照顧你

當您感到壓力重重或焦慮不安時，有時放慢腳步以放鬆時間即可。 像我們在COVID-19期間經歷的那樣，變化可能會讓人感到壓力重重。

花一些時間放鬆身心，使自己的思想，身體和心臟平靜。

自我照顧並不自私……它很聰明。

以下是冥想的五個理由……

1.理解你的情緒
2.減輕壓力
3.更好的聯繫
4.提高重點
5.減少大腦顫抖

學習如何冥想

喘口氣…

為什麼要進行呼吸運動？

深呼吸是緩解壓力，焦慮甚至幫助消化的最便捷方法之一。 深呼吸的一些好處包括：

  • 減輕壓力
  • 降低血壓
  • 促進消化
  • 幫助支持正確的姿勢

玩一些遊戲，發揮你的創造力或花幾分鐘觀星......

顏色曼陀羅
設計和著色你自己的曼陀羅

城市景觀設計師
建立你自己的城市，只需點擊任何地方！

三分球！
組合瓷磚以獲得高分！

在編織絲綢上所作的插圖的圖片

編織絲
創建美麗的分形螺旋圖案並保存它們

這是沙
將沙子灑在虛擬畫布上，創造出色彩絢麗的藝術品。

天文館
查看地球上任何位置上方的星座。

用平靜的聲音環繞自己…

輕聲的雜音
創建自己的聲音環境。

雨滴的圖片

雨天的心情
聽雨聲。

放一些視頻放鬆一下……


但是你感覺
沒關係…

憤怒

做一些物理的事情

嘗試一下 呼吸運動

尋找一個安靜的地方 幽思

恐懼

分散自己的注意力

可視化最佳情況

練習接地技術

悲

活躍起來！

與支持者共度時光

分享您的疑慮


這裡有一些提示...

焦慮

嘗試瑜伽或太極拳

避免做出重大決定

放鬆一下 呼吸運動

悲傷

談談你的感受

尋求並接受同伴支持

麻木

與家人和朋友共度時光

節奏自己

找到讓你發笑的東西

為了幫助你應付
用你的情緒

困惑

培養與親人的親密關係

當您感到飢餓，生氣，孤獨或疲倦時（HALT）

嘗試 冥想

不堪重負


做更多休閒活動增加積極行動

保持健康的工作與生活平衡

強調

設定限制並保持良好界限！

參與自我保健

盡量避免經常使用酒精和其他藥物

總是有幫助...

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