隨著COVID-19疫苗的問世,如果您感到焦慮,並不孤單。

您可能會擔心疫苗的安全性和有效性,獲得疫苗的感受,或者擔心何時才能獲得疫苗。

壓力和焦慮是對異常情況的正常反應,例如百年一遇的大流行。 許多人已經感到焦慮,壓力或不堪重負。 如果您急於在此基礎上考慮疫苗,這是有道理的。

以下是紐約州心理健康辦公室的一些提示,可能會有所幫助:

命名並面對它:

避免焦慮會加劇。

  • 將您的感受命名為焦慮或壓力。
  • 嘗試找出導致焦慮的原因(有時對一件事的焦慮會滲入其他問題)。

專注於您可以控制的內容。

專注於您可以控制的內容。

  • 繼續遵循有關戴口罩,物理疏遠和洗手的準則。
  • 確定您的原因-在決定疫苗時,考慮一下給您和您所愛的人帶來的風險和收益。
    查明您擔心的是什麼,並尋找有關期望的信息。

練習驗收。

練習驗收。

  • 有時,嘗試與恐懼和焦慮作鬥爭會導致更大的困擾。 不加評判地接受恐懼可能會減輕您的焦慮感。
  • 接受沒有辦法知道每條信息,有時信息會改變。 您可以使用自己信任的價值觀和信息來做出明智的決定。

實踐同情心。

實踐同情心。

  • 提醒自己,這是令人難以置信的比例的創傷事件。 您正在盡力而為。 你做得很好。
  • 認識到正在分發疫苗的人們也在盡力而為。

不要忘記自我保健。

不要忘記自我保健。

當您承受壓力時,首先要做的是可以幫助您控制壓力的事物:

  • 睡夠了
  • 定期吃營養食品
  • 移動身體
  • 四處外
  • 伸出援助之手
紐約希望工程

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