的,而是聰明的。

冥想的五個原因如下:

1.理解你的情緒
2.減輕壓力
3.更好的聯繫
4.提高重點
5.減少大腦顫抖

學習如何冥想
 

喘口氣…

為什麼要進行呼吸運動?

深呼吸是緩解壓力,焦慮甚至幫助消化的最便捷方法之一。 深呼吸的一些好處包括:

  • 減輕壓力
  • 降低血壓
  • 促進消化
  • 幫助支持正確的姿勢

玩一些遊戲:

用平靜的聲音環繞自己…

在編織絲綢上所作的插圖的圖片

編織絲
畫一些藝術。

咖啡杯,唱歌碗和電視的圖片,說明您可以發出的許多聲音

輕聲的雜音
創建您自己的環境。

雨滴的圖片

雨天的心情
聽雨聲。

放鬆看一些視頻:

總是有幫助...

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