有關不快樂的人感到焦慮和對日冕病毒的恐懼。 男人和女人戴著口罩醫用口罩。 冠狀病毒恐慌發作和警告概念的矢量圖焦慮是壓力的產物 並涉及到令人擔憂的經歷。 週期性焦慮是生活的預期組成部分。 實際上,不時地感到焦慮是健康的。 在面試之前感到輕微的焦慮有助於我們做好準備並保持警覺。 但是,焦慮會隨著強度的增加而增加,並損害我們的日常功能,無論這是我們與親人的關係,在工作中的表現還是僅僅是在日常生活中的活動。

焦慮使我們為感知到的或真正的危險做好了準備,壓力是對策。 我們的大腦通過向整個身體發送壓力反應來做出反應。 我們變得更加機警,呼吸,心率和血壓增加,消化減慢,肌肉緊張,以準備戰鬥或逃跑反應。 有些壓力反應是短期的,影響很小,而另一些壓力反應是嚴重的,在情感上是痛苦的。 儘管壓力已成為一種重要的反應,但是長時間的壓力和焦慮會引起稱為創傷性壓力的事情。

一群戴著口罩並穿著專業工作服的人經歷了諸如冠狀病毒大流行等全國性災難,對日常生活造成了重大破壞。 此外,它可能會加劇現有的壓力和焦慮感,並刺激新的發作。 這場災難的獨特之處在於它不是一次性事件。 正在進行中。 大流行已經導致我們體驗生活的方式日新月異。 對於某些人來說,這意味著失去工作,出門時戴口罩,習慣洗手和消毒,無法拜訪朋友和家人……甚至失去親人的病毒或相關的醫療並發症。 並非每個人對相同的創傷事件都有相同的反應。 我們的遺傳構成,先前的經驗,應對能力和支持系統對我們如何體驗這種事件具有巨大影響。

全國精神疾病聯盟表示,焦慮症的常見症狀和體徵包括:

一個女人不知所措的例證

情緒症狀:

  • 恐懼或恐懼的感覺
  • 感到緊張或跳動
  • 躁動或煩躁
  • 預測最壞的情況並警惕危險跡象
一個女人坐在電腦前顯示頭痛的症狀

身體症狀:

  • 心臟跳動或跳動以及呼吸急促
  • 出汗,顫抖和抽搐
  • 頭痛,疲勞和失眠
  • 胃部不適,尿頻或腹瀉

創傷性應激的常見體徵和症狀:

  • 通過對事件,倒敘和噩夢的令人痛苦的痛苦回憶來重新體驗創傷。
  • 情緒麻木,避免回想起創傷的地方,人和活動。
  • 喚醒感增強,例如難以入睡和專心,跳動,容易被激怒。

一個戴著口罩的男人坐在公園裡,一邊餵鳥與城市建築景觀剪影矢量圖還有希望。 支持,利用熟悉的應對技巧並開發新的應對技巧以及在需要時進行治療可以緩解這些痛苦的經歷。 全國精神疾病聯盟(NAMI)提供了一種出色的策略,稱為寬容之窗(WoT)概念。 WoT概念承認,處理或暴露於創傷周圍的困難信息的能力有限。 通常,這種能力在創傷事件發生後立即受到限制,這會導致麻木,恐慌,解體,侵入性思想,並感到不知所措。 全文閱覽 如何擴大您的WoT並開始感覺更好。

其他應對策略包括:

  • 限制媒體曝光
  • 慢慢深呼吸
  • 進行性肌肉鬆弛
  • 冥想等正念活動
  • 獲得社會支持
  • 分心
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擔心不開心的人對Covid-19感到焦慮

焦慮是壓力的產物 並涉及到令人擔憂的經歷。 週期性焦慮是生活的預期組成部分。 實際上,不時地感到焦慮是健康的。 在面試之前感到輕微的焦慮有助於我們做好準備並保持警覺。 但是,焦慮會隨著強度的增加而增加,並損害我們的日常功能,無論這是我們與親人的關係,在工作中的表現還是僅僅是在日常生活中的活動。

焦慮使我們為感知到的或真正的危險做好了準備,壓力是對策。 我們的大腦通過向整個身體發送壓力反應來做出反應。 我們變得更加機警,呼吸,心率和血壓增加,消化減慢,肌肉緊張,以準備戰鬥或逃跑反應。 有些壓力反應是短期的,影響很小,而另一些壓力反應是嚴重的,在情感上是痛苦的。 儘管壓力已成為一種重要的反應,但是長時間的壓力和焦慮會引起稱為創傷性壓力的事情。

一群人穿著專業工作服的口罩

經歷了諸如冠狀病毒大流行等全國性災難,對日常生活造成了重大破壞。 此外,它可能會加劇現有的壓力和焦慮感,並刺激新的發作。 這場災難的獨特之處在於它不是一次性事件。 正在進行中。 大流行已經導致我們體驗生活的方式日新月異。 對於某些人來說,這意味著失去工作,出門時戴口罩,習慣洗手和消毒,無法拜訪朋友和家人……甚至失去親人的病毒或相關的醫療並發症。 並非每個人對相同的創傷事件都有相同的反應。 我們的遺傳構成,先前的經驗,應對能力和支持系統對我們如何體驗這種事件具有巨大影響。

焦慮症的常見體徵和症狀(全國精神疾病聯盟)包括:

女人坐在沙發上不知所措

情緒症狀:

  • 恐懼或恐懼的感覺
  • 感到緊張或跳動
  • 躁動或煩躁
  • 預測最壞的情況並警惕危險跡象
女性因焦慮症而患頭痛

身體症狀:

  • 心臟跳動或跳動以及呼吸急促
  • 出汗,顫抖和抽搐
  • 頭痛,疲勞和失眠
  • 胃部不適,尿頻或腹瀉

創傷性應激的常見體徵和症狀:

  • 通過對事件,倒敘和噩夢的令人痛苦的痛苦回憶來重新體驗創傷。
  • 情緒麻木,避免回想起創傷的地方,人和活動。
  • 喚醒感增強,例如難以入睡和專心,跳動,容易被激怒。

一個戴著口罩的男人坐在公園裡,一邊餵鳥與城市建築景觀剪影矢量圖

還有希望。 支持,利用熟悉的應對技巧並開發新的應對技巧以及在需要時進行治療可以緩解這些痛苦的經歷。 全國精神疾病聯盟(NAMI)提供了一種出色的策略,稱為寬容之窗(WoT)概念。 WoT概念承認,處理或暴露於創傷周圍的困難信息的能力有限。 通常,這種能力在創傷事件發生後立即受到限制,這會導致麻木,恐慌,解體,侵入性思想,並感到不知所措。 全文閱覽 如何擴大您的WoT並開始感覺更好。

其他應對策略包括:

  • 限制媒體曝光
  • 慢慢深呼吸
  • 進行性肌肉鬆弛
  • 冥想等正念活動
  • 獲得社會支持
  • 分心